L'acide folique est une vitamine B qui aide votre corps à produire de nouvelles cellules. Vous pouvez trouver cette vitamine dans des aliments tels que les haricots secs, les pois, les noix, les légumes verts à feuilles et les fruits. Les pains, céréales et autres produits céréaliers enrichis sont également enrichis en acide folique. Vous pouvez également l'obtenir dans un supplément et vous pouvez consulter votre médecin pour en prendre un. Selon MedlinePlus, l'apport quotidien recommandé en acide folique chez l'adulte est de 400 mcg / jour. Consommer suffisamment d'acide folique est important pour un corps sain et si vous devenez déficient, vous pouvez rencontrer des problèmes de santé.
Prévention de l'anencéphalie
Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que les femmes devraient prendre 400 mcg d'acide folique par jour, en commençant au moins un mois avant de tomber enceinte. Cela peut aider à prévenir les malformations congénitales majeures, telles que l'anencéphalie, un type grave de malformation du tube neural qui survient chez un nouveau-né. Dans cette condition, un bébé naît sans certaines parties du crâne ou du cerveau. Une anomalie du tube neural fait référence à des anomalies congénitales qui surviennent au cours du premier mois de la grossesse d'une femme.
Prévention du spina bifida
Une carence en acide folique peut également conduire au spina bifida, un type d'anomalie du tube neural présent chez le nouveau-né. Cette condition peut se produire le long de la colonne vertébrale lorsque le tube neural ne se ferme pas complètement. En conséquence, l'épine dorsale qui protège normalement la moelle épinière ne se forme pas ou ne se ferme pas correctement. Il en résulte des dommages aux nerfs et à la moelle épinière du bébé. Ce trouble peut entraîner des handicaps mentaux et physiques. Le CDC recommande que les femmes consomment 400 mcg d'acide folique à partir d'au moins un mois avant la grossesse. Parlez à votre médecin de la possibilité de prendre un supplément.
Anémie
Une affection appelée anémie par carence en acide folique peut survenir en raison d'un manque d'acide folique dans votre corps, ce qui entraîne une réduction de la production de globules rouges. L'anémie survient lorsque votre corps n'a pas une quantité suffisante de globules rouges sains pour fournir de l'oxygène aux tissus corporels. Les symptômes qui en résultent comprennent la fatigue, des maux de tête, une peau pâle, une productivité réduite, une mauvaise concentration et une bouche et une langue douloureuses, selon MedlinePlus. Vous pouvez consulter votre médecin si vous pensez que vous pouvez avoir cette condition.
Autres symptômes
Vous pouvez ressentir d'autres symptômes à la suite d'une carence en acide folique. Ceux-ci incluent la diarrhée, les ulcères de la bouche, les ulcères d'estomac, les cheveux gris, une mauvaise croissance et une langue enflée. Vous pouvez envisager de faire vérifier votre taux d'acide folique par une analyse sanguine par votre médecin. Vous pouvez ensuite augmenter votre consommation de cette vitamine grâce à des sources alimentaires naturelles et des sources enrichies. Vous pourriez avoir besoin d'un supplément si vous ne parvenez pas à absorber suffisamment d'acide folique uniquement par l'alimentation.
