Étudier pour les examens finaux peut être stressant et vous empêcher de dormir. Mais ne vous réconfortez pas avec des aliments riches en matières grasses et riches en sucre comme la pizza ou les bonbons la veille du test. Au lieu de cela, choisissez des aliments qui peuvent aider à augmenter votre circulation cérébrale, améliorer votre mémoire et améliorer votre concentration le jour de votre test.
Grains entiers
La veille de votre examen final, prévoyez un dîner sain qui vous remplira et renforcera votre puissance cérébrale. Évitez de manger plus ou moins que d'habitude; respectez votre routine habituelle pour éviter de confondre votre corps ou votre esprit. Pour le dîner, dégustez un repas composé de grains entiers, de légumes et de graisses saines. Les grains entiers augmentent la circulation sanguine vers le cerveau et améliorent votre mémoire.
Légumes et poisson
Les légumes aident également à stimuler votre cerveau et votre mémoire, alors remplissez votre assiette de brocoli, d'épinards, de chou, de chou frisé, de choux de Bruxelles, de poivrons rouges, de carottes ou d'asperges. Optez pour du poisson la veille du grand test. Riche en acides gras oméga-3, le poisson peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, à améliorer votre capacité à apprendre et à conserver les informations, à améliorer la pensée critique et à améliorer le niveau de fonctionnement de votre cerveau.
Collations santé
Au lieu de grignoter des bonbons sucrés et des desserts riches en matières grasses tout en étudiant, concentrez-vous sur les fruits frais dans une variété de couleurs vibrantes. Le cantaloup, les prunes, la pastèque, les ananas, les oranges, les pommes, les pêches, les raisins et les kiwis peuvent aider à améliorer le rappel des informations, qui est un élément essentiel de la prise de test. Les baies aident à améliorer la capacité globale d'apprentissage et la puissance cérébrale. Les baies les plus bénéfiques comprennent les fraises, les bleuets, les baies de sureau, les mûres et les framboises. Vous pouvez également grignoter des noix et des graines, toutes deux riches en acides gras oméga-3 stimulant le cerveau. Et si vous commencez à vous sentir un peu stressé, prenez un moment pour savourer une once de lait ou de chocolat noir. Les stimulants naturels du chocolat peuvent vous aider à vous détendre et à améliorer votre humeur tout en améliorant la concentration, la concentration, la mémoire, la cognition et la circulation sanguine vers le cerveau.
Aliments à éviter
Le jour de votre test, vous voudrez vous sentir en bonne santé et confortable. Tout type d'inconfort physique - ballonnements, gaz, indigestion, brûlures d'estomac ou constipation - peut détourner votre attention du test. Pour être sûr, évitez de manger des aliments riches en graisse, sucre, lipides, sodium ou glucides blancs la veille de votre examen final. Évitez également les aliments qui dérangent régulièrement votre estomac. Pour avoir une bonne nuit de sommeil avant votre examen, évitez de boire du café, du thé ou du soda contenant de la caféine.
