Le cycle menstruel est une occurrence mensuelle normale pour les femmes de la puberté jusqu'à la ménopause. Le cycle prépare le corps d'une femme à la grossesse. La menstruation commence chaque mois lorsque l'ovule n'est pas fécondé, provoquant la perte de la muqueuse supplémentaire de l'utérus qui, autrement, nourrirait l'embryon en croissance. Les femmes ont besoin de vitamines supplémentaires pendant leur cycle menstruel pour se sentir mieux et reconstituer les nutriments perdus. L'American Pregnancy Association déclare que les symptômes normaux associés aux menstruations comprennent les ballonnements, la fatigue et le stress, bien que les vitamines puissent aider à soulager certains de ces symptômes.
Vitamine E
Selon le Dr Bryant A. Toth, obstétricien et gynécologue à la clinique de fertilité MacLeod Laboratory de New York, la vitamine E peut aider à atténuer certains des symptômes associés aux symptômes prémenstruels. Le syndrome prémenstruel survient environ une semaine avant le début des règles mensuelles d'une femme et provoque des ballonnements, de la fatigue et de l'irritabilité. Toth recommande aux femmes de prendre 400 UI de vitamine E par jour pour lutter contre ces symptômes.
Vitamine B12
Selon le Linus Pauling Institute de l'Oregon State University, une carence en vitamine B12 peut conduire à un type d'anémie appelée anémie pernicieuse, qui provoque une fatigue extrême. Étant donné que la fatigue est courante pendant les menstruations, il est important de prendre des suppléments de B12 ou de se faire des injections de B12 dans certains cas pour éviter une fatigue excessive. La vitamine B12 peut également aider à diminuer les symptômes dépressifs qui sont parfois associés au syndrome pré-menstruel.
Vitamine B6
Le Dr Emily Kane, naturopathe, acupuncteur et chroniqueuse basée en Alaska pour le magazine "Better Nutrition", déclare que la vitamine B6 permet au cerveau de produire de la sérotonine de manière adéquate, ce qui permet à une femme de se sentir détendue plutôt que déprimée. Elle explique que si une femme n'obtient pas suffisamment de vitamine B6, son corps aura plus de mal à se débarrasser de l'excès d'oestrogène dans le corps. La vitamine B6 peut aider à réduire les ballonnements et à détendre une femme avant ses règles.
Vitamine A
La vitamine A permet le bon développement des organes reproducteurs tels que l'utérus, le col de l'utérus et le vagin. La vitamine A étant un antioxydant, elle aide à maintenir la force des tissus reproducteurs impliqués dans les menstruations. Sans apport adéquat en vitamine A, une femme peut souffrir d'aménorrhée ou de cessation de ses règles.
