Le thé au jasmin a un arôme floral délicat qui en fait une boisson délicieusement agréable. Fabriqué avec des feuilles de thé vert parfumées au jasmin - les fleurs de jasmin sont séchées puis placées avec les feuilles de thé séchées afin que leur parfum soit infusé - le thé au jasmin a les mêmes avantages pour la santé, y compris les avantages de perte de poids, que le thé vert.
Boisson hypocalorique
Le thé vert est naturellement faible en calories et est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante qui produit des thés oolong et noirs. Une portion de 1 tasse de thé vert ne contient que 2 calories par portion, ce qui en fait un bon substitut pour d'autres boissons plus caloriques, comme le soda. Substituer une portion de thé vert à une canette de soda citron-lime une fois par semaine pendant un an peut vous aider à perdre plus de 2 livres de poids corporel.
La caféine dans le thé au jasmin
Le thé au jasmin, comme le thé vert, contient naturellement de la caféine, qui a des avantages de perte de poids. La quantité de caféine dans le thé vert varie de 9 à 50 milligrammes par tasse de 8 onces. Une étude publiée en 2005 dans "Obesity Research" a révélé que la consommation régulière d'un mélange de thé vert et de caféine - avec 150 milligrammes de caféine - sur une période de trois mois, après un régime hypocalorique de quatre semaines, conduisait à perte de poids et oxydation des graisses chez les femmes obèses. Même dans les cas où il y avait moins de caféine dans le supplément de thé vert, il y avait toujours une réduction significative du poids corporel, de la masse grasse et du tour de taille.
Augmente le métabolisme
Le thé vert dans le thé au jasmin peut aider à augmenter la quantité de muscle maigre dans votre corps lorsque vous ajoutez également un entraînement de résistance à votre régime. Il peut également aider à réduire votre pourcentage global de masse grasse. Une étude publiée dans un numéro de 2013 du "Journal of Medicinal Food" a révélé que le taux métabolique au repos des femmes augmentait lorsqu'elles buvaient du thé vert et participaient à un programme d'exercices de musculation. Les effets étaient plus importants pour ceux qui buvaient du thé vert et faisaient de l'exercice que pour ceux qui ne faisaient que de l'exercice. Les niveaux de graisse corporelle, de tour de taille et de triglycérides étaient plus bas à la fin de la période d'essai de quatre semaines, et la masse maigre et le taux métabolique global étaient plus élevés. Les chercheurs ont conclu que le thé vert, ainsi que l'entraînement en résistance, peuvent aider à la fois à maintenir le poids et à perdre du poids.
Combien de thé vert
Les thés verts et au jasmin sont considérés comme sûrs, bien que trop boire puisse entraîner une consommation excessive de caféine. Limitez votre consommation de caféine à 200 à 300 milligrammes par jour. L'Université du Maryland Medical Center vous recommande de boire entre 2 et 3 tasses de thé vert par jour pour absorber suffisamment de polyphénols pour obtenir les bienfaits du thé pour la santé. Une tasse moyenne de thé vert contient 50 à 150 milligrammes de polyphénols. La variation dépend de la marque de thé et de la durée de l'infusion.
