Les symptômes de nausées après l'exercice peuvent provenir de diverses causes. Les nausées peuvent être influencées par le régime alimentaire, la déshydratation ou la surhydratation et l'exercice au-delà de la capacité d'endurance. Si chacune de ces causes potentielles est traitée et que les nausées persistent, consultez un médecin. Des conditions telles que le diabète ou les maladies cardiaques peuvent augmenter les chances de ces symptômes après l'exercice.
Manger et faire de l'exercice
L'exercice avec des aliments non digérés dans le tractus gastro-intestinal peut provoquer une détresse digestive. De même, l'exercice à jeun peut également entraîner des nausées. Une étude d'avril 2001 publiée dans "Appetite" a examiné les effets de l'exercice à haute et basse intensité sur des sujets qui ont subi divers modes d'alimentation. Chaque participant a exercé à jeun immédiatement après avoir mangé une galette de boeuf et 60 minutes après avoir mangé. À titre de comparaison, le système digestif a également été étudié après avoir mangé sans faire d'exercice. Les résultats ont révélé que les scores pour les nausées étaient les plus élevés pendant l'exercice sur un estomac vide et immédiatement après avoir mangé. Les nausées étaient plus importantes si vous participiez à un exercice de haute intensité directement après un repas. Les chercheurs ont conclu que l'exercice peut provoquer des nausées, dont la gravité est déterminée par les habitudes alimentaires.
Hydratation
Le manque et trop d'hydratation peuvent augmenter les risques de nausées pendant ou après l'exercice. Le corps produit de la sueur pendant l'exercice pour aider à refroidir sa température centrale. Les électrolytes tels que le sodium et le potassium sont excrétés, ainsi que les fluides. Des niveaux épuisés de liquides et d'électrolytes pendant l'exercice peuvent entraîner des nausées. Le "European Journal of Applied Physiology" a publié une étude en décembre 2000 qui a révélé que la déshydratation retardait la vidange de l'estomac et de l'intestin. La vidange gastrique retardée a induit des symptômes de nausée. La surhydratation peut également provoquer des maux d'estomac. Boire trop d'eau remplit l'estomac, ce qui entraîne une sensation de ballonnement.
Hypoglycémie
Une hypoglycémie ou une baisse du taux de sucre dans le sang peut entraîner des symptômes de nausées, d'étourdissements, de maux de tête et de perte de fonction. Le sucre est utilisé par le corps pour alimenter les muscles pendant l'exercice. L'exercice intense ou pendant des périodes prolongées peut épuiser les réserves de glucose du corps, entraînant une hypoglycémie. Des tremblements, une vision trouble, de la fatigue et des pensées floues pendant l'activité peuvent indiquer cette condition. La consommation de glucides simples et de protéines peut rapidement réguler la glycémie, atténuant souvent les symptômes. Pour les personnes atteintes de diabète, discutez de votre santé avec un médecin avant de faire de l'exercice.
Surmenage
Pousser le corps au-delà de son endurance peut également provoquer des nausées, selon le Conseil national de sécurité. Le surmenage peut survenir lors du levage d'objets lourds, de la réalisation d'exercices aérobies ou de la marche dans les escaliers, si le corps n'est pas habitué à l'activité, en particulier après une maladie ou une intervention chirurgicale. Revenez lentement après une longue mise à pied après un exercice vigoureux, entraînez-vous à faible intensité pendant de courtes périodes. Lorsque la force et l'endurance reviennent, des niveaux plus élevés d'exercice peuvent être maintenus sans fatigue ni nausée.
