Chaque fois que vous changez soudainement votre façon de manger, vous pouvez développer des symptômes gastro-intestinaux, comme des maux d'estomac. Divers facteurs provoquent des problèmes digestifs, notamment des nausées, de la diarrhée et des douleurs abdominales. Le gaz, l'augmentation des fibres et la présence d'édulcorants artificiels peuvent tous jouer un rôle dans le développement d'un estomac dérangé. Pour vous assurer qu'il n'y a pas d'autre raison pour les maux d'estomac, parlez à votre médecin de vos changements alimentaires et de vos symptômes.
Manger des aliments générateurs de gaz
Si votre alimentation augmente la quantité de fruits, de légumes, de légumineuses et de grains entiers, vous pouvez développer des maux d'estomac à cause d'une augmentation des gaz. Le gaz est un phénomène normal pendant la digestion, mais la consommation de certains aliments peut entraîner la formation de niveaux de gaz plus importants. Les gaz peuvent provoquer des ballonnements, des douleurs et des crampes dans votre abdomen, ce qui peut être soulagé lorsque vous faites une selle, rotez ou passez des gaz. Les aliments courants générateurs de gaz comprennent le brocoli, le chou-fleur, les choux de Bruxelles, les pommes, les poires, les oignons, les haricots et les grains entiers, selon le National Digestive Diseases Information Clearinghouse.
Plus de fibres
Vous pouvez développer des maux d'estomac à cause d'un apport accru en fibres. La Harvard School of Public Health déclare que la plupart des Américains ne consomment pas l'apport quotidien recommandé en fibres de 20 à 35 g par jour. Si les aliments que vous mangez dans votre alimentation sont riches en fibres, l'augmentation soudaine entraînera des gaz, des ballonnements, des nausées, des crampes et des douleurs à l'estomac, selon MedlinePlus. Les aliments riches en fibres comprennent le son, le blé, l'avoine, les pois, les haricots, les fruits et les légumes. Si les fibres provoquent des maux d'estomac, diminuez la quantité d'aliments riches en fibres et ajoutez progressivement plus de fibres à votre alimentation.
Additifs alimentaires
De nombreux aliments diététiques faibles en calories et en matières grasses contiennent des additifs alimentaires et des ingrédients artificiels qui peuvent provoquer des maux d'estomac. Selon l'Asthma and Allergy Foundation of America, les additifs alimentaires, tels que les édulcorants artificiels, peuvent provoquer des symptômes d'allergie. Ces symptômes peuvent inclure des nausées, des vomissements, de la diarrhée, des crampes, de l'urticaire, de l'asthme et des éruptions cutanées. Si vous n'avez pas consommé d'édulcorants artificiels avant de commencer votre alimentation, parlez à votre médecin de la possibilité d'une intolérance à ces substances.
Considérations
Si vos symptômes de maux d'estomac ne disparaissent pas dans les quelques jours suivant le début de votre alimentation, vous devez appeler votre médecin pour une évaluation. Le sang dans vos vomissures ou selles est un symptôme alarmant qui doit être évalué par votre médecin. Si vous développez un gonflement du visage, une augmentation du rythme cardiaque ou des douleurs abdominales sévères après le début d'un nouveau régime, arrêtez le régime jusqu'à ce que vous puissiez discuter de vos symptômes avec votre fournisseur de soins de santé.
