Les smoothies Bolthouse contiennent beaucoup de protéines et de vitamines et minéraux ajoutés, mais ils peuvent également être riches en sucre. Pour perdre du poids, passez à l'une de leurs options à faible teneur en sucre et buvez-la dans le cadre d'une alimentation équilibrée.
Produits de Bolthouse Farms
Bolthouse Farms a été lancée en 1915 en tant que ferme de carottes à Grant, au Michigan. À partir de 2019, la société est basée dans la vallée centrale de la Californie. Les smoothies Bolthouse, y compris leurs options Protein Plus et Lower Sugar, sont disponibles dans diverses épiceries et détaillants en ligne. Bolthouse Farms vend également des vinaigrettes, des carottes pour cuisiner et grignoter, des laits végétaux, des boissons au café, des jus de fruits et des jus de légumes.
Les smoothies et les jus Bolthouse peuvent faire partie d'une alimentation équilibrée, mais vous ne devriez pas les utiliser régulièrement comme substituts de repas à moins d'avoir été autorisé à le faire par votre médecin. En effet, un smoothie ou un jus acheté en magasin peut contenir beaucoup de vitamines et de minéraux, mais il peut manquer de nutriments essentiels comme les graisses ou les fibres alimentaires. Il existe d'autres boissons nutritionnelles spécialement conçues pour remplacer les repas.
Smoothies Protein Plus Bolthouse
Chaque smoothie Protein Plus Bolthouse contient une variété de vitamines et de minéraux différents. Les saveurs disponibles comprennent la fraise, le chocolat, la mangue, le café, la vanille et le beurre d'amande au miel de banane, et le nombre de calories et le contenu nutritionnel varient selon la saveur.
Par exemple, le smoothie Protein Plus Banana Honey Ammond Butter Bolthouse fournit 210 calories par portion de 8 onces liquides (il y a environ deux portions par bouteille). Le smoothie fournit également 5 grammes de matières grasses, 16 grammes de protéines et 45 grammes de glucides, dont 1 gramme de glucides et 25 grammes de sucre. Il existe également une variété de vitamines et de minéraux, notamment:
- 40 pour cent de la valeur quotidienne (DV) pour la vitamine A
- 130 pour cent de la DV pour la vitamine C
- 100 pour cent de la DV pour le calcium
- 30 pour cent de la DV pour le fer
- 40 pour cent de la DV pour la vitamine D
- 25 pour cent de la DV pour la vitamine E
- 45 pour cent de la DV pour la thiamine
- 30 pour cent de la DV pour la riboflavine
- 25 pour cent de la DV pour la niacine
- 230 pour cent de la DV pour la vitamine B63
- 40 pour cent de la DV pour l'acide folique
- 250 pour cent de la DV pour la vitamine B12
- 35 pour cent de la DV pour la biotine
- 30 pour cent de la DV pour l'acide pantothénique
- 70 pour cent de la DV pour le phosphore
- 25 pour cent de la DV pour l'iode
- 25 pour cent de la DV pour le magnésium
- 25 pour cent de la DV pour le zinc
- 30 pour cent de la DV pour le cuivre
- 50 pour cent de la DV pour le chrome
En comparaison, le smoothie Protein Plus Coffee Bolthouse fournit 190 calories par portion de 8 onces liquides, ce qui comprend 2, 5 grammes de matières grasses, 16 grammes de protéines et 26 grammes de glucides, dont 24 grammes de sucre. Il contient également les vitamines et minéraux suivants:
- 40 pour cent de la DV pour la vitamine A
- 25 pour cent de la DV pour la vitamine C
- 20 pour cent de la DV pour le calcium
- 8 pour cent de la DV pour le fer
Les nettoyages de jus de Bolthouse Farms
Un nettoyage de jus de Bolthouse Farms impliquerait de remplacer les repas équilibrés par des jus de Bolthouse Farms de leur gamme biologique de 1915. C'est comme tout autre nettoyant pour jus acheté en magasin dans la mesure où vous achetez les jus prêts à l'emploi et les conservez dans votre réfrigérateur jusqu'à ce que vous soyez prêt à les consommer.
Le jus de romaine biologique 1915 contient de la pomme, de la laitue romaine, du chou frisé, des épinards, du citron et du concombre. Il fournit 150 calories par portion de 12 onces liquides, dont 1 gramme de matières grasses, 4 grammes de protéines et 31 grammes de glucides, dont 25 grammes de sucre et 0 gramme de fibres.
Le jus de betterave biologique 1915 contient des betteraves, des carottes, de l'orange et du citron et fournit 140 calories par portion de 12 onces liquides. Il fournit également 1 gramme de matières grasses, 2 grammes de protéines et 31 grammes de glucides, dont 23 grammes de sucre et 0 gramme de fibres.
Le smoothie à la mangue biologique 1915 fournit 170 calories dans chaque portion de 12 onces liquides. Il contient également 2 grammes de protéines et 39 grammes de glucides (dont 2 grammes de fibres et 34 grammes de sucre), 100% DV de vitamine C, 80% DV de vitamine D, 4% DV de calcium et 4% DV de fer.
Un nettoyage de jus de Bolthouse Farms utilisant la gamme biologique 1915 serait extrêmement faible en fibres alimentaires et relativement riche en sucre.
Évitez les nettoyages de jus achetés en magasin
Harvard Health explique que lorsque vous jus de fruits et légumes, vous perdez la teneur en fibres nutritives et tous les nutriments de la peau. De plus, les jus peuvent être extrêmement riches en sucre; les jus non pasteurisés peuvent contenir des bactéries potentiellement nocives; et les produits de nettoyage de jus achetés en magasin peuvent être très chers.
Selon la Cleveland Clinic, il est difficile pour le corps de métaboliser l'excès de sucre et de le stocker sous forme de graisse. C'est le cas à la fois du sucre ajouté et du sucre naturel. Au lieu de préparer des jus, la clinique recommande d'incorporer des fruits et des légumes dans des soupes ou des smoothies avec beaucoup de fibres, de protéines et de matières grasses.
Conseils pour perdre du poids
Si vous espérez perdre du poids, un régime rapide ou à la mode ne vous préparera pas à un succès à long terme. Essayez plutôt de suivre vos calories et de faire régulièrement de l'exercice pour vous assurer de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Comme l'explique la Mayo Clinic, il n'y a pas de solution rapide et facile pour perdre du poids, mais un engagement à changer les modes de vie peut faire une énorme différence.
Votre apport calorique idéal pour perdre du poids dépendra de votre âge, de votre poids, de votre sexe et de votre niveau d'activité. La Mayo Clinic estime que vous devez brûler 500 à 1 000 calories de plus que vous n'en consommez chaque jour afin de perdre 1 à 2 livres par semaine.
Vous pouvez atteindre ce déficit calorique en suivant ce que vous mangez, en ajoutant des séances d'entraînement régulières ou une combinaison des deux. Cette technique de perte de poids sûre et régulière est plus efficace qu'un nettoyage de jus, ce qui peut vous aider à réduire le poids de l'eau à court terme, mais n'est pas durable ou saine à long terme.
