Si vous avez cherché à réduire la graisse du ventre, vous avez probablement analysé votre assiette une centaine de fois. Maintenant, vous pourriez vous demander s'il y a des avantages à perdre du poids en buvant de l'eau chaude toute la journée. Cependant, malgré les rumeurs, il n'y a aucune preuve réelle que la température de l'eau joue un rôle dans la combustion des graisses.
Pointe
Il n'y a pas suffisamment de recherches suffisantes pour montrer si la température de l'eau joue un rôle dans le métabolisme et la perte de graisse.
L'eau chaude réduira-t-elle la graisse du ventre?
Dans une petite étude de décembre 2003 sur 14 personnes publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism - dont une est encore largement référencée aujourd'hui - les chercheurs ont trouvé une corrélation entre un métabolisme accru et une eau plus chaude. Lorsque sept hommes de poids normal et sept femmes de poids normal ont consommé 500 millilitres d'eau, leur métabolisme a augmenté de 30 pour cent, dont environ 40 pour cent étant le résultat du réchauffement de l'eau de 22 à 37 degrés Celsius.
C'est grâce à ces découvertes que les gens du monde entier ont commencé à se demander si l'eau chaude aide à brûler les graisses. Bien que la recherche sur le sujet soit encore incroyablement superficielle, nous pensons qu'il est préférable de détourner notre attention de la température de l'eau et vers les avantages de la boisson dans son ensemble.
Échangez de l'eau pour perdre du poids
L'eau joue un grand rôle dans la perte de poids pour deux raisons. Tout d'abord, boire plus d'eau chaque jour vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps, de sorte que vous êtes moins susceptible de vous faire trop plaisir. Deuxièmement, lorsque vous choisissez de boire de l'eau comme boisson de votre choix (quelle que soit sa température), cela vous évite de consommer des calories vides. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, le remplacement de l'eau par un soda sucré de 20 onces économisera environ 240 calories.
Bien que les études sur l'effet de la température de l'eau sur la perte de poids ne soient pas concluantes, on ne peut nier que plus vous buvez d'eau, mieux c'est - et pas seulement pour laisser tomber une taille de pantalon. Selon la Mayo Clinic, chaque cellule, tissu et organe de votre corps a besoin d'eau pour fonctionner correctement. Le liquide aide à tout, de l'amortissement des articulations et la réduction de l'inflammation à la régulation de la température et au débarrassage du corps des déchets.
La règle de l'eau Boucle d'or
En ce qui concerne la consommation d'eau, vous ne voulez pas boire trop ou trop peu, car cela peut entraîner un risque de déshydratation ou d'hyponatrémie, respectivement. Lorsque la déshydratation signifie que votre corps ne reçoit pas suffisamment de liquides pour faciliter les processus globaux, l'hyponatrémie survient lorsque vous buvez tellement d'eau qu'elle fait chuter le sodium dans votre sang, ce qui peut, dans des cas extrêmes, être mortel.
Avant de vous débarrasser de plus de huit verres d'eau par jour dans la crainte du pire absolu, sachez que boire trop d'eau est incroyablement rare et, dans la plupart des cas, cela ne se produit qu'avec des athlètes extrêmes qui essaient de compenser combien ils transpirez, ainsi que les personnes souffrant de certains problèmes de santé, comme les problèmes rénaux, hépatiques ou cardiaques. Les personnes atteintes de ces conditions médicales pourraient être prescrites à des médicaments qui provoquent une rétention d'eau, selon Harvard Health Publishing. Dans ces cas, l'ajout des 64 onces médianes d'eau dans le mélange peut parfois être nocif, bien que, encore une fois, c'est rare.
Pour vous assurer que vous buvez suffisamment d'eau chaque jour - en vous donnant les meilleures chances possibles de perdre du poids et de vous assurer une bonne santé et un bien-être général - consultez votre médecin, car le nombre exact varie d'une personne à l'autre. Bien qu'il n'y ait pas de règle unique pour la consommation d'eau, une règle générale recommandée par Harvard, pour les personnes en bonne santé, est de boire 2 à 3 tasses d'eau par heure, ou plus si vous transpirez abondamment.
