Les appareils elliptiques sont des alternatives efficaces aux exercices cardio à fort impact, comme le jogging et l'exercice sur tapis roulant. Cependant, de nombreux appareils elliptiques ne suivent pas la distance parcourue, du moins pas avec précision.
Heureusement, il est assez facile d'estimer cela en utilisant un calcul simple basé sur la longueur de foulée de votre vélo elliptique particulier. La longueur de foulée peut être indiquée sur l'elliptique lui-même, mais sinon, vous pouvez le trouver dans le manuel ou en faisant une recherche rapide de votre modèle particulier en ligne.
Pointe
Vous pourrez peut-être trouver la longueur de votre foulée sur le manuel fourni avec votre vélo elliptique. Sinon, faites un peu de calcul pour calculer un mile sur l'elliptique.
SPM vs RPM
Les machines elliptiques suivent le nombre de tours que vos pieds parcourent sur le chemin elliptique en utilisant des foulées par minute, ou SPM, et des rotations par minute, ou RPM. Un SPM est égal à un de vos pieds se déplaçant d'une demi-révolution, tandis qu'un RPM est égal à vos pieds faisant une révolution complète. En d'autres termes, 120 SPM est égal à 60 tr / min. Ceci est important de savoir si vous prévoyez de convertir votre distance parcourue de SPM / RPM en miles.
Faire le calcul
La longueur de foulée de votre elliptique est une mesure d'une foulée de la position la plus en avant à la position la plus en arrière. Une longueur de foulée commune varie de 14 à 22 pouces. Calculez un mile parcouru sur un elliptique en prenant le nombre de pouces dans un mile, qui est 63 360 pouces, et en le divisant par la longueur de foulée de votre elliptique.
Par exemple, un elliptique avec une longueur de foulée de 20 pouces parcourrait un mile en 3168 foulées totales. Si vos pistes elliptiques utilisent des RPM, divisez simplement ce chiffre par deux pour voir combien de RPM il faut pour parcourir un mile. Dans cet exemple, il faudrait 1 584 tr / min pour parcourir un mile.
Pas à pas
La foulée de la plupart des machines elliptiques est inférieure à celle d'une longueur de foulée normale de marche ou de course, c'est pourquoi il faut plus de foulées sur un vélo elliptique pour atteindre un mile. Il faut environ 2 000 pas pour parcourir un mile. Vous pouvez estimer le nombre de pas équivalents à la marche que vous prenez lorsque vous vous entraînez à un rythme modéré sur un appareil elliptique en multipliant le nombre de minutes que vous faites par 203, explique Albemarle Regional Health Services.
Par exemple, un entraînement sur l'elliptique pendant 30 minutes équivaut à environ 6 090 pas. Cela est utile si vous suivez vos pas tout au long de la journée à l'aide d'un podomètre et que l'appareil ne suit pas les pas efficacement lors de l'entraînement sur l'elliptique.
Coussinets de pieds réglables
Lors de la détermination de la distance égale à un mile sur les machines elliptiques à patins réglables - machines avec réglages manuels ou électroniques des pédales pour augmenter ou diminuer la longueur de foulée - n'oubliez pas de prendre en compte différentes longueurs de foulée lors de la détermination du calcul. Plus la longueur de foulée est longue, moins il faudra de SPM ou de RPM pour parcourir un mile.
