Commencer votre matinée à vous asseoir avec une tasse de Joe chaud et un sandwich au petit déjeuner frais fait maison semble vraiment bon, n'est-ce pas? Mais, allez, nous sommes tous réalistes ici, et nous savons que les chances que cela se produise (surtout un jour de semaine) sont, eh bien…. Disons simplement que ça n'a pas l'air si bon. Alors enfoncez vos dents dans ce savoureux petit morceau de connaissances: certains des sandwichs au petit déjeuner les plus populaires peuvent être étonnamment sains! D'autres sont sujettes à caution sur le plan nutritionnel et transformées à un point tel qu'elles ont pratiquement atteint le statut de «fausse nourriture». Alors, comment savez-vous quand dire "oui, s'il vous plaît" ou "non, José"? Pas de panique: nous avons fait les devoirs pour vous!
Commencer votre matinée à vous asseoir avec une tasse de Joe chaud et un sandwich au petit déjeuner frais fait maison semble vraiment bon, n'est-ce pas? Mais, allez, nous sommes tous réalistes ici, et nous savons que les chances que cela se produise (surtout un jour de semaine) sont, eh bien…. Disons simplement que ça n'a pas l'air si bon. Alors enfoncez vos dents dans ce savoureux petit morceau de connaissances: certains des sandwichs au petit déjeuner les plus populaires peuvent être étonnamment sains! D'autres sont sujettes à caution sur le plan nutritionnel et transformées à un point tel qu'elles ont pratiquement atteint le statut de «fausse nourriture». Alors, comment savez-vous quand dire "oui, s'il vous plaît" ou "non, José"? Pas de panique: nous avons fait les devoirs pour vous!
Qu'y a-t-il dans (ou pas) les meilleurs sandwichs pour le petit-déjeuner?
Les paris sur les petits-déjeuners préparés les plus sains ont des listes d'ingrédients qui se lisent comme des recettes, pas des expériences de pseudoscience! Le meilleur des meilleurs ne sera pas ultra-traité et ne contiendra jamais, jamais, jamais de colorants ou d'arômes artificiels ou des quantités effrayantes de conservateurs! Ils fourniront des ingrédients riches en nutriments comme les œufs et les légumes et, idéalement, au moins quelques grains entiers pour démarrer la journée de manière "réelle". Par portion, les calories peuvent varier de 150 à 400 calories. À l'extrémité inférieure du spectre des calories, le sandwich peut être servi comme entrée avec un accompagnement, comme du yaourt ou des baies (ou les deux). Si c'est à l'extrémité supérieure, cela peut compter comme un repas. Les choix les plus sains fourniront un minimum de huit grammes de protéines (de préférence plus!) - puisque votre corps a besoin de protéines 24-7. De plus, ils fourniront moins de huit grammes de gras saturés, moins de 800 milligrammes de sodium et absolument zéro gramme de gras trans, de sorte que votre cœur vous respectera toujours le lendemain matin.
Écoutez maintenant: Comment être une méchante patronne
Crédit: HandmadePictures / Adobe StockLes paris sur les petits-déjeuners préparés les plus sains ont des listes d'ingrédients qui se lisent comme des recettes, pas des expériences de pseudoscience! Le meilleur des meilleurs ne sera pas ultra-traité et ne contiendra jamais, jamais, jamais de colorants ou d'arômes artificiels ou des quantités effrayantes de conservateurs! Ils fourniront des ingrédients riches en nutriments comme les œufs et les légumes et, idéalement, au moins quelques grains entiers pour démarrer la journée de manière "réelle". Par portion, les calories peuvent varier de 150 à 400 calories. À l'extrémité inférieure du spectre des calories, le sandwich peut être servi comme entrée avec un accompagnement, comme du yaourt ou des baies (ou les deux). Si c'est à l'extrémité supérieure, cela peut compter comme un repas. Les choix les plus sains fourniront un minimum de huit grammes de protéines (de préférence plus!) - puisque votre corps a besoin de protéines 24-7. De plus, ils fourniront moins de huit grammes de gras saturés, moins de 800 milligrammes de sodium et absolument zéro gramme de gras trans, de sorte que votre cœur vous respectera toujours le lendemain matin.
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MEILLEUR: blanc d'oeuf Evol, chou frisé, tomate rôtie et fromage de chèvre sur pain plat
Si vous réduisez les calories comme un fou, ce sandwich au pain plat de 150 calories conviendra sûrement à la plupart des régimes amaigrissants - et aux régimes végétariens lacto-ovo en général. Mais ce sandwich mince a beaucoup plus à se vanter. Il est compatible avec les glucides (avec seulement 19 grammes de glucides totaux) et comprend une galette de blanc d'oeuf faite avec des œufs sans cage, certifiés sans cruauté. Les ajouts naturels de chou frisé, de tomate et de chèvre rehaussent le goût et la tendance. Mais profitez-en avec un plat d'accompagnement, même si vous comptez minutieusement chaque calorie. Un aliment de 150 calories, même quand il est fanfaronné, ne compte que comme collation ou petite entrée pour un être humain "normal"! Par portion: 150 calories, 2 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 10 grammes de protéines, 400 milligrammes de sodium
Si vous réduisez les calories comme un fou, ce sandwich au pain plat de 150 calories conviendra sûrement à la plupart des régimes amaigrissants - et aux régimes végétariens lacto-ovo en général. Mais ce sandwich mince a beaucoup plus à se vanter. Il est compatible avec les glucides (avec seulement 19 grammes de glucides totaux) et comprend une galette de blanc d'oeuf faite avec des œufs sans cage, certifiés sans cruauté. Les ajouts naturels de chou frisé, de tomate et de chèvre rehaussent le goût et la tendance. Mais profitez-en avec un plat d'accompagnement, même si vous comptez minutieusement chaque calorie. Un aliment de 150 calories, même quand il est fanfaronné, ne compte que comme collation ou petite entrée pour un être humain "normal"! Par portion: 150 calories, 2 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 10 grammes de protéines, 400 milligrammes de sodium
MEILLEUR: Sweet Earth Vegan Get Cultured! Burrito
Vous voulez un punch de probiotiques intestinaux le matin? Bien sûr, prenez un yogourt nature. Ou vous pouvez attraper ce burrito végétalien sans OGM sans hipster - avec un potentiel de 1 milliard de cultures probiotiques. Ça vous fera aller! Ses 8 grammes de fibres aideront certainement aussi. Et si tout cela ne suffit pas, profitez-en parce que c'est délicieux. La garniture végétale riche en vitamine A est d'inspiration coréenne, avec du chou, du poivron rouge fermenté, de l'édamame, du gingembre, des épinards et du tofu biologique assaisonné. Un gagnant-gagnant total! Par portion: 260 calories, 0, 5 gramme de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 550 milligrammes de sodium
Vous voulez un punch de probiotiques intestinaux le matin? Bien sûr, prenez un yogourt nature. Ou vous pouvez attraper ce burrito végétalien sans OGM sans hipster - avec un potentiel de 1 milliard de cultures probiotiques. Ça vous fera aller! Ses 8 grammes de fibres aideront certainement aussi. Et si tout cela ne suffit pas, profitez-en parce que c'est délicieux. La garniture végétale riche en vitamine A est d'inspiration coréenne, avec du chou, du poivron rouge fermenté, de l'édamame, du gingembre, des épinards et du tofu biologique assaisonné. Un gagnant-gagnant total! Par portion: 260 calories, 0, 5 gramme de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 550 milligrammes de sodium
MEILLEUR: de la bonne nourriture faite avec du chorizo au poulet simple
Le chorizo n'est pas un aliment santé! Ou est-ce? S'il est fait à la main à partir de cuisses de poulet sans antibiotiques, d'assaisonnements et sans conservateurs chimiques, il peut absolument faire partie d'un petit déjeuner nourrissant. Vous avez de la chance, car c'est exactement ce que vous trouverez dans ce film omelette du matin. Il contient des blancs d'œufs sans cage, du "vrai" fromage sans antibiotique, des pommes de terre, des haricots noirs et des légumes entiers, y compris des oignons verts, des poivrons rouges et verts et de la salsa. Ses épices cajun réveilleront également vos papilles. Par portion: 360 calories, 3, 5 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 17 grammes de protéines, 580 milligrammes de sodium
Crédits: Good Food Made SimpleLe chorizo n'est pas un aliment santé! Ou est-ce? S'il est fait à la main à partir de cuisses de poulet sans antibiotiques, d'assaisonnements et sans conservateurs chimiques, il peut absolument faire partie d'un petit déjeuner nourrissant. Vous avez de la chance, car c'est exactement ce que vous trouverez dans ce film omelette du matin. Il contient des blancs d'œufs sans cage, du "vrai" fromage sans antibiotique, des pommes de terre, des haricots noirs et des légumes entiers, y compris des oignons verts, des poivrons rouges et verts et de la salsa. Ses épices cajun réveilleront également vos papilles. Par portion: 360 calories, 3, 5 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 17 grammes de protéines, 580 milligrammes de sodium
MEILLEUR: Panera Bread Avocado, Egg White & Spinach Breakfast Power Sandwich
Panera Bread a une politique alimentaire «propre», ce qui signifie que vous obtiendrez des ingrédients de haute qualité sans gras trans artificiel ni additifs artificiels. Votre plus grande inquiétude sera probablement la quantité de nourriture à commander. Un élément que vous voudrez certainement essayer au petit-déjeuner est ce sandwich végétarien entièrement naturel. Vous obtiendrez des blancs d'œufs, de l'avocat frais, des bébés épinards, de la tomate et une délicieuse tranche de cheddar blanc du Vermont, le tout servi sur un plat de bagel aux grains germés fraîchement cuit. Ça sonne plutôt bien, hein? Oh, et en passant, il contient plus de la moitié du fer dont vous aurez besoin en une journée entière. Voilà le vrai pouvoir! Par portion: 400 calories, 6 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 480 milligrammes de sodium
Crédit: Panera BreadPanera Bread a une politique alimentaire «propre», ce qui signifie que vous obtiendrez des ingrédients de haute qualité sans gras trans artificiel ni additifs artificiels. Votre plus grande inquiétude sera probablement la quantité de nourriture à commander. Un élément que vous voudrez certainement essayer au petit-déjeuner est ce sandwich végétarien entièrement naturel. Vous obtiendrez des blancs d'œufs, de l'avocat frais, des bébés épinards, de la tomate et une délicieuse tranche de cheddar blanc du Vermont, le tout servi sur un plat de bagel aux grains germés fraîchement cuit. Ça sonne plutôt bien, hein? Oh, et en passant, il contient plus de la moitié du fer dont vous aurez besoin en une journée entière. Voilà le vrai pouvoir! Par portion: 400 calories, 6 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 480 milligrammes de sodium
MEILLEUR: Sandwich déjeuner Starbucks à teneur réduite en gras et bacon de dinde
Lorsque vous voulez une bouchée avec votre tasse de java ou de thé grand matin, voici un choix assez nourrissant (sauf si vous êtes végétarien). C'est une façon d'avoir votre bacon et de le manger aussi. C'est parce que ce sandwich contient du bacon de dinde qui ne contient pas de nitrite de sodium, un conservateur nocif! Cette bouchée de petit-déjeuner contient également des blancs d'œufs en cage et du fromage cheddar blanc à faible teneur en matières grasses sur un muffin anglais de blé biologique qui contient principalement du blé entier. C'est seulement 230 calories, mais il fournit la moitié du calcium dont vous avez besoin dans la journée. Par portion: 230 calories, 2, 5 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 13 grammes de protéines, 560 milligrammes de sodium
Crédits: StarbucksLorsque vous voulez une bouchée avec votre tasse de java ou de thé grand matin, voici un choix assez nourrissant (sauf si vous êtes végétarien). C'est une façon d'avoir votre bacon et de le manger aussi. C'est parce que ce sandwich contient du bacon de dinde qui ne contient pas de nitrite de sodium, un conservateur nocif! Cette bouchée de petit-déjeuner contient également des blancs d'œufs en cage et du fromage cheddar blanc à faible teneur en matières grasses sur un muffin anglais de blé biologique qui contient principalement du blé entier. C'est seulement 230 calories, mais il fournit la moitié du calcium dont vous avez besoin dans la journée. Par portion: 230 calories, 2, 5 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 13 grammes de protéines, 560 milligrammes de sodium
MEILLEUR: Amy's Indian Samosa Wrap
OK, nous avons totalement triché! Cet enveloppement végétalien n'est pas commercialisé comme article de petit-déjeuner. Mais c'est vraiment notre produit préféré d'Amy à manger le matin. Nous l'avons donc glissé sournoisement sur cette MEILLEURE liste de sandwichs pour le petit-déjeuner. C'est l'un des moyens les plus simples pour obtenir des légumes le matin. Nous parlons de pommes de terre, pois, tomates, oignons et tofu biologiques! Il a beaucoup d'épices et aucun OGM, gras trans ou conservateurs. Vous obtiendrez même du curcuma, offrant une teinte dorée naturelle ainsi qu'une puissante explosion d'antioxydants. Et nous avons une autre confession: nous aimons ouvrir ce bébé et le garnir d'un œuf bio frit - parfois deux - pour le gonfler avec des protéines de haute qualité. Par portion: 250 calories, 1 gramme de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 8 grammes de protéines, 680 milligrammes de sodium
Crédits: Amy'sOK, nous avons totalement triché! Cet enveloppement végétalien n'est pas commercialisé comme article de petit-déjeuner. Mais c'est vraiment notre produit préféré d'Amy à manger le matin. Nous l'avons donc glissé sournoisement sur cette MEILLEURE liste de sandwichs pour le petit-déjeuner. C'est l'un des moyens les plus simples pour obtenir des légumes le matin. Nous parlons de pommes de terre, pois, tomates, oignons et tofu biologiques! Il a beaucoup d'épices et aucun OGM, gras trans ou conservateurs. Vous obtiendrez même du curcuma, offrant une teinte dorée naturelle ainsi qu'une puissante explosion d'antioxydants. Et nous avons une autre confession: nous aimons ouvrir ce bébé et le garnir d'un œuf bio frit - parfois deux - pour le gonfler avec des protéines de haute qualité. Par portion: 250 calories, 1 gramme de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 8 grammes de protéines, 680 milligrammes de sodium
MEILLEUR: Wendy's Artisan Egg Sandwich (Sans bacon!)
Bien que faire un tour dans la fenêtre du lecteur ne soit jamais la seule option, parfois cela semble être l'option la plus logique pour certains. Heureusement, vous pouvez trouver une poignée de plats de restauration rapide relativement nutritifs de nos jours. La clé est que vous devez réellement commander ces choix. Wendy's vous protège. Ne regardez même pas le reste des sandwichs du petit déjeuner; commandez celui-ci. Il est fait avec des œufs fraîchement concassés, du fromage Asiago naturel et une sauce hollandaise réconfortante sur un muffin au miel et au blé grillé. Mais l'astuce est que vous devez sauter le bacon qui l'accompagne! (Ou, si vous préférez, donnez le bacon à votre ennemi!) Faites-nous confiance, vous ne le voudriez pas de toute façon; il contient des additifs alimentaires, dont le nitrite de sodium, un conservateur potentiellement cancérigène! Par portion: 290 calories, 6 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 15 grammes de protéines, 530 milligrammes de sodium
Crédits: Wendy'sBien que faire un tour dans la fenêtre du lecteur ne soit jamais la seule option, parfois cela semble être l'option la plus logique pour certains. Heureusement, vous pouvez trouver une poignée de plats de restauration rapide relativement nutritifs de nos jours. La clé est que vous devez réellement commander ces choix. Wendy's vous protège. Ne regardez même pas le reste des sandwichs du petit déjeuner; commandez celui-ci. Il est fait avec des œufs fraîchement concassés, du fromage Asiago naturel et une sauce hollandaise réconfortante sur un muffin au miel et au blé grillé. Mais l'astuce est que vous devez sauter le bacon qui l'accompagne! (Ou, si vous préférez, donnez le bacon à votre ennemi!) Faites-nous confiance, vous ne le voudriez pas de toute façon; il contient des additifs alimentaires, dont le nitrite de sodium, un conservateur potentiellement cancérigène! Par portion: 290 calories, 6 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 15 grammes de protéines, 530 milligrammes de sodium
PIRE: Jack in the Box Grande saucisse Burrito avec salsa
Cette usine de graisses d'un burrito contient un profil nutritionnel au-delà du mauvais garçon, contenant plus de 1000 calories, des gras trans obstruant les artères et une journée entière de graisses saturées et de sodium! C'est parce que ce burrito est farci non seulement d'œufs brouillés et de fromage, mais aussi de saucisses et de bacon! Oh, et les pommes de terre rissolées. Mais la partie la plus folle de cette concoction est que vous obtiendrez également ces ingrédients bonus: BHA, gallate de propyle, nitrite de sodium, érythorbate de sodium, propionate de calcium, métabisulfite de sodium et plus encore! Le BHA, par exemple, est un conservateur qui peut avoir un impact négatif sur les systèmes enzymatiques du corps. Pour être parfaitement franc, ce burrito n'a aucune raison d'être commercialisé comme aliment! Par portion: 1 040 calories, 20 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans, 36 grammes de protéines, 2 130 milligrammes de sodium
Crédits: Jack in the BoxCette usine de graisses d'un burrito contient un profil nutritionnel au-delà du mauvais garçon, contenant plus de 1000 calories, des gras trans obstruant les artères et une journée entière de graisses saturées et de sodium! C'est parce que ce burrito est farci non seulement d'œufs brouillés et de fromage, mais aussi de saucisses et de bacon! Oh, et les pommes de terre rissolées. Mais la partie la plus folle de cette concoction est que vous obtiendrez également ces ingrédients bonus: BHA, gallate de propyle, nitrite de sodium, érythorbate de sodium, propionate de calcium, métabisulfite de sodium et plus encore! Le BHA, par exemple, est un conservateur qui peut avoir un impact négatif sur les systèmes enzymatiques du corps. Pour être parfaitement franc, ce burrito n'a aucune raison d'être commercialisé comme aliment! Par portion: 1 040 calories, 20 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans, 36 grammes de protéines, 2 130 milligrammes de sodium
PIRE: Subway Footlong Bacon, œuf et fromage Sandwich aux omelettes
Si vous cherchez une «bombe» de glucides, vous l'avez certainement trouvée - 12 pouces de long! Le fait de consommer chaque pouce de ce gros petit-déjeuner vous donnera 86 grammes de glucides. C'est l'équivalent d'environ six tranches de pain! Si vous êtes un athlète et que vous prévoyez de «faire le plein de glucides», cela pourrait être une bonne chose. Si vous souffrez de diabète ou êtes à risque de diabète, c'est une très mauvaise chose en raison de la hausse de la glycémie que cela pourrait potentiellement provoquer. Et, malheureusement, ces glucides contiennent plus d'une journée de sodium. Bien que ce choix vous donne beaucoup de calcium, c'est l'un des seuls vrais points lumineux, nutritionnellement parlant. Par portion: 890 calories, 12 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 49 grammes de protéines, 2 620 milligrammes de sodium
Crédit: SubwaySi vous cherchez une «bombe» de glucides, vous l'avez certainement trouvée - 12 pouces de long! Le fait de consommer chaque pouce de ce gros petit-déjeuner vous donnera 86 grammes de glucides. C'est l'équivalent d'environ six tranches de pain! Si vous êtes un athlète et que vous prévoyez de «faire le plein de glucides», cela pourrait être une bonne chose. Si vous souffrez de diabète ou êtes à risque de diabète, c'est une très mauvaise chose en raison de la hausse de la glycémie que cela pourrait potentiellement provoquer. Et, malheureusement, ces glucides contiennent plus d'une journée de sodium. Bien que ce choix vous donne beaucoup de calcium, c'est l'un des seuls vrais points lumineux, nutritionnellement parlant. Par portion: 890 calories, 12 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 49 grammes de protéines, 2 620 milligrammes de sodium
PIRE: Sandwich déjeuner suprême Burger King
"Plus haut degré ou qualité" - c'est l'une des définitions de Merriam-Webster de suprême. Apparemment, BK n'utilise pas le dictionnaire pour nommer leurs éléments de menu, car ce petit délice est l'antonyme: inférieur. Mais je suppose que personne n'achèterait quelque chose appelé le "Sandwich du petit déjeuner inférieur!" Alors qu'est-ce qu'il y a dedans? Il a essentiellement le double de tout, y compris deux galettes de saucisse et deux tranches de fromage américain pasteurisé, sur un rouleau hoagie blanc surdimensionné. En plus d'une surcharge en calories, en graisses saturées et en sodium, il contient des gras trans nocifs - et ceux-ci augmentent le «mauvais» cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, vous obtiendrez de l'acide sorbique (pour préserver le fromage), de la couleur artificielle (pour donner au fromage une couleur orange néon), du nitrite de sodium (pour conserver le bacon) et d'autres produits chimiques. Voilà des trucs extrêmement effrayants! Par portion: 880 calories, 21 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans, 41 grammes de protéines, 2 170 milligrammes de sodium
Crédits: Burger King"Plus haut degré ou qualité" - c'est l'une des définitions de Merriam-Webster de suprême. Apparemment, BK n'utilise pas le dictionnaire pour nommer leurs éléments de menu, car ce petit délice est l'antonyme: inférieur. Mais je suppose que personne n'achèterait quelque chose appelé le "Sandwich du petit déjeuner inférieur!" Alors qu'est-ce qu'il y a dedans? Il a essentiellement le double de tout, y compris deux galettes de saucisse et deux tranches de fromage américain pasteurisé, sur un rouleau hoagie blanc surdimensionné. En plus d'une surcharge en calories, en graisses saturées et en sodium, il contient des gras trans nocifs - et ceux-ci augmentent le «mauvais» cholestérol dans le sang, ce qui augmente le risque de maladies cardiovasculaires. De plus, vous obtiendrez de l'acide sorbique (pour préserver le fromage), de la couleur artificielle (pour donner au fromage une couleur orange néon), du nitrite de sodium (pour conserver le bacon) et d'autres produits chimiques. Voilà des trucs extrêmement effrayants! Par portion: 880 calories, 21 grammes de gras saturés, 1 gramme de gras trans, 41 grammes de protéines, 2 170 milligrammes de sodium
PIRE: Tartinade croustillante à la saucisse Taco Bell
Il pourrait vous prendre plus de temps pour lire la liste des ingrédients de ce choix que pour le manger. Et cela vous prendra probablement plus de temps pour le comprendre que pour le digérer. Ça l'a fait pour nous! Bien que vos papilles puissent être séduites par ce Crunchwrap, votre corps dira "no bueno!" Si vous traitez votre corps comme un temple, il ne voudra pas de la graisse hydrogénée, des conditionneurs de pâte et des conservateurs de la tortilla. Et il ne voudra certainement pas les conservateurs de la sauce jalapeño crémeuse ou les solides de sirop de maïs de la galette de saucisse. Les solides de sirop de maïs sont des sucres ajoutés, dont le régime américain est déjà plus que complet. Par portion: 710 calories, 14 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 20 grammes de protéines, 1 180 milligrammes de sodium
Crédits: Taco BellIl pourrait vous prendre plus de temps pour lire la liste des ingrédients de ce choix que pour le manger. Et cela vous prendra probablement plus de temps pour le comprendre que pour le digérer. Ça l'a fait pour nous! Bien que vos papilles puissent être séduites par ce Crunchwrap, votre corps dira "no bueno!" Si vous traitez votre corps comme un temple, il ne voudra pas de la graisse hydrogénée, des conditionneurs de pâte et des conservateurs de la tortilla. Et il ne voudra certainement pas les conservateurs de la sauce jalapeño crémeuse ou les solides de sirop de maïs de la galette de saucisse. Les solides de sirop de maïs sont des sucres ajoutés, dont le régime américain est déjà plus que complet. Par portion: 710 calories, 14 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 20 grammes de protéines, 1 180 milligrammes de sodium
PIRE: McDonald's Saucisse, Egg & Cheese McGriddle
Comparé à de nombreux autres joints de restauration rapide, McDonald's a des offres raisonnables en termes de calories. Plus de problèmes scandaleux de "distorsion de portion"! Mais il reste encore beaucoup à faire avec d'autres qualités nutritionnelles de leur menu - à moins que vous ne soyez un grand fan d'additifs. Ce McGriddle est un petit-déjeuner chargé d'additifs qui devrait être lancé du menu. En plus de fournir environ les deux tiers de vos graisses saturées quotidiennes et plus de la moitié de l'apport maximal en sodium, vous pourrez savourer certains conservateurs, arômes artificiels et fromage fondu pasteurisé dans ce sandwich. De plus, les gâteaux de plaque chauffante contiennent une couleur caramel. La coloration du caramel s'est révélée potentiellement cancérigène lors d'une étude chez la souris. L'essentiel: cette idée sucrée d'un sandwich au petit déjeuner entre deux gâteaux de plaque est une très mauvaise nouvelle pour nous! Par portion: 570 calories, 13 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 19 grammes de protéines, 1 270 milligrammes de sodium
Crédits: McDonald'sComparé à de nombreux autres joints de restauration rapide, McDonald's a des offres raisonnables en termes de calories. Plus de problèmes scandaleux de "distorsion de portion"! Mais il reste encore beaucoup à faire avec d'autres qualités nutritionnelles de leur menu - à moins que vous ne soyez un grand fan d'additifs. Ce McGriddle est un petit-déjeuner chargé d'additifs qui devrait être lancé du menu. En plus de fournir environ les deux tiers de vos graisses saturées quotidiennes et plus de la moitié de l'apport maximal en sodium, vous pourrez savourer certains conservateurs, arômes artificiels et fromage fondu pasteurisé dans ce sandwich. De plus, les gâteaux de plaque chauffante contiennent une couleur caramel. La coloration du caramel s'est révélée potentiellement cancérigène lors d'une étude chez la souris. L'essentiel: cette idée sucrée d'un sandwich au petit déjeuner entre deux gâteaux de plaque est une très mauvaise nouvelle pour nous! Par portion: 570 calories, 13 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 19 grammes de protéines, 1 270 milligrammes de sodium
PIRE: Biscuit au poulet au miel et au beurre de Wendy's
Bien que nous ayons un article de Wendy qui a fait notre meilleure liste, nous avons été attristés par le fait qu'ils avaient également un sandwich au petit déjeuner qui a fait cette pire liste. Cette sélection de menu du matin est un peu délicate car les calories sont semi-raisonnables et contiennent du poulet. Mais nous n'avons pas été embobinés par le "halo" de la santé de la volaille: ici, le filet de poulet est pané, pané et frit et contient des extraits secs de sirop de maïs, des conservateurs et même un agent antimousse! Il est servi dans un biscuit à la farine "blanche" transformé. Et ses maigres deux grammes de fibres donneront envie de traquer certains pruneaux. Franchement, la tartinade au miel et au beurre semble être la partie la plus naturelle de cette bouchée du petit déjeuner. Manger ce n'est pas une façon de commencer la journée! Par portion: 510 calories, 11 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 21 grammes de protéines, 1 400 milligrammes de sodium
Crédits: Wendy'sBien que nous ayons un article de Wendy qui a fait notre meilleure liste, nous avons été attristés par le fait qu'ils avaient également un sandwich au petit déjeuner qui a fait cette pire liste. Cette sélection de menu du matin est un peu délicate car les calories sont semi-raisonnables et contiennent du poulet. Mais nous n'avons pas été embobinés par le "halo" de la santé de la volaille: ici, le filet de poulet est pané, pané et frit et contient des extraits secs de sirop de maïs, des conservateurs et même un agent antimousse! Il est servi dans un biscuit à la farine "blanche" transformé. Et ses maigres deux grammes de fibres donneront envie de traquer certains pruneaux. Franchement, la tartinade au miel et au beurre semble être la partie la plus naturelle de cette bouchée du petit-déjeuner. Manger ce n'est pas une façon de commencer la journée! Par portion: 510 calories, 11 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 21 grammes de protéines, 1 400 milligrammes de sodium
PIRE: Sandwich Jimmy Dean à la saucisse, aux œufs et au fromage
Jimmy Dean était un chanteur et acteur de musique country - et fondateur de cette marque de saucisses éponyme. Mais s'il était toujours là, il ne chanterait probablement pas les louanges nutritionnelles de ce sandwich au croissant surgelé. Il ne contient que 410 calories et 580 milligrammes de sodium - si bon, que c'est pratiquement rêveur! Mais après cela, cela ressemble plus à un cauchemar effrayant dans lequel l'esprit de Dean vous hante tout en évacuant les ingrédients effrayants de cette découverte: huile partiellement hydrogénée, sirop de maïs à haute teneur en fructose, arômes artificiels, couleur artificielle, propionate de calcium, sorbate de potassium et acide sorbique. Réveiller les gens! Par portion: 410 calories, 11 grammes de gras saturés, 0, 5 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 580 milligrammes de sodium
Crédits: Jimmy DeanJimmy Dean était un chanteur et acteur de musique country - et fondateur de cette marque de saucisses éponyme. Mais s'il était toujours là, il ne chanterait probablement pas les louanges nutritionnelles de ce sandwich au croissant surgelé. Il ne contient que 410 calories et 580 milligrammes de sodium - si bon, que c'est pratiquement rêveur! Mais après cela, cela ressemble plus à un cauchemar effrayant dans lequel l'esprit de Dean vous hante tout en évacuant les ingrédients effrayants de cette découverte: huile partiellement hydrogénée, sirop de maïs à haute teneur en fructose, arômes artificiels, couleur artificielle, propionate de calcium, sorbate de potassium et acide sorbique. Réveiller les gens! Par portion: 410 calories, 11 grammes de gras saturés, 0, 5 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 580 milligrammes de sodium
PIRE: Sandwich petit-déjeuner spécial pain plat au bacon, aux œufs et au fromage
Ce n'est pas parce qu'une marque est quelque peu associée à un poids santé qu'elle donne un "laissez-passer gratuit" à notre MEILLEURE liste. En fait, ce sandwich au petit-déjeuner congelé est tellement décevant qu'il s'est frayé un chemin jusqu'à la pire liste. Bien sûr, il ne vous frappe qu'avec 200 calories, quatre grammes de gras saturés et sans gras trans, mais c'est un cas clair où ce qui semble beau à l'extérieur n'est pas si joli à l'intérieur. Qu'y a-t-il dedans? Les plus grandes déceptions ici sont le fromage fondu pasteurisé, y compris l'acide sorbique conservateur, ainsi que le bacon, y compris le phosphate de sodium, l'érythorbate de sodium, le nitrite de sodium et l'arôme de fumée artificielle. En fait, l'arôme de fumée peut avoir un effet potentiellement dommageable pour l'ADN. Dis juste non. Par portion: 200 calories, 4 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 630 milligrammes de sodium.
Crédit: Special KCe n'est pas parce qu'une marque est quelque peu associée à un poids santé qu'elle donne un "laissez-passer gratuit" à notre MEILLEURE liste. En fait, ce sandwich au petit-déjeuner congelé est tellement décevant qu'il s'est frayé un chemin jusqu'à la pire liste. Bien sûr, il ne vous frappe qu'avec 200 calories, quatre grammes de gras saturés et sans gras trans, mais c'est un cas clair où ce qui semble beau à l'extérieur n'est pas si joli à l'intérieur. Qu'y a-t-il dedans? Les plus grandes déceptions ici sont le fromage fondu pasteurisé, y compris l'acide sorbique conservateur, ainsi que le bacon, y compris le phosphate de sodium, l'érythorbate de sodium, le nitrite de sodium et l'arôme de fumée artificielle. En fait, l'arôme de fumée peut avoir un effet potentiellement dommageable pour l'ADN. Dis juste non. Par portion: 200 calories, 4 grammes de gras saturés, 0 gramme de gras trans, 12 grammes de protéines, 630 milligrammes de sodium.
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Est-ce que votre sandwich au petit-déjeuner préféré "ferait l'affaire" pour notre MEILLEURE liste basée sur nos critères nutritionnels? À quelle fréquence appréciez-vous les sandwichs au petit déjeuner? Préférez-vous un sandwich au petit déjeuner fait maison, un wrap ou un burrito? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous!
Crédit: gkrphoto / Adobe StockEst-ce que votre sandwich au petit-déjeuner préféré "ferait l'affaire" pour notre MEILLEURE liste basée sur nos critères nutritionnels? À quelle fréquence appréciez-vous les sandwichs au petit déjeuner? Préférez-vous un sandwich au petit déjeuner fait maison, un wrap ou un burrito? Veuillez nous en informer dans les commentaires ci-dessous!
