Nom: Taylor R.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: Cleverjefe (membre depuis 2015)
Âge: 35 Taille: 5'9"
Avant le poids: 316 livres Taille du pantalon: 48
Après poids: 204 livres Taille du pantalon: 34
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Taylor: Ma santé globale était très mauvaise. J'étais un fumeur de paquets par jour, et la plupart des aliments que je mangeais étaient transformés, frits ou autrement mauvais pour moi. En conséquence, mon cholestérol était élevé. En dehors du travail, je faisais peu ou pas d'exercice. Je suis un chef professionnel, donc je suis actif au travail, mais pas à un niveau que je considérerais comme de l'exercice. J'ai toujours été déçu et frustré par mon apparence, et je ne me suis jamais vraiment senti confiant ou heureux avec moi-même.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
Taylor: Le 13 mars 2016 est devenu le plus grand jour de ma vie lorsque mon fils, Stephen est né en bonne santé et fort. Quand j'ai découvert que j'allais être père neuf mois avant, j'étais extatique et ne pouvais pas contenir ma joie. Immédiatement après ce sentiment a été l'expérience d'une peur intense que mon mode de vie actuel puisse m'empêcher d'être (ou de participer) à la vie de mon enfant comme je l'avais toujours rêvé. C'était le moment où je savais que ma vie devait changer. Le lendemain, j'ai commencé à m'entraîner et à ajuster ma façon de manger et de prendre soin de ma santé.
LIVESTRONG.COM: Comment LIVESTRONG.COM vous a-t-il aidé à perdre du poids?
Taylor: J'ai utilisé une application similaire à MyPlate Calorie Tracker et enregistré sans faute toute ma nourriture. J'ai également lu des histoires de réussite de perte de poids d'autres personnes sur le site Web LIVESTRONG.COM, ainsi que des articles sur la nutrition, la forme physique et les séances d'entraînement. Il m'a fallu environ neuf mois et demi pour perdre les 100 premiers livres et environ deux mois supplémentaires pour perdre ces 10 derniers livres tenaces.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
Taylor: Ma femme, Brittany, a été mon plus grand partisan. Elle a supporté toutes les restrictions que j'ai imposées à mon alimentation et a mangé ces mêmes repas avec moi pour montrer son soutien. Elle est également allée avec moi au gymnase pendant sa grossesse pour me regarder concourir. Je n'aurais pas pu aller aussi loin dans mon voyage sans le soutien de ma famille. J'ai rejoint un gymnase local, CrossFit Vero Beach, et la communauté là-bas a également été incroyablement favorable et encourageante. Ils m'ont aidé à pousser plus loin que je ne le pensais jamais, et je n'ai jamais été aussi heureux en conséquence.
LIVESTRONG.COM: Quelle est votre façon préférée de vous entraîner?
Taylor: J'assiste à un cours CrossFit et participe à l'entraînement en groupe.
Taylor a trouvé un soutien communautaire dans son gymnase local, CrossFit Vero Beach. Crédit: Jared Blais / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Quel est votre programme d'exercice hebdomadaire?
Taylor: Je m'entraîne cinq à six jours par semaine. Je prends congé le dimanche, et si j'ai particulièrement mal, je prends parfois un jour de repos supplémentaire pendant la semaine. Je fais de la musculation trois ou quatre jours par semaine et du cardio les jours où je ne soulève pas. J'ai généralement au moins trois jours pendant la semaine où je fais du cardio et de la musculation.
LIVESTRONG.COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Taylor: J'ai tendance à manger trois ou quatre fois par jour, y compris une collation. J'essaie de manger aussi propre que possible, ce qui signifie pour moi peu ou pas d'aliments transformés. La farine d'avoine, les pommes de terre, le riz, les légumes entiers, les fruits entiers, les viandes maigres, les œufs et le poisson sont mes aliments de base. Je mange parfois du yogourt grec comme gâterie, mais évite surtout les produits laitiers. Le beurre d'arachide est toujours une collation, mais j'essaie de m'en tenir au beurre d'arachide naturel biologique.
LIVESTRONG.COM: Quelle est la gamme de calories que vous consommez par jour?
Taylor: Je mange au moins 2 000 calories par jour et je finis souvent par 2 500 lors d'une journée d'entraînement intense.
LIVESTRONG.COM: Quels sont les aliments de base sains qui sont toujours dans votre cuisine?
Taylor: J'ai toujours du beurre d'arachide et une variété de fruits. Les pommes, les oranges et les bananes sont mes préférées, et j'en ai toujours quelques-unes sous la main. Les barres parfaites sont une collation que j'ai souvent avec moi lorsque je voyage - seulement 300 calories et complètement naturelles. Le poulet est ma protéine de base. C'est le plus facile à manipuler et il est à peu près aussi maigre que possible.
LIVESTRONG.COM: Comment élaborez-vous des stratégies pour les repas?
Taylor: J'essaie d'avoir un plan pour la journée à venir, mais je ne dépasse généralement pas vraiment cela. En plus de surveiller mes calories, je compte également mes macronutriments, donc une grande partie de ma planification des repas consiste à prêter attention au moment où je dois manger des glucides par rapport au moment où je dois manger des protéines pour atteindre mes chiffres chaque jour. Mon objectif quotidien est de 200 grammes de protéines, 200 grammes de glucides et moins de 60 grammes de matières grasses.
LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Taylor: Le plateau redouté était mon plus grand défi. Peu importe la façon dont vous vous entraînez ou votre alimentation, votre perte de poids finit par s'arrêter (peu importe ce que vous essayez). Habituellement, un petit changement peut relancer les choses, mais il est difficile de rester motivé quand rien ne se passe. La plus grande chose que j'ai apprise ici est de simplement continuer d'essayer. Même si vous êtes frustré, reprenez un peu de poids, mangez mal pendant quelques jours - continuez d'essayer. Levez-vous le lendemain et recommencez. Tant que vos bons jours sont plus nombreux que vos jours de mauvaise conduite, vous vous dirigez dans la bonne direction.
LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret du succès que vous souhaitez partager avec les autres?
Taylor: Rien ne vaut la peine d'être facile, et le changement fait peur. Si vous pouvez vous engager dans le processus et vous tenir responsable, cela fonctionnera. Les changements deviendront routiniers. Quand je n'ai pas envie de m'entraîner ou que je suis tenté de rompre mon alimentation, j'essaie de me rappeler que finalement cela se résume à: "C'est moi contre moi, et je ne perds jamais."
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Taylor: Ma vie a radicalement changé. J'ai perdu plus de 110 livres, perdu 60 points de cholestérol, arrêté de fumer et je me sens maintenant comme un modèle positif et sain pour mon fils. Je peux aller à la plage sans chemise et me sentir à l'aise, et je ne suis pas gêné par la façon dont je regarde les photos. Je lis toujours les articles sur LIVESTRONG.COM, tout le monde a besoin d'inspiration, et je découvre souvent des conseils utiles sur la nutrition. Je m'entraîne toujours cinq ou six jours par semaine et je continue de manger le plus propre possible.
