Aucune pilule ne peut remplacer une alimentation saine et variée, un exercice régulier et une bonne hydratation - mais parfois, vous avez juste besoin d'un peu d'aide supplémentaire. Alors que les multivitamines perdent en popularité maintenant que les gens apprennent à choisir uniquement les vitamines qui leur manquent, en prendre une par jour peut aider à combler les lacunes de votre plan de repas.
Pointe
Vous pouvez prendre une multivitamine la nuit, à condition de la prendre avec un peu de nourriture pour enrober votre estomac et aider votre corps à absorber les vitamines liposolubles.
Comprendre les multivitamines
Les multivitamines sont exactement ce que leur nom implique - des pilules de vitamines qui contiennent plus d'un type de vitamine. Les mélanges de multivitamines les plus courants contiennent des vitamines A, B et C, D, E et K. Ils contiennent généralement également des minéraux comme le cuivre, le fer, le sélénium et le zinc.
Certaines de ces vitamines sont solubles dans l'eau, et certaines doivent être prises avec une source de graisse pour que votre corps les absorbe. Il est important de savoir exactement ce que contient votre multivitamine afin que vous sachiez comment la prendre et que vous puissiez vous assurer d'obtenir le bon équilibre nutritionnel.
Meilleur moment pour prendre des vitamines
Selon Medical News Today, il n'y a pas de réponse unique quant au meilleur moment pour prendre des vitamines. Par exemple, les vitamines B fonctionnent mieux lorsqu'elles sont prises à jeun, il est donc bon de les prendre le matin. Votre corps ne stocke pas de vitamine C, ce qui devrait être pris à petites doses tout au long de la journée.
Les vitamines liposolubles telles que A, D, E et K se trouvent en quantités si élevées dans les aliments que la plupart des gens n'ont pas besoin de les compléter. Les vitamines liposolubles peuvent être dangereuses si vous prenez une dose trop élevée, alors pensez à votre alimentation habituelle avant de décider si vous avez besoin ou non d'une multivitamine qui en contient.
Prendre une multivitamine avant de se coucher
La prise de vitamines avant le coucher peut provoquer des brûlures d'estomac ou des maux d'estomac généraux. Les vitamines Stress Tab contiennent du fer, donc si vous les prenez avant de vous coucher, assurez-vous de les conserver hors de la portée des enfants pendant la journée.
Selon les experts en santé de Kaiser Permanente, les surdoses de fer sont une des principales causes de décès pour les enfants de moins de 6 ans. Le meilleur moment pour prendre des comprimés de stress dépend vraiment de votre horaire et de vos préférences, tant que vous ne dépassez pas les recommandations dosage.
Prenez votre multivitamine avec une petite collation pour vous assurer que les vitamines liposolubles sont absorbées et pour vous enrober l'estomac. Le calcium aide à l'absorption des vitamines liposolubles, alors ayez un petit carton de yogourt faible en gras, une once ou deux de fromage, un verre de lait ou même une petite boule de crème glacée pour vous enrober l'estomac et assurez-vous peut absorber toutes les vitamines liposolubles de votre multivitamine.
