La douleur à l'arrière de la cheville et du talon pendant la marche peut indiquer une oppression musculaire, une tendinite ou un syndrome de choc de la cheville. Votre douleur peut être décrite comme douloureuse, aiguë ou poignardée et peut s'accompagner d'un gonflement et d'une raideur articulaire. Le traitement comprend le repos, la glace, la compression et l'élévation, communément donné l'acronyme RICE. Pour une douleur persistante ou qui s'aggrave, consultez votre médecin.
Tendinopathies
Votre tendon d'Achille attache vos muscles du mollet à l'arrière ou à l'arrière de votre cheville et de votre talon. D'autres tendons autour de votre cheville incluent vos tendons péronier, tibial postérieur et fléchisseur hallucis long. Les tendinopathies sont un terme général pour les blessures ou l'inflammation des tendons; on peut également les appeler tendinites et tendinoses. Votre âge, votre tension musculaire et vos blessures antérieures augmentent le risque de développer des blessures aux tendons. Le symptôme le plus courant est une douleur à l'arrière du talon et de la cheville, qui peut augmenter avec des activités comme la marche. Les symptômes supplémentaires incluent un gonflement, une raideur et un épaississement de votre tendon. Une inflammation chronique de votre tendon peut également augmenter votre risque de tension ou de déchirure du tendon.
Syndrome de conflit postérieur
Le syndrome de conflit postérieur se produit lorsque les tissus mous, comme les tendons, sont comprimés à l'arrière de la cheville entre l'os du talon et le tibia, ou le tibia. Selon une recherche publiée en 2006 dans la revue "Foot and Ankle Clinics of North America", les coureurs et les danseurs courent un risque plus élevé de développer un syndrome de conflit postérieur. L'impact peut entraîner de la douleur, un gonflement et un engourdissement ou des picotements. Marcher, courir et danser peuvent aggraver encore vos symptômes.
Entorse de la cheville
Une entorse de la cheville se produit lorsque vous tordez la cheville, causant des dommages à vos ligaments tels que votre ligament tibiofibulaire postérieur. Une entorse de la cheville peut être un léger étirement excessif, une déchirure partielle ou une rupture complète d'un ou plusieurs ligaments de la cheville. Les symptômes incluent un gonflement, une douleur et des ecchymoses autour de la cheville et du talon. Une grave entorse de la cheville provoque également une instabilité articulaire, ce qui peut rendre la marche et d'autres activités douloureuses et difficiles.
Arthrose
L'arthrose est l'usure ou la détérioration du cartilage de votre cheville. Des activités à fort impact comme le saut, une blessure à la cheville antérieure comme une entorse de la cheville et une inflammation chronique peuvent augmenter votre risque de développer de l'arthrose. Les symptômes comprennent un grincement ou un accrochage, un gonflement, une raideur, une instabilité articulaire et des douleurs autour de la cheville et du talon. L'arthrose avancée peut entraîner des projections osseuses ou des éperons osseux, ce qui peut provoquer davantage de douleur.
Traitement et prévention
Reposez la zone touchée, glacez-la, portez une enveloppe de compression et élevez votre cheville au-dessus de votre cœur pour réduire l'enflure et la douleur. Prenez des anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène pour réduire davantage la douleur et l'enflure. Votre médecin peut également recommander l'utilisation de béquilles pendant la marche, les injections de corticostéroïdes, la physiothérapie et la chirurgie. Pour éviter d'autres douleurs et blessures à la cheville et au talon, étirez-vous avant et après l'exercice, augmentez lentement l'intensité et la durée de l'exercice et maintenez un poids santé. Des exercices tels que l'équilibrage d'une jambe et les relances du mollet peuvent également aider à maintenir la force et la stabilité de la cheville et à prévenir les blessures.
