Vos muscles abdominaux soutiennent et permettent les mouvements de votre tronc et de votre colonne vertébrale. Un muscle abdominal tiré fait référence à une déchirure des fibres musculaires, qui peut aller d'une déchirure microscopique à une rupture complète.
Ce type de blessure, connu sous le nom de tension musculaire abdominale, survient généralement en raison d'une activité physique vigoureuse, mais peut résulter de l'exercice incorrect, comme des situps, par exemple. Il y a plusieurs symptômes d'une traction des muscles abdominaux à surveiller pendant ou après avoir fait des situps, en particulier si vos muscles de base sont faibles.
Muscles abdominaux inférieurs
Une douleur soudaine dans une zone spécifique de votre paroi abdominale lors de l'exécution de situps peut signaler un muscle abdominal tiré.
L'emplacement de la douleur correspond au site de la déchirure. Par exemple, la douleur peut survenir de votre côté si la déchirure se produit dans l'une des obliques, ou vous pouvez ressentir une douleur abdominale basse à partir de la situation si la tension touche le rectus abdominus. Ce type de douleur aiguë et immédiate accompagne généralement une tension modérée à sévère et peut ne pas se produire avec une légère traction musculaire abdominale.
Selon la Mayo Clinic, d'autres symptômes d'une tension musculaire peuvent inclure des rougeurs ou des ecchymoses, des difficultés à bouger, un gonflement ou des spasmes musculaires.
Douleur retardée et continue
Dans certains cas, la douleur ne se produit pas immédiatement mais se développe après avoir tiré un muscle abdominal. Cela est particulièrement vrai avec une légère tension musculaire abdominale. La douleur retardée ou continue due à une tension abdominale peut aller d'une légère douleur à un inconfort intense.
La zone directement sur le site de la déchirure est souvent sensible au toucher. Une tension musculaire abdominale sévère peut provoquer un gonflement et des ecchymoses sur le site de la déchirure - bien que cela soit très rare avec une déchirure causée par des situps.
Les douleurs abdominales basses après l'exercice sont généralement déclenchées ou intensifiées lorsque vous contractez vos abdominaux. Cela peut se produire avec les activités quotidiennes, comme soulever des sacs d'épicerie ou s'asseoir en position allongée.
La toux, les éternuements et la respiration profonde aggravent également la douleur. Essayer d'effectuer des situps ou d'autres exercices qui font travailler vos muscles abdominaux provoquera également de la douleur et pourrait aggraver la blessure d'origine.
Prochaines étapes et précautions
La plupart des souches musculaires qui causent des douleurs abdominales basses à partir de la situation sont légères et guérissent d'elles-mêmes. Selon la Mayo Clinic, l'application d'une compresse froide sur la zone pendant les 24 à 48 premières heures peut aider à réduire votre inconfort.
Un analgésique en vente libre, comme l'acétaminophène (Tylenol) ou l'ibuprofène (Advil, Motrin), pourrait également être utile, s'il est approuvé par votre médecin. Le repos de votre muscle abdominal blessé est la clé du rétablissement. Cela implique d'éviter toute activité ou exercice reposant sur la contraction du muscle blessé. Une fois que votre douleur s'estompe, vous pouvez progressivement reprendre vos activités habituelles.
Dans certains cas, ce qui semble être une tension musculaire abdominale pourrait en fait être un problème plus grave, comme une hernie. Consultez immédiatement votre médecin si vous ressentez des signes ou des symptômes d'avertissement, notamment:
- gonflement abdominal ou de l'aine ou un renflement
- douleur abdominale ou de l'aine sévère ou qui s'aggrave
- nausées ou vomissements
- fièvre ou frissons
