L'huile de poisson est une source animale de gras polyinsaturés DHA et EPA oméga-3. On le trouve le plus abondamment dans les poissons gras tels que le saumon et le thon, ou comme pilule ou supplément d'huile. L'huile de poisson est largement connue et utilisée dans la gestion des maladies cardiovasculaires. Cependant, des études ont révélé qu'il peut également être utilisé pour de nombreuses autres fonctions cérébrales, y compris la gestion des troubles de l'humeur et de la dépression.
Rôle des oméga-3 dans le corps
Les oméga-3 sont des graisses essentielles. Le corps ne peut pas les produire tout seul. Les sources alimentaires d'oméga-3 comprennent les poissons gras tels que le saumon, le thon et le maquereau; noix; et l'huile de lin et de canola. Les acides oméga-3 sont également largement disponibles sous forme de suppléments sous forme d'huile de poisson ou d'huile de lin. L'Institut national de la santé identifie une fonction principale des oméga-3 comme aidant à réduire la douleur et l'enflure et à améliorer les fonctions cérébrales et nerveuses.
L'huile de poisson et la dépression - les preuves
Il existe un débat parmi les chercheurs selon lequel l'huile de poisson est efficace dans le traitement de la dépression. Le Dr Daniel Hall-Flavin de la clinique Mayo croit que l'huile de poisson peut être utilisée pour traiter les symptômes de la dépression et de l'anxiété. Dans un numéro de 2009 de «Neurosignals», une étude a suggéré que l'huile de poisson peut traiter les symptômes de la dépression avec des médicaments. Une revue dans «Age and Nutrition» indique qu'il existe une relation inverse entre l'incidence de la dépression saisonnière et la quantité d'oméga-3 présente dans le plasma sanguin d'un individu. Cependant, le Dr Michael Maes, dans "Neuroendocrinology Letters", conclut que le DHA oméga-3 dans l'huile de poisson peut interférer avec la fonction des médicaments antidépresseurs réguliers, mais l'EPA oméga-3 n'interfère pas avec la fonction des antidépresseurs.
Dosage approprié
La posologie appropriée pour traiter la dépression et l'anxiété n'est pas concluante dans la recherche. Selon l'Institut national de la santé, la dose d'huile de poisson lors du traitement de la dépression est de 9, 3 g ou 9 300 mg par jour. C'est bien au-delà de la dose recommandée de 1 à 4 g pour les maladies cardiovasculaires. Une étude a révélé que des doses comprises entre 200 mg et 9 g sont efficaces pour le traitement. Cependant, le Dr Hall-Flavin recommande seulement 100 à 300 mg par jour pour le traitement de la dépression et de l'anxiété, bien qu'il ait déclaré que davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer les doses idéales.
Interaction médicamenteuse
Des doses élevées d'acides gras oméga-3 peuvent présenter des risques potentiels et des interactions avec les médicaments. Ne commencez pas un régime d'huile de poisson sans consulter d'abord un médecin. Selon le NIH, il existe un risque de saignement en consommant plus de 3 g d'oméga-3 par jour. L'huile de poisson peut également augmenter les effets des médicaments contre l'hypertension artérielle et abaisser la tension artérielle à des niveaux sévères. Les contraceptifs et les médicaments Orlistat pour la perte de poids peuvent inhiber l'absorption de l'huile de poisson.
