Vous avez besoin des vitamines du complexe B, qui comprennent la naicine, la thiamine, la riboflavine, la biotine, l'acide pantothénique, le folate et les vitamines B-6 et B-12, pour transformer les aliments que vous mangez en énergie. Ces vitamines jouent également un rôle dans la croissance et le développement normaux et le bon fonctionnement des nerfs, des muscles et du cœur. Si vous craignez de ne pas consommer suffisamment de vitamines B par le biais de votre alimentation, une vitamine du complexe B peut être bénéfique. Cependant, prendre ce supplément peut ne pas convenir à tout le monde, car les vitamines qu'il contient peuvent avoir des effets secondaires et interagir avec certains médicaments.
Effets secondaires potentiels
La vitamine B-6 peut provoquer des réactions allergiques cutanées, une sensibilité au soleil, une perte d'appétit, des nausées et des douleurs abdominales. Certaines personnes éprouvent des démangeaisons, de la diarrhée, des caillots sanguins ou des réactions allergiques à la vitamine B-12. Des doses élevées de plus de 50 milligrammes de niacine peuvent provoquer des rougeurs et des picotements. La thiamine peut provoquer des démangeaisons. Prendre plus de 10 milligrammes par jour de riboflavine pourrait augmenter votre risque de lésions oculaires avec une exposition au soleil et provoquer des sensations d'urine, de démangeaisons, d'engourdissement et de picotements. Des doses élevées d'acide pantothénique augmentent le risque de diarrhée.
Interactions médicamenteuses
Toutes les vitamines du complexe B peuvent interagir avec l'antibiotique tétracycline, vous devez donc prendre ces pilules à des moments différents. La niacine peut interagir avec les patchs de nicotine, les anticoagulants, les médicaments contre le cholestérol, les médicaments contre l'hypertension et les médicaments anti-épileptiques. La riboflavine interfère avec un médicament anticancéreux appelé doxorubicine. Le folate peut interférer avec certains médicaments de chimiothérapie, y compris le méthotrexate, lorsqu'ils sont pris en grande quantité.
Risque de toxicité
Les vitamines du complexe B sont solubles dans l'eau, donc dans la plupart des cas, tout excès est excrété dans l'urine, mais quelques-unes de ces vitamines peuvent encore provoquer des effets indésirables lorsqu'elles sont prises à fortes doses. Limitez votre apport en vitamine B-6 à pas plus de 100 milligrammes par jour car des doses plus élevées peuvent endommager les nerfs. Prendre plus de 200 milligrammes par jour de vitamine B-6 peut entraîner des problèmes d'équilibre et une perte de sensation dans les jambes. Des quantités élevées de niacine peuvent provoquer des ulcères d'estomac et des lésions hépatiques.
Autres considérations de sécurité
Ne prenez pas plus que l'apport nutritionnel recommandé de toute vitamine B pendant la grossesse ou l'allaitement, car cela peut ne pas être sans danger pour votre bébé. Prendre trop de folate peut masquer les signes d'une carence en vitamine B-12. Les personnes atteintes d'une maladie oculaire héréditaire appelée maladie de Leber ne devraient pas prendre de vitamine B-12 car elle pourrait causer des dommages, pouvant conduire à la cécité. Ne prenez pas de niacine si vous souffrez d'ulcères d'estomac, de maladie rénale, de maladie du foie, d'hypotension artérielle, de goutte, de maladie de la vésicule biliaire ou de diabète, et arrêtez de la prendre au moins deux semaines avant toute intervention chirurgicale que vous avez programmée. Les personnes atteintes d'hémophilie doivent éviter l'acide pantothénique car il peut prolonger les temps de saignement.
