L'androgène est le nom donné à toute hormone sexuelle masculine, comme la testostérone, donc les aliments anti-androgènes sont des produits qui aident à réduire la production de ces hormones. Les androgènes sont liés à une variété de maladies, donc l'adoption d'un régime anti-androgène peut offrir une variété d'avantages pour la santé.
Aliments anti-androgènes
Il existe plusieurs aliments qui peuvent aider à réduire la quantité d'androgènes dans le corps. Un régime anti-androgène peut être plus attrayant pour les femmes en raison de son lien avec des conditions telles que le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui provoque un déséquilibre hormonal qui rend les niveaux de testostérone trop élevés. Les aliments anti-androgènes peuvent réduire cet excès de testostérone, ce qui atténue les symptômes.
Il a été démontré que les types d'aliments suivants réduisent la quantité de testostérone dans le corps:
- Produits à base de soja: une revue publiée dans le numéro de décembre 2018 du Journal of Molecular and Clinical Oncology a révélé qu'une augmentation de la consommation d'aliments à base de soja entraînait une baisse des niveaux de testostérone, grâce au contenu en phytoestrogène daidzéine présent dans le soja. Les sources de soja comprennent le lait de soja, le soja, le tempeh, le tofu et les hamburgers de soja.
- Noix: Une étude publiée dans le numéro de mars 2011 du European Journal of Clinical Nutrition a révélé que parmi les femmes atteintes de SOPK, celles qui consommaient plus de noix présentaient des niveaux élevés de globuline dans le corps. La globuline est connue pour se lier à plusieurs hormones sexuelles, dont la tésostérone. Cette liaison aide à réduire la quantité d'androgènes absorbés par le corps.
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Riche en oméga-3: une étude publiée dans le _Iranian Journal of Reproductive Medicin_e en août 2013
ont examiné l'effet d'une alimentation riche en acides gras oméga-3 sur 78 femmes atteintes de SOPK. Les chercheurs l'ont fait en séparant les femmes en deux groupes: un groupe a reçu un régime riche en oméga-3 et l'autre un placebo. L'étude a conclu que le fait de manger un régime riche en oméga-3 a conduit à des niveaux significativement plus bas de testostérone dans les systèmes des sujets par rapport au groupe placebo. Les aliments riches en oméga-3 comprennent le poisson, les fruits de mer, les huiles végétales (graines de lin, soja, canola) et les aliments enrichis (comme certaines marques de lait, d'œufs et de jus).
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Menthe verte: Une étude publiée en février 2010 dans le Journal of Physiotherapy Research a testé les effets du thé à la menthe poivrée et des niveaux d'androgènes dans le corps. Les 42 sujets ont été répartis en deux groupes —
un groupe a reçu du thé à la menthe poivrée pendant un mois et l'autre un placebo. L'étude a finalement révélé que le thé à la menthe poivrée avait considérablement réduit les niveaux de testostérone au cours du mois.
L'expression "régime anti-androgène" peut sembler un peu intimidante, car les hormones androgènes dans les aliments ne sont pas exactement un sujet de conversation courant, mais heureusement, il existe une variété d'aliments disponibles qui peuvent avoir un effet souhaitable sur la réduction des androgènes dans le corps..
Que sont les androgènes?
Bien que les hormones androgènes soient en effet des hormones sexuelles masculines, elles ne se trouvent pas seulement chez les hommes. Selon un article publié sur le site Web HealthyWomen et examiné en août 2019 par le professeur clinique James Simon, MD, CCP, NCMP, IF, FACOG de l'Université George Washington, les hommes et les femmes produisent des androgènes - la seule différence étant généralement la quantité. L'abondance de ces hormones dans le corps peut avoir une variété d'effets qui peuvent nécessiter une prise en charge ou un traitement, selon leur gravité.
Chez les femmes, les androgènes sont produits dans les ovaires et les glandes rénales, et certains des troubles hormonaux les plus courants chez les femmes sont dus à un excès ou à une carence de ces hormones. Les androgènes sont responsables de la croissance des cheveux mais jouent également un rôle important dans le maintien de la santé des organes et du corps, au bénéfice du foie, des reins, des muscles et des voies reproductives.
Un excès d'androgènes dans le corps féminin peut entraîner une variété de symptômes négatifs, y compris l'acné, une croissance inappropriée des cheveux (comme sur le menton ou la lèvre supérieure, parfois connue sous le nom d'hirsutisme) et l'amincissement des cheveux jusqu'à la calvitie.
MedlinePlus répertorie les éléments suivants comme symptômes d'excès d'androgènes dans le corps:
- Changements dans la forme du corps féminin
- Diminution de la taille des seins
- Absence de menstruations (également connue sous le nom d'aménorrhée)
- La peau grasse
Et, dans des cas plus extrêmes:
- Agrandissement du clitoris
- Approfondissement de la voix
- Augmentation de la masse musculaire
De plus, ce ne sont pas seulement les hormones androgènes en excès qui peuvent causer des problèmes. Si le corps est déficient en hormones androgènes, Healthy Women affirme que les symptômes suivants peuvent survenir:
- Libido réduite
- Fatigue
- Diminution du sentiment de bien-être
- Affaiblissement de la masse osseuse
Une carence en androgènes peut même conduire à des conditions de fragilité osseuse telles que l'ostéoporose et un risque accru de souffrir de fractures. Bien qu'une carence en androgènes puisse survenir chez les femmes de tout âge, elle se rencontre le plus souvent chez les femmes juste avant la ménopause, pendant la période connue sous le nom de périménopause qui peut durer plusieurs années. Les androgènes commencent à diminuer chez les femmes à partir de la vingtaine; à la cinquantaine, il peut y avoir une baisse d'environ 50% des androgènes par rapport au pic.
avertissement
À propos du syndrome des ovaires polykystiques
L'une des conditions les plus courantes liées à un excès d'androgènes dans le corps est le SOPK. Selon la clinique Mayo, le SOPK est un trouble hormonal courant qui survient chez les femmes en âge de procréer. Les femmes qui vivent avec le SOPK ont des cycles menstruels peu fréquents ou des cycles menstruels qui durent pendant une période de temps prolongée. Ils ont également généralement un excès d'androgènes.
Les aliments contenus dans un régime anti-androgène peuvent aider à atténuer certains des symptômes associés au SOPK. Par exemple, la Mayo Clinic explique qu'une théorie proposée pour ce qui peut provoquer le SOPK est un excès d'insuline dans le corps.
L'insuline n'est libérée du pancréas que lorsqu'il y a trop de glucose dans le sang et que le glucose est formé à partir d'un excès de sucre. En consommant des aliments moins sucrés, vous limiterez la quantité d'insuline libérée. La clinique Mayo dit que des niveaux élevés d'insuline ont été liés à la production d'androgènes, donc en réduisant les aliments sucrés, vous pouvez réduire la quantité d'androgènes dans votre corps.
Un régime anti-androgène ne consiste pas seulement en des aliments anti-androgènes, mais aussi en un régime qui exclut les aliments qui peuvent augmenter la production d'androgènes. Évitez les aliments trop sucrés pour éviter un excès d'insuline entraînant une augmentation de la production d'androgènes.
En plus d'un régime anti-androgène, une variété de médicaments sont disponibles pour gérer les excès d'androgènes dans le corps. Si vous avez des préoccupations concernant le SOPK ou d'autres conditions, contactez votre professionnel de la santé habituel pour obtenir des conseils.
