Bien sûr, nous sommes tous conscients des risques de transporter des kilos en trop de graisse - comme une plus grande probabilité de développer le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers - mais concentrons-nous sur le positif, d'accord? Il y a un certain nombre d'avantages à perdre du poids, dont certains attirent moins l'attention mais ne sont pas moins importants à garder à l'esprit lorsque vous vous engagez à perdre du poids. Voici neuf avantages que vous n'auriez peut-être pas compris que vous pouvez retirer en perdant du poids.
Bien sûr, nous sommes tous conscients des risques de transporter des kilos en trop de graisse - comme une plus grande probabilité de développer le diabète, les maladies cardiaques et certains cancers - mais concentrons-nous sur le positif, d'accord? Il y a un certain nombre d'avantages à perdre du poids, dont certains attirent moins l'attention mais ne sont pas moins importants à garder à l'esprit lorsque vous vous engagez à perdre du poids. Voici neuf avantages que vous n'auriez peut-être pas compris que vous pouvez retirer en perdant du poids.
1. Genoux indolores
La douleur au genou est l'une des sources les plus courantes de douleur chronique et, selon un sondage de l'American Osteopathic Association, c'est un problème sur lequel un Américain sur deux doit constamment faire face. Bien qu'elle ne soit pas aussi courante, l'obésité est là-haut. La corrélation? Selon une étude présentée par la Radiological Society of North America, les personnes obèses qui perdent beaucoup de poids peuvent ralentir considérablement la dégénérescence du cartilage du genou. Une perte de poids importante réduit également le risque de développer de l'arthrose. Conclusion: perdez du poids, gardez vos genoux.
La douleur au genou est l'une des sources les plus courantes de douleur chronique et, selon un sondage de l'American Osteopathic Association, c'est un problème sur lequel un Américain sur deux doit constamment faire face. Bien qu'elle ne soit pas aussi courante, l'obésité est là-haut. La corrélation? Selon une étude présentée par la Radiological Society of North America, les personnes obèses qui perdent beaucoup de poids peuvent ralentir considérablement la dégénérescence du cartilage du genou. Une perte de poids importante réduit également le risque de développer de l'arthrose. Conclusion: perdez du poids, gardez vos genoux.
2. Sex Drive amplifié
L'obésité est liée à des niveaux de testostérone inférieurs (qui affectent la préparation sexuelle). Selon une étude du Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, les hommes ayant une augmentation de cinq points de l'indice de masse corporelle ou qui prennent 30 livres supplémentaires ont des niveaux de testostérone comparables à ceux des hommes de dix ans de plus. En fait, la diminution courante de la testostérone observée chez les hommes plus âgés n'est pas due à l'âge mais en fait à l'augmentation du poids corporel - mais elle peut être inversée avec une perte de poids. Et les femmes qui perdent du poids rapportent une excitation, un orgasme, une lubrification et une satisfaction sexuelle améliorés.
L'obésité est liée à des niveaux de testostérone inférieurs (qui affectent la préparation sexuelle). Selon une étude du Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, les hommes ayant une augmentation de cinq points de l'indice de masse corporelle ou qui prennent 30 livres supplémentaires ont des niveaux de testostérone comparables à ceux des hommes de dix ans de plus. En fait, la diminution courante de la testostérone observée chez les hommes plus âgés n'est pas due à l'âge mais en fait à l'augmentation du poids corporel - mais elle peut être inversée avec une perte de poids. Et les femmes qui perdent du poids rapportent une excitation, un orgasme, une lubrification et une satisfaction sexuelle améliorés.
3. Des cerveaux gros et sains
La graisse viscérale - la graisse abdominale qui entoure vos organes internes - contient des cellules qui libèrent des produits chimiques provoquant une inflammation, ce qui peut entraîner une perte de mémoire et, éventuellement, des lésions cérébrales. Selon un rapport des Annals of Neurology, plus la quantité de graisse viscérale est élevée, plus le cerveau est petit - et un volume cérébral plus petit est associé à une mauvaise fonction cognitive lors des tests et à un plus grand risque de démence. De plus, l'effet est durable. Une étude récente en neurologie a révélé que les personnes qui avaient une capacité physique inférieure à l'âge moyen avaient un cerveau plus petit 20 ans plus tard.
La graisse viscérale - la graisse abdominale qui entoure vos organes internes - contient des cellules qui libèrent des produits chimiques provoquant une inflammation, ce qui peut entraîner une perte de mémoire et, éventuellement, des lésions cérébrales. Selon un rapport des Annals of Neurology, plus la quantité de graisse viscérale est élevée, plus le cerveau est petit - et un volume cérébral plus petit est associé à une mauvaise fonction cognitive lors des tests et à un plus grand risque de démence. De plus, l'effet est durable. Une étude récente en neurologie a révélé que les personnes qui avaient une capacité physique inférieure à l'âge moyen avaient un cerveau plus petit 20 ans plus tard.
4. Un meilleur sommeil
Lorsque vous êtes en surpoids, un tissu supplémentaire épaissit la paroi de votre trachée, rétrécissant vos voies respiratoires et provoquant potentiellement l'apnée du sommeil. Si vous souffrez d'apnée du sommeil sévère, vous pouvez vous réveiller des centaines de fois par nuit, ce qui entraîne une mauvaise nuit de sommeil et de la fatigue pendant la journée. Perdre aussi peu que 10 livres peut élargir votre trachée, vous aidant à dormir toute la nuit et réduisant votre risque de développer cette condition.
Crédit: Ivan Kruk / Adobe StockLorsque vous êtes en surpoids, un tissu supplémentaire épaissit la paroi de votre trachée, rétrécissant vos voies respiratoires et provoquant potentiellement l'apnée du sommeil. Si vous souffrez d'apnée du sommeil sévère, vous pouvez vous réveiller des centaines de fois par nuit, ce qui entraîne une mauvaise nuit de sommeil et de la fatigue pendant la journée. Perdre aussi peu que 10 livres peut élargir votre trachée, vous aidant à dormir toute la nuit et réduisant votre risque de développer cette condition.
5. Économisez de l'argent
Investissez dans cette adhésion au gymnase - ça vaudra le coup. Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une personne obèse a des frais médicaux annuels de 1 429 $ plus élevés qu'une personne de poids normal. Dans le même temps, manger des aliments frais et entiers peut être plus cher que la restauration rapide et les aliments emballés. Mais avec les coûts médicaux qui augmentent constamment, il existe de nombreuses mesures d'économie que vous pouvez prendre pour contrer ce que vous dépensez peut-être à l'épicerie, comme préparer de gros repas que vous pouvez congeler et réduire le gaspillage alimentaire.
Crédit: ldprod / Adobe StockInvestissez dans cette adhésion au gymnase - ça vaudra le coup Selon les Centers for Disease Control and Prevention, une personne obèse a des frais médicaux annuels de 1 429 $ plus élevés qu'une personne de poids normal. Dans le même temps, manger des aliments frais et entiers peut être plus cher que la restauration rapide et les aliments emballés. Mais avec les coûts médicaux qui augmentent constamment, il existe de nombreuses mesures d'économie que vous pouvez prendre pour contrer ce que vous dépensez peut-être à l'épicerie, comme préparer de gros repas que vous pouvez congeler et réduire le gaspillage alimentaire.
6. Des perspectives plus heureuses
C'est un cercle vicieux: l'obésité peut conduire à la dépression, conduisant à des médicaments antidépresseurs, qui entraînent ensuite une prise de poids plus importante. Une mauvaise alimentation peut également contribuer à des sautes d'humeur, ce dont peut témoigner toute personne descendant d'une frénésie de sucre. Mais perdre même juste un peu de poids aide à équilibrer vos hormones, vous fournissant un approvisionnement en sérotonine pour remonter le moral. Cela dit, si vous avez reçu un diagnostic de dépression et / ou d'anxiété, aucune perte de poids ne peut affecter votre humeur; vous voudrez peut-être consulter un thérapeute ou un psychiatre professionnel.
Crédit: asife / Adobe StockC'est un cercle vicieux: l'obésité peut conduire à la dépression, conduisant à des médicaments antidépresseurs, qui entraînent ensuite une prise de poids plus importante. Une mauvaise alimentation peut également contribuer à des sautes d'humeur, ce dont peut témoigner toute personne descendant d'une frénésie de sucre. Mais perdre même juste un peu de poids aide à équilibrer vos hormones, vous fournissant un approvisionnement en sérotonine pour remonter le moral. Cela dit, si vous avez reçu un diagnostic de dépression et / ou d'anxiété, aucune perte de poids ne peut affecter votre humeur; vous voudrez peut-être consulter un thérapeute ou un psychiatre professionnel.
7. Augmentation de la fertilité
Les risques d'obésité incluent l'infertilité et un risque accru de fausse couche pour les femmes (sans parler de la diminution du nombre de spermatozoïdes pour les hommes). La perte de poids peut augmenter vos chances de tomber enceinte de près de 30%. Et l'allaitement (production de lait) est aussi plus facile!
Crédit: arekmalang / Adobe StockLes risques d'obésité incluent l'infertilité et un risque accru de fausse couche pour les femmes (sans parler de la diminution du nombre de spermatozoïdes pour les hommes). La perte de poids peut augmenter vos chances de tomber enceinte de près de 30%. Et l'allaitement (production de lait) est aussi plus facile!
8. Moins de symptômes d'allergie et d'asthme
Le surpoids contribue à l'aggravation des allergies et de l'asthme, car un poids supplémentaire pèse sur les glandes surrénales, qui sont impliquées dans la gestion de ces conditions. Les adultes obèses souffrant d'asthme sont près de cinq fois plus susceptibles que les asthmatiques non obèses d'être hospitalisés pour cause d'asthme. La recherche montre que les personnes obèses souffrant d'asthme qui perdent du poids peuvent ressentir une amélioration de leurs symptômes d'asthme.
Crédit: engy1 / Adobe StockLe surpoids contribue à aggraver les allergies et l'asthme, car le poids supplémentaire pèse sur les glandes surrénales, qui sont impliquées dans la gestion de ces conditions. Les adultes obèses souffrant d'asthme sont presque cinq fois plus susceptibles que les asthmatiques non obèses d'être hospitalisés pour cause d'asthme. La recherche montre que les personnes obèses souffrant d'asthme qui perdent du poids peuvent ressentir une amélioration de leurs symptômes d'asthme.
9. Peau éclatante
Une alimentation plus saine destinée à vous aider à perdre du poids aura d'autres effets positifs sur votre corps - dont le moindre ne sera pas sur votre peau. Les fruits et légumes frais, piliers de toute personne souhaitant se mettre en forme, regorgent de vitamines A et C, qui améliorent votre peau et vos yeux. D'autres aliments entiers comme les avocats et les amandes et autres noix fournissent de la vitamine E et des acides gras qui gardent la peau hydratée.
Crédit: Sergey Novikov / Adobe StockUne alimentation plus saine destinée à vous aider à perdre du poids aura d'autres effets positifs sur votre corps - dont le moindre ne sera pas sur votre peau. Les fruits et légumes frais, piliers de toute personne souhaitant se mettre en forme, regorgent de vitamines A et C, qui améliorent votre peau et vos yeux. D'autres aliments entiers comme les avocats et les amandes et autres noix fournissent de la vitamine E et des acides gras qui gardent la peau hydratée.
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Y a-t-il d'autres avantages à perdre du poids que nous devrions ajouter à cette liste? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous!
Crédits: tab62 / Adobe StockY a-t-il d'autres avantages à perdre du poids que nous devrions ajouter à cette liste? Partagez votre opinion dans les commentaires ci-dessous!
