Participer à un repas-partage mais vous ne savez pas quoi faire? Faites votre choix parmi ces huit plaisirs de la foule. Toutes les recettes servent 10 invités ou plus. De plus, ils peuvent être préparés à l'avance et ne prennent que cinq minutes environ. Vous adorerez le peu d'efforts nécessaires pour concocter ces plats impressionnants. Chacun d'entre eux est également facilement portable. Et la cerise sur le gâteau est que chaque recette a des avantages importants pour la santé et ravira les papilles de chacun. Que la fête commence!
Participer à un repas-partage mais vous ne savez pas quoi faire? Faites votre choix parmi ces huit plaisirs de la foule. Toutes les recettes servent 10 invités ou plus. De plus, ils peuvent être préparés à l'avance et ne prennent que cinq minutes environ. Vous adorerez le peu d'efforts nécessaires pour concocter ces plats impressionnants. Chacun d'entre eux est également facilement portable. Et la cerise sur le gâteau est que chaque recette a des avantages importants pour la santé et ravira les papilles de chacun. Que la fête commence!
1. Trempette houmous en couches
Le houmous acheté en magasin est si courant dans les fêtes qu'il peut susciter des «ho-hums». Mais cette trempette hummus en couches séduira certainement vos invités. Étendez simplement le houmous, l'oignon rouge, le concombre et les tomates raisins dans un plat de service. Garnir d'une touche de poivre de Cayenne, d'huile d'olive extra vierge et de persil frais. Ensuite, après que vos invités auront démoli cette recette, annoncez fièrement qu'elle était végétalienne, chargée de fibres et les a tous aidés à respecter leur quota de légumes pour la journée!
Recette et information nutritionnelle: Recette de trempette à l'hummus en couches de 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentLe houmous acheté en magasin est si courant dans les fêtes qu'il peut susciter des «ho-hums». Mais cette trempette hummus en couches séduira certainement vos invités. Étendez simplement le houmous, l'oignon rouge, le concombre et les tomates raisins dans un plat de service. Garnir d'une touche de poivre de Cayenne, d'huile d'olive extra vierge et de persil frais. Ensuite, après que vos invités auront démoli cette recette, annoncez fièrement qu'elle était végétalienne, chargée de fibres et les a tous aidés à respecter leur quota de légumes pour la journée!
Recette et information nutritionnelle: Recette de trempette à l'hummus en couches de 5 minutes
2. Cuisson facile au fromage et au brocoli et au riz
Les plats d'accompagnement sont souvent une réflexion après coup. Et, avouons-le; ils peuvent être un peu ennuyeux. Pas cette fois! Bien sûr, vous commencerez par du riz brun nature. Mais il est porté à un autre niveau lorsqu'il est combiné avec des fleurons de brocoli, une soupe de brocoli crémeuse biologique, du fromage cheddar fort et de la ciboulette fraîche. C'est une touche moderne sur une casserole à l'ancienne. De plus, il est si rapide à réparer lorsque vous utilisez du riz précuit ou des restes. Aucun four n'est nécessaire car ce plat est conçu pour le micro-ondes. Vous augmenterez votre consommation de légumes non-hiérarchisés et de grains entiers avec chaque cuillerée de cette cuisson végétarienne.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de cuisson au brocoli et au riz facile au fromage en 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentLes plats d'accompagnement sont souvent une réflexion après coup. Et, avouons-le; ils peuvent être un peu ennuyeux. Pas cette fois! Bien sûr, vous commencerez par du riz brun nature. Mais il est porté à un autre niveau lorsqu'il est combiné avec des fleurons de brocoli, une soupe de brocoli crémeuse biologique, du fromage cheddar fort et de la ciboulette fraîche. C'est une touche moderne sur une casserole à l'ancienne. De plus, il est si rapide à réparer lorsque vous utilisez du riz précuit ou des restes. Aucun four n'est nécessaire car ce plat est conçu pour le micro-ondes. Vous augmenterez votre consommation de légumes non-hiérarchisés et de grains entiers avec chaque cuillerée de cette cuisson végétarienne.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de cuisson au brocoli et au riz facile au fromage en 5 minutes
3. Moulins à vent du parti «sous-marin» italien
C'est toujours amusant de plonger un gros vieux sous-marin italien dans votre ventre! Mais c'est loin d'être idéal lorsque vous avez besoin de quelque chose d'un peu plus léger sur les calories. C'est là que ces moulins à vent entrent en jeu. Vous obtiendrez une délicieuse bouchée dans chaque emballage parfaitement portionné. Tartinez simplement les tortillas de grains entiers avec un mélange de Neufchatel et de vinaigre balsamique blanc. Ensuite, posez sur le jambon bio, la roquette, l'oignon rouge, le pepperoncini et l'origan frais, roulez le tout et coupez-le en tranches. Cela fait un apéritif raffiné auquel vos invités ne pourront pas résister!
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de moulins à pizza "sous-marins" italiens de 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentC'est toujours amusant de plonger un gros vieux sous-marin italien dans votre ventre! Mais c'est loin d'être idéal lorsque vous avez besoin de quelque chose d'un peu plus léger sur les calories. C'est là que ces moulins à vent entrent en jeu. Vous obtiendrez une délicieuse bouchée dans chaque emballage parfaitement portionné. Tartinez simplement les tortillas de grains entiers avec un mélange de Neufchatel et de vinaigre balsamique blanc. Ensuite, posez sur le jambon bio, la roquette, l'oignon rouge, le pepperoncini et l'origan frais, roulez le tout et coupez-le en tranches. Cela fait un apéritif raffiné auquel vos invités ne pourront pas résister!
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de moulins à pizza "sous-marins" italiens de 5 minutes
4. Salade de chou d'inspiration asiatique
Beaucoup de gens considèrent la salade de chou comme un côté traditionnel et richement habillé pour le poulet frit du sud. Mais si vous vous présentiez à un repas-partage avec cette version, oh combien ils auraient tort! Il est plein d'attrait asiatique non traditionnel et encore mieux associé à des plats plus légers, tels que le poulet grillé ou la dinde rôtie. La vinaigrette regorge de saveurs de nectar de coco, de beurre d'arachide, de vinaigre de riz et de sauce soja. Il est également rempli de bienfaits nutritionnels. Le chou est un légume crucifère qui contient des glucosinolates, ce qui aide à prévenir le cancer.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de salade de chou d'inspiration asiatique de 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentBeaucoup de gens considèrent la salade de chou comme un côté traditionnel et richement habillé pour le poulet frit du sud. Mais si vous vous présentiez à un repas-partage avec cette version, oh combien ils auraient tort! Il est plein d'attrait asiatique non traditionnel et encore mieux associé à des plats plus légers, tels que le poulet grillé ou la dinde rôtie. La vinaigrette regorge de saveurs de nectar de coco, de beurre d'arachide, de vinaigre de riz et de sauce soja. Il est également rempli de bienfaits nutritionnels. Le chou est un légume crucifère qui contient des glucosinolates, ce qui aide à prévenir le cancer.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de salade de chou d'inspiration asiatique de 5 minutes
5. Gnocchi Alla Checca
Pasta alla checca est un délicieux plat de pâtes italiennes à base de tomates fraîches, de basilic, de mozzarella, d'ail et d'huile d'olive. Il est souvent préparé avec des spaghettis. Mais c'est tellement réconfortant - et rapide à préparer - lorsqu'il est préparé avec des gnocchis. Dans cette recette, vous allez faire bouillir des gnocchis (ce qui prend toutes les trois minutes!), Puis les égoutter et les mélanger avec des tomates cerises coupées en deux, des bocconcini (boules de mozzarella fraîches), de l'ail haché, de l'huile d'olive extra vierge, des feuilles de basilic frais et du sel de mer. Ou vous pouvez en faire la plupart à l'avance, réfrigérer et réchauffer. Quoi qu'il en soit, c'est une délicieuse façon de faire le plein de glucides complexes pour votre style de vie actif.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de 5 minutes de gnocchis alla checca
Crédits: Jackie NewgentPasta alla checca est un délicieux plat de pâtes italiennes à base de tomates fraîches, de basilic, de mozzarella, d'ail et d'huile d'olive. Il est souvent préparé avec des spaghettis. Mais c'est tellement réconfortant - et rapide à préparer - lorsqu'il est préparé avec des gnocchis. Dans cette recette, vous allez faire bouillir des gnocchis (ce qui prend toutes les trois minutes!), Puis les égoutter et les mélanger avec des tomates cerises coupées en deux, des bocconcini (boules de mozzarella fraîches), de l'ail haché, de l'huile d'olive extra vierge, des feuilles de basilic frais et du sel de mer. Ou vous pouvez en faire la plupart à l'avance, réfrigérer et réchauffer. Quoi qu'il en soit, c'est une délicieuse façon de faire le plein de glucides complexes pour votre style de vie actif.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de 5 minutes de gnocchis alla checca
6. Cuisson mexicaine épicée végétarienne
Déplacez-vous sur la lasagne! Voici un plat de style lasagne plein d'attrait mexicain et de flair végétal. Il a ce facteur "wow" et ne prend que quelques minutes à faire. Voici ce que vous allez superposer: tortillas de maïs, haricots noirs, pico de gallo, maïs, salsa verde et fromage Jack Jack. Faites fondre le tout ensemble et garnissez de coriandre. Vous êtes sûr d'obtenir des demandes répétées pour ce délicieux plat. Et si votre corps pouvait parler, il en demanderait certainement plus à cause des fibres, des protéines, du calcium et d'autres avantages nutritionnels du plat.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de cuisson mexicaine épicée végétarienne de 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentDéplacez-vous sur la lasagne! Voici un plat de style lasagne plein d'attrait mexicain et de flair végétal. Il a ce facteur "wow" et ne prend que quelques minutes à faire. Voici ce que vous allez superposer: tortillas de maïs, haricots noirs, pico de gallo, maïs, salsa verde et fromage Jack Jack. Faites fondre le tout ensemble et garnissez de coriandre. Vous êtes sûr d'obtenir des demandes répétées pour ce délicieux plat. Et si votre corps pouvait parler, il en demanderait certainement plus à cause des fibres, des protéines, du calcium et d'autres avantages nutritionnels du plat.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de cuisson mexicaine épicée végétarienne de 5 minutes
7. Sliders de salade de poulet aux canneberges
Que pouvez-vous faire avec la sauce aux canneberges autre que de la servir comme condiment classique sur la table de Thanksgiving? Beaucoup, y compris en l'associant à ce sandwich à la salade de poulet. Parfois, la salade de poulet contient des fruits, y compris des raisins ou des raisins secs. Pour cette version, vous étalerez simplement la sauce aux canneberges aux grains entiers sur des rouleaux de céréales à grains entiers. Ensuite, vous saupoudrez de pistaches et de farces pour le cœur avec une salade de poulet maison facile à base de poitrine de poulet rôtie. Servir une version à curseur permet de contrôler les calories. Prenez-en un avant leur départ!
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de sliders de salade de poulet aux canneberges en 5 minutes
Crédits: Jackie NewgentQue pouvez-vous faire avec la sauce aux canneberges autre que de la servir comme condiment classique sur la table de Thanksgiving? Beaucoup, y compris en l'associant à ce sandwich à la salade de poulet. Parfois, la salade de poulet contient des fruits, y compris des raisins ou des raisins secs. Pour cette version, vous étalerez simplement la sauce aux canneberges aux grains entiers sur des rouleaux de céréales à grains entiers. Ensuite, vous saupoudrez de pistaches et de farces pour le cœur avec une salade de poulet maison facile à base de poitrine de poulet rôtie. Servir une version à curseur permet de contrôler les calories. Prenez-en un avant leur départ!
Recette et information nutritionnelle **: ** Recette de sliders de salade de poulet aux canneberges en 5 minutes
8. Sauce au chocolat «sournoise» aux fruits de saison
Le cacao contient des polyphénols sains pour le cœur. Mais lorsque vous vous adonnez à une barre de bonbons au chocolat, ces avantages potentiels peuvent être annulés en raison d'ingrédients pas si bons pour la santé que la barre peut également contenir. Mais c'est un régal où le goût rencontre la nutrition. Créez une sauce décadente en chauffant ensemble des pépites de chocolat noir, de la poudre de cacao non sucrée, du lait d'amande nature non sucré et de la vanille pure supplémentaire. Purée ensuite la sauce avec des pois chiches pour plus de crémeux, de fibres, de protéines et de folate. Servir la sauce avec un côté de fruits frais. Votre cœur et votre palais vous en seront reconnaissants.
Recette et information nutritionnelle: Sauce au chocolat «sournoise» de 5 minutes avec recette de fruits de saison
Crédits: Jackie NewgentLe cacao contient des polyphénols sains pour le cœur. Mais lorsque vous vous adonnez à une barre de bonbons au chocolat, ces avantages potentiels peuvent être annulés en raison d'ingrédients pas si bons pour la santé que la barre peut également contenir. Mais c'est un régal où le goût rencontre la nutrition. Créez une sauce décadente en chauffant ensemble des pépites de chocolat noir, de la poudre de cacao non sucrée, du lait d'amande nature non sucré et de la vanille pure supplémentaire. Purée ensuite la sauce avec des pois chiches pour plus de crémeux, fibres, protéines et folates. Servir la sauce avec un côté de fruits frais. Votre cœur et votre palais vous en seront reconnaissants.
Recette et information nutritionnelle: Sauce au chocolat «sournoise» de 5 minutes avec recette de fruits de saison
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Avez-vous un plat préféré que vous préparez toujours pour des repas-partage ou d'autres fêtes? Laquelle de ces recettes essayeriez-vous? Nous serions ravis d'entendre tous les conseils que vous pourriez avoir sur une fête de partage de potluck! Partagez-les avec nous dans la section commentaires ci-dessous.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recettes de desserts faciles à préparer en 2 minutes pour les fêtes
Crédits: zi3000 / iStock / Getty ImagesAvez-vous un plat préféré que vous préparez toujours pour des repas-partage ou d'autres fêtes? Laquelle de ces recettes essayeriez-vous? Nous serions ravis d'entendre tous les conseils que vous pourriez avoir sur une fête de partage de potluck! Partagez-les avec nous dans la section commentaires ci-dessous.
Recette et information nutritionnelle **: ** Recettes de desserts faciles à préparer en 2 minutes pour les fêtes
