La salade de tacos Taco Bell Fiesta est l'un des plats les plus populaires du menu car c'est la combinaison parfaite d'une coquille croquante avec de la viande et des légumes. Obtenez le scoop sur le nombre de calories et les informations nutritionnelles, ainsi que des conseils pour le rendre plus sain en remplaçant les ingrédients.
Pointe
Lorsque cela est possible, commandez «style fresque» dans le menu Taco Bell pour réduire les calories et les graisses. Cela remplacera les produits laitiers, les sauces à base de mayo et le guacamole par du pico de gallo.
Calories dans Fiesta Taco Salad
Cette salade populaire de Taco Bell se compose d'une coque de taco frite remplie de laitue, de tomates, de boeuf haché, de haricots frits, de riz assaisonné, de croustilles de tortilla rouges croquantes, de fromage râpé et de crème sure à faible teneur en matière grasse. Selon le guide Taco Bell Nutrition, la Fiesta Taco Salad fournit 740 calories, avec 38 grammes de matières grasses et 1 100 milligrammes de sodium.
Comme vous pouvez le voir, cette salade Taco Bell est riche en calories et en matières grasses. Du côté positif, il contient un puissant punch protéiné - il y a 25 grammes de protéines dans une portion. Selon Harvard Health, les femmes ont besoin de 46 grammes de protéines par jour, tandis que les hommes devraient viser 56 grammes par jour. Cette salade est également une bonne source de vitamine A, de calcium et de fer.
Le guide Taco Bell Nutrition vous permet de personnaliser votre commande, afin que vous puissiez voir comment l'ajout ou la suppression de certains articles, tels que la viande ou le fromage, peut faire une différence dans le nombre de calories. Par exemple, vous pouvez échanger le poulet contre du bœuf pour économiser des calories. Si vous surveillez votre apport en sodium, vous pouvez retirer les haricots frits. Cela permet également d'économiser quelques calories.
Options saines de salade de taco bell
Une chose simple que vous pouvez faire tout de suite pour économiser 320 calories est de sauter la coquille de taco frite. Sans la coquille, le nombre de calories de la Fiesta Taco Salad devient 420 calories. Bien mieux!
Vous pouvez également économiser 70 calories en «faisant de la fresque». Remplacez simplement les sauces laitières et à base de mayo par du pico de gallo. Une autre option consiste à «le rendre sans viande», ce qui élimine le bœuf haché et ajoute plus de haricots frits, économisant ainsi 90 calories.
En fait, «le rendre sans viande» aide non seulement avec le nombre de calories, mais il peut également améliorer votre santé. Une étude de mai 2015 publiée dans le Journal of the American Medical Association signale que les régimes végétariens peuvent réduire le risque de développer des cancers colorectaux. Les régimes pescovégétariens, qui comprennent également du poisson et des fruits de mer, semblent avoir des effets similaires. Cette maladie est la deuxième cause de mortalité par cancer aux États-Unis.
De plus, une petite étude publiée dans Food & Nutrition Research en octobre 2016 a montré que les haricots sont plus rassasiants que la viande, ce qui peut aider à éviter de trop manger. Cependant, la viande est une bonne source de protéines. Si vous regardez simplement le nombre de calories, l'échange du boeuf haché contre du poulet vous fera économiser 45 calories et l'échange du boeuf haché contre du steak vous fera économiser 35 calories.
Taco Bell Nutrition Tips
Comme vous pouvez le voir, il existe plusieurs substitutions faciles pour une salade Taco Bell Fiesta plus saine. Le menu Taco Bell propose de nombreux repas et collations faibles en calories, la salade n'est donc pas votre seule option.
Le Chicken Soft Taco Fresco Style, par exemple, contient un punch nutritionnel lourd et ne contient que 160 calories, avec 9 grammes de protéines. Le Spicy Tostada a 190 calories et 6 grammes de protéines, il vous remplira et vous satisfera tout au long de la journée.
Le burrito aux haricots de Taco Bell contient 350 calories, mais vous pouvez "le faire frais" en retirant la laiterie, économisant ainsi 20 calories. Leur burrito à 7 couches vous remplira de 13 grammes de protéines, et ce n'est que de 320 calories si vous "faites de la fresque". Taco Bell propose également un menu végétarien pour ceux qui préfèrent limiter ou éviter la viande. Dans l'ensemble, même si le Taco Bell est considéré comme une restauration rapide, il existe de nombreuses options saines parmi lesquelles choisir.
