Le 5-hydroxytryptophane, ou 5-HTP, est un précurseur chimique de la sérotonine, un neurotransmetteur qui régule l'humeur. Il est créé par votre corps à partir du tryptophane, un acide aminé essentiel obtenu à partir des aliments. Vous pouvez également obtenir du 5-HTP à partir de compléments alimentaires à base de graines de l'arbre africain Griffonia simplicifolia. En raison de leur fonction d'élever les niveaux de sérotonine, les suppléments de 5-HTP sont parfois utilisés pour la dépression. Si vous êtes enceinte, ces suppléments peuvent ne pas être sûrs pour vous. Parlez-en à votre médecin avant de prendre tout complément alimentaire, y compris le 5-HTP.
Contre-indications 5-HTP
Le University of Maryland Medical Center et MedlinePlus, un service de la US Library of Medicine et des National Institutes of Health, mettent en garde contre la prise de 5-HTP pendant la grossesse, notant le manque de preuves concernant la sécurité du 5-HTP. En fait, MedlinePlus déconseille de prendre du 5-HTP, que vous soyez enceinte ou non. D'autres groupes pour lesquels la prise de suppléments de 5-HTP pourrait être particulièrement dangereux comprennent les mères allaitantes, les enfants, les personnes atteintes d'une maladie du foie et celles atteintes du syndrome de Down. La prise de 5-HTP avec un médicament antidépresseur n'est pas non plus recommandée, car cette combinaison de médicaments peut entraîner une maladie potentiellement mortelle appelée syndrome sérotoninergique.
Compléments alimentaires et grossesse
Selon le March of Dimes, il est extrêmement important de ne pas prendre de compléments alimentaires, de préparations à base de plantes ou d'autres médicaments qui n'ont pas été approuvés par votre médecin pendant la grossesse, car cela pourrait nuire à votre bébé. Cependant, sous la surveillance d'un médecin, une femme enceinte peut prendre en toute sécurité un supplément prénatal de multivitamines / minéraux fournissant du fer, de l'acide folique et d'autres nutriments pour prévenir une carence nutritionnelle pendant la grossesse. Si votre médecin approuve, vous pourriez également bénéficier de prendre un supplément d'huile de poisson de qualité pour répondre aux besoins en acides gras oméga-3 pendant la grossesse.
Dépression pendant la grossesse
Bien que vous ne deviez pas prendre de 5-HTP pour la dépression pendant la grossesse, il est essentiel que vous informiez votre médecin si vous souffrez de dépression pendant la grossesse. Si elle n'est pas traitée, la dépression pendant la grossesse ou la dépression antepartum peut poser des risques pour la santé du bébé, notamment une naissance prématurée, un faible poids à la naissance et des problèmes de développement, selon l'American Pregnancy Association. Les options de traitement de la dépression pendant la grossesse comprennent des groupes de soutien, une psychothérapie et, dans les cas graves, des médicaments. Des cas moins graves de dépression pourraient être atténués par l'exercice, l'acupuncture ou des changements alimentaires, selon l'APA.
Sources alimentaires de tryptophane
Bien que le 5-HTP ne soit disponible dans aucun aliment, divers aliments fournissent du tryptophane, l'acide aminé que votre corps utilise pour fabriquer le 5-HTP. Théoriquement, manger des aliments qui fournissent du tryptophane pourrait donc aider à augmenter les niveaux de sérotonine et à améliorer l'humeur pendant la grossesse sans les risques de prendre un complément alimentaire. Les aliments contenant du tryptophane comprennent la dinde, le poulet, le lait, les feuilles de navet et de chou vert, les pommes de terre, la citrouille, les graines de tournesol et les algues. La consommation d'algues sous forme de sushi non cuit n'est pas recommandée, car les fruits de mer crus dans les sushis peuvent contenir des parasites qui pourraient menacer la grossesse.
