D'accord, vous n'avez pas besoin de faire rebondir vos pectoraux. Il ne sert à rien de renforcement musculaire ou de fitness, et même si vous êtes sur une scène de musculation compétitive, les juges ne vous demanderont probablement pas de faire danser votre poitrine.
Mais il y a une raison très valable pour faire un rebond pec: parce que c'est amusant. Et si vous ne pouvez pas vous amuser un peu avec vos résultats durement gagnés, à quoi bon travailler de toute façon?
Origines du rebond
Au sommet de la musculation en tant que forme de divertissement vaudevillien à la fin des années 1800, le légendaire homme fort Eugen Sandow a montré son contrôle musculaire en isolant des muscles spécifiques comme les biceps et en les faisant flotter. Le père de la musculation moderne n'a peut-être pas tressailli ses pectoraux, mais son astuce peut être considérée comme l'origine du concept de base.
Avance rapide dans les années 1970, et les tailles de poitrine des culturistes ont atteint des proportions épiques, probablement en raison de l'utilisation de stéroïdes officiellement interdits par la Fédération internationale de culturisme et de fitness, mais toujours légaux à utiliser à des fins récréatives. Bien qu'il soit impossible de déterminer la première personne à avoir rebondi, Arnold Schwarzenegger s'est fait connaître - et très publiquement - lors de la compétition Mr. Olympia de 1972. Et le reste est l'histoire pectorale.
La technique
Bien que votre inclination puisse être de commencer avec vos pectoraux fléchis, ils dansent mieux lorsqu'ils sont détendus. Le fait même de tendre les muscles pécotraux détendus puis de les relâcher est ce qui fait que la poitrine semble "danser" (et pourquoi les pectoraux plus lourds semblent bouger davantage), vous devez donc commencer à vous détendre.
Donnez maintenant une bonne contraction à la tête claviculaire de votre grand pectoral. Il s'agit de la fibre musculaire mince juste sous votre clavicule qui relie vos pectoraux supérieurs à vos épaules extérieures, et si vous ne l'avez pas fait, vous devrez commencer si vous voulez que ces bébés dansent.
Concentrez-vous sur la traction de ce muscle vers le haut; c'est ce qui permet le mouvement ascendant du pec. Détendez le clav et laissez tomber le pec pour terminer un «rebond». Encore une fois, cela devrait être une contraction rapide et forte comme une contraction plutôt qu'un engagement prolongé du muscle.
Expérimentez avec différentes positions de bras pour voir ce qui vous aide à mieux engager les clavs. Vous pourriez constater que vous pouvez mieux faire éclater les pectoraux avec vos bras détendus à vos côtés, tenus derrière votre dos ou serrés contre votre ventre. Essayez de faire rebondir un morceau à la fois, puis un autre, puis tournez-vous à tour de rôle jusqu'à ce que vous finissiez par rebondir tous les deux à la fois. Il vous faudra beaucoup d'entraînement avant que vos pectoraux ne soient prêts à danser sur un rythme de fête.
Partager le rebond
N'oubliez pas que le pec popping dépend également un peu de la chance du tirage; certaines personnes, peut-être en raison d'une prédisposition génétique ancienne, pourraient ne pas être en mesure de rebondir, quelle que soit leur forme.
Et comme vous l'avez peut-être deviné, faire danser vos pectoraux n'est pas une science exacte. Donc, si vous, lecteurs, avez des conseils ou des astuces à partager, éclairez-nous avec vos manières rebondissantes dans les commentaires ci-dessous.
