La perte de cheveux causée par la perte de poids peut se produire parce que votre corps est stressé et qu'il conserve l'énergie et les protéines pour d'autres fonctions. Il peut également être imputé à une carence alimentaire. Alors que la clé pour inverser l'amincissement des cheveux en raison de la perte de poids est d'avoir une alimentation saine, nutritive et équilibrée, certaines vitamines peuvent particulièrement aider à la croissance des cheveux. Si vous commencez une alimentation saine et équilibrée, le Dr Hammonds pour Health.com déclare que la perte de cheveux devrait se corriger après six mois.
Vitamine A
La vitamine A est une épée à double tranchant pour éclaircir les cheveux. Bien qu'il aide à promouvoir une peau saine et une production d'huile dans vos follicules - la clé pour des cheveux forts et sains - trop peut également entraîner une perte de cheveux. L'apport nutritionnel recommandé en vitamine A est de 900 microgrammes pour les hommes et de 700 à 1 300 microgrammes pour les femmes, qui ont besoin de plus si elles allaitent ou sont enceintes. Cependant, consommer plus de 3 000 microgrammes de vitamine A par jour peut entraîner une toxicité de la vitamine A, car des quantités excessives sont stockées dans votre foie et ne sont pas évacuées. Bien que vous puissiez obtenir une toxicité à la vitamine A grâce à un régime riche en aliments riches en vitamine A - comme les carottes -, la toxicité survient le plus souvent lorsque vous consommez trop de suppléments de vitamine A.
Vitamines B
Les vitamines B sont nécessaires pour une croissance et un développement sains, et bien que la carence soit rare, elle peut entraîner la perte de cheveux si vous n'en avez pas assez dans votre alimentation quotidienne. Parce que les vitamines B sont solubles dans l'eau, les quantités excédentaires sont évacuées chaque jour, vous devez donc respecter votre apport quotidien en vitamines B chaque jour pour vous assurer que vous avez des quantités suffisantes dans votre système. Les légumes-feuilles, ainsi que les haricots, les pois, le poisson et les œufs, sont riches en vitamines B, et de nombreuses céréales sont enrichies en vitamines B pour vous assurer de répondre à vos besoins quotidiens.
Vitamine C
La vitamine C est également une vitamine soluble dans l'eau, vous devez donc en consommer tous les jours pour respecter votre apport alimentaire recommandé de 75 à 125 milligrammes par jour. Les femmes, y compris celles qui sont enceintes ou qui allaitent, ainsi que les fumeurs, ont besoin de plus de vitamine C.La vitamine C est nécessaire pour produire du collagène, ce qui est crucial pour la santé des cheveux et de la peau - y compris votre cuir chevelu. Un manque chronique de vitamine C, comme une mauvaise alimentation lors d'un régime intensif, peut entraîner le scorbut, dont un symptôme est la perte de cheveux. Les agrumes, les kiwis et les tomates sont tous riches en vitamine C, donc vous assurer d'avoir une alimentation riche en fruits et légumes peut aider à prévenir cette carence.
Vitamine D
Un numéro de 2010 du "Dermatology Online Journal" a déclaré que la vitamine D jouait un rôle important dans le cycle des cheveux. Les chercheurs effectuant une revue de recherche à grande échelle ont révélé que la vitamine D favorisait la croissance des cheveux chez les animaux et les humains, et était associée à encourager la croissance des cheveux, principalement en encourageant la production de protéines. Les chercheurs ont déclaré que la vitamine D aide effectivement à la croissance des cheveux, mais des études supplémentaires sont nécessaires pour bien comprendre son utilisation dans le traitement de la perte de cheveux. Bien que la vitamine D soit présente dans certains aliments, la majorité de vos besoins en vitamine D - 600 à 800 unités internationales par jour - provient de l'exposition directe au soleil. Cependant, la vitamine D est souvent ajoutée au lait et aux céréales.
