Le tennis est une activité aérobie intense à fort impact. Lorsque vous exécutez et renvoyez la balle, vous brûlez des calories, ce qui peut être bénéfique pour votre santé et vos efforts de perte de poids. Vous vous demandez peut-être combien de calories vous brûlez et si vous brûlez suffisamment de calories pour envisager un jeu de tennis efficace pour vos objectifs de fitness.
Importance
Comprendre combien de calories vous brûlez pendant une heure de tennis peut vous aider à garder le cap sur vos objectifs de fitness. Pour chaque 3500 calories que vous brûlez, vous pouvez perdre 1 lb de poids. Le savoir peut être particulièrement utile si vous essayez de perdre du poids, de prendre du poids ou de maintenir votre poids actuel. Une perte de poids saine se produit à un rythme de 1 à 2 livres. par semaine. En brûlant 500 à 1 000 calories par jour, vous pouvez atteindre ce niveau. Vous pouvez utiliser le nombre de calories que vous brûlez pendant une heure de tennis combiné avec vos autres activités pour atteindre un objectif spécifique pour chaque jour.
Potentiel
Votre potentiel de combustion des calories sera très spécifique à vous et à votre poids. La bonne nouvelle si vous êtes en surpoids, c'est que vous brûlerez plus de calories pendant une heure de tennis que quelqu'un qui pèse moins que vous. Selon HealthStatus, un 150 lb. une personne peut brûler environ 288 calories en une heure de tennis en double et 414 calories en une heure de tennis en simple. Alors qu'un 190 lb. personne peut brûler 365 calories en une heure de tennis en double et 524 calories en une heure de tennis en simple.
Avantages
Le tennis est une façon interactive et amusante d'être physiquement actif. Vous pouvez jouer contre une autre personne ou vous pouvez jouer en équipes de deux, également appelés doubles. Parce que vous devez réagir rapidement à votre adversaire, le tennis aide à améliorer votre agilité et votre temps de réaction. Vous engagez également tout votre corps pour une séance de musculation. Lorsque vous courez, vous élancez et frappez le ballon, vous pouvez renforcer vos jambes, vos fessiers, vos abdominaux, vos épaules, vos bras, vos muscles du dos et de la poitrine. Jouer au tennis peut également aider à améliorer votre endurance cardiovasculaire et vous permettre de vous adonner à d'autres activités aérobies sans vous fatiguer aussi rapidement.
Alternatives
Trouver d'autres activités aérobies peut aider à rendre votre programme de conditionnement physique intéressant et polyvalent. La variété d'un programme de conditionnement physique aide à combattre l'ennui pour vous garder motivé et aide également à empêcher votre corps d'atteindre un plateau. L'American Council on Exercise recommande le basket-ball, le cyclisme, la danse, la course, le ski, la natation, la marche et la musculation. Ces activités aident à brûler un taux élevé de calories par minute pour une combustion maximale des graisses.
