Les personnes ayant une contracture de flexion de leur articulation du genou peuvent éprouver des problèmes de mobilité en raison d'une flexion du genou. Une contracture de flexion se produit lorsque les tissus de vos genoux s'épaississent après une période d'immobilisation et empêchent votre genou de se plier. Des exercices d'amplitude de mouvement peuvent aider à améliorer les mouvements de l'articulation du genou. Effectuez des exercices pour une contracture de flexion du genou uniquement sous la supervision de votre thérapeute ou médecin.
Recommandations d'exercice
Les personnes assises ou couchées avec le genou fléchi pendant de longues périodes peuvent développer des contractures de flexion du genou. Pour maintenir une fonction normale et un mouvement ultérieur dans les articulations, les tissus mous, les muscles et les ligaments affectés par une contracture de flexion, effectuez des exercices d'amplitude de mouvement tout au long de la journée. Des exercices d'amplitude tels que l'étirement, la flexion et la rotation du genou augmentent le flux sanguin et la flexibilité pour favoriser les mouvements tels que la marche et la montée des escaliers. Effectuez des exercices d'étirement passif doux avec une force légère à modérée pendant une période prolongée. Les directives d'intensité et de durée varient en fonction de votre situation particulière.
Exercices d'amplitude de mouvement
Les exercices d'amplitude de mouvement pour une contracture de flexion du genou peuvent être passifs, assistés activement ou actifs. Les exercices passifs d'amplitude de mouvement ne nécessitent aucune participation du patient - ils sont entièrement effectués par votre thérapeute, ami, membre de la famille ou gardien. Les exercices d'amplitude active assistée nécessitent l'aide d'une autre personne. Vous pouvez faire vous-même des exercices d'amplitude de mouvement actifs. Les exercices passifs d'amplitude de mouvement sont lents et doux - jamais avec force, secousses ou étirement excessif d'un muscle.
Exercices de rotation et de flexion
Des exercices d'amplitude de mouvement qui font tourner et plient vos genoux augmentent la flexibilité d'un genou affecté par la contracture de flexion. Pendant la rotation passive du genou, votre genou est plié de sorte que votre pied du côté affecté repose à plat sur un lit ou un tapis, la jambe roulée vers l'intérieur autant que possible. Vous essayez de toucher le lit avec votre gros orteil. Ensuite, votre jambe est roulée autant que possible vers l'extérieur. Essayez de toucher le lit avec votre petit orteil. Pour travailler passivement la hanche et le genou, une main est placée sous le genou affecté. Le genou est plié le plus possible vers la poitrine. Ensuite, la main est déplacée de votre genou vers le haut de votre cuisse pour aider à garder votre genou plié autant que possible.
Des exercices d'étirement
Des exercices d'étirement passifs quotidiens d'amplitude de mouvement peuvent également augmenter le mouvement d'une articulation du genou affectée par la contracture de flexion. Un exercice d'étirement passif est effectué avec une main sur le dessus de la cuisse et l'autre juste en dessous du genou affecté. Une pression est appliquée avec les deux mains pour soulever la jambe. L'étirement est maintenu à un nombre de 25. L'étirement est ensuite légèrement augmenté et maintenu à nouveau pour un nombre de 25. L'étirement est poursuivi pendant cinq ou 10 minutes et répété plusieurs fois par jour, ou selon les recommandations de votre médecin.
