Les gros seins peuvent être visuellement souhaitables, mais peuvent être physiquement douloureux, provoquant une gêne et une déformation du dos, du cou et des épaules. Si vos seins sont trop gros, vous pourriez vous sentir gêné et vous pourriez avoir du mal à trouver des vêtements qui vous conviennent. Réduire la taille de vos seins peut atténuer ces problèmes et vous aider à vous sentir mieux. Pour de nombreuses femmes, les seins que vous avez sont les seins avec lesquels vous êtes coincé, mais il existe plusieurs approches pour réduire la taille des seins qui pourraient vous convenir. Le corps de chaque femme est différent, vous devrez donc peut-être envisager plusieurs approches pour obtenir des résultats.
Étape 1
Perdez de la graisse corporelle et remplacez-la par du muscle. Les seins sont principalement gras, donc perdre du poids signifie souvent perdre du volume mammaire. Continuez à perdre du poids jusqu'à ce que vous ayez atteint un poids santé, tel que recommandé par votre médecin ou votre nutritionniste. Une fois que vous avez atteint votre poids santé, évaluez la taille de vos seins et déterminez si vous êtes satisfait de vos nouveaux seins. Faites de l'exercice au moins cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes comme le recommande l'American College of Sports Medicine.
Étape 2
Arrêtez l'allaitement pour réduire la taille de vos seins. L'allaitement maternel entraîne une augmentation spectaculaire de la taille des seins à mesure que vos seins deviennent des dispositifs de production et de stockage du lait. Quand il est temps de sevrer votre bébé, vos seins peuvent grossir à mesure qu'ils s'engorgent. Adaptez-vous à votre nouvelle routine d'alimentation et n'exprimez que suffisamment de lait pour soulager la pression pendant la transition. Vos seins reviendront à une taille plus petite une fois la production de lait arrêtée.
Étape 3
Préparez-vous pour le soutien-gorge approprié. Un soutien-gorge bien ajusté peut fournir suffisamment de soutien pour minimiser l'inconfort des seins, du dos, des épaules et du cou causé par les seins lourds. Choisissez un soutien-gorge conçu pour réduire l'apparence des gros seins si vous êtes intéressé par l'aspect cosmétique des petits seins.
Étape 4
Consultez votre médecin ou chirurgien plasticien sur la chirurgie de réduction mammaire. Pour les très gros seins, la chirurgie de réduction mammaire pourrait être la seule option. Il peut également être médicalement nécessaire si vos seins provoquent une gêne importante. La chirurgie implique environ un mois de récupération et peut être couverte par une assurance si vous pouvez démontrer une nécessité médicale.
Étape 5
Parlez à votre médecin des conditions sous-jacentes possibles qui pourraient contribuer à la croissance des seins. Ceci est particulièrement important pour les hommes. Les troubles hormonaux et certains types de tumeurs peuvent provoquer une croissance mammaire. Suivez le plan de traitement de votre médecin pour obtenir les meilleurs résultats.
