Lorsque vous souffrez de diabète, il est facile de se sentir limité par ce que vous pouvez manger et boire. Bien que vous puissiez parfois être tenté de vous éloigner de votre régime alimentaire sain, il vaut mieux éviter les tentations alimentaires et ne consommer que ce que votre médecin juge approprié. Si vous avez déjà été habitué à boire du soda, les alternatives alimentaires devraient être sans danger pour vous.
La sécurité de la soude diététique
L'American Diabetes Association répertorie les boissons gazeuses diététiques parmi les boissons sans danger pour les diabétiques. Le soda diététique est généralement sucré avec l'un des cinq édulcorants artificiels, y compris l'aspartame. Ces édulcorants ne contiennent pas de calories, et l'ADA rapporte qu'ils ne provoqueront pas de réaction glycémique. De nombreuses saveurs courantes de soda sont disponibles en versions diététiques, y compris le cola, la bière de racine, le citron-lime et l'orange.
Risques de soude diététique
La sécurité des édulcorants artificiels est fortement contestée, bien que le National Cancer Institute rapporte qu'il n'existe aucune preuve liant les édulcorants artificiels approuvés par la Food and Drug Administration au cancer. Un plus grand risque de consommer fréquemment du soda sucré artificiellement consomme des aliments malsains parce que vous ne buvez pas une boisson riche en calories. Une étude publiée en 2010 dans le "Yale Journal of Biology and Medicine" qui a révélé que ceux qui boivent de grandes quantités de soda sont plus susceptibles d'être obèses que ceux qui ne boivent pas de soda, et l'obésité est un facteur de risque majeur pour le type -2 diabète.
Attention à la caféine
Même si boire du soda est sans danger pour les diabétiques, vous ne devriez pas prendre l'habitude de consommer ce type de boisson. Le soda diététique a peu de valeur nutritive, et consommer une saveur caféinée peut nuire à votre capacité à dormir profondément. Une consommation excessive de caféine peut également entraîner des effets secondaires, notamment l'anxiété et l'agitation. Cependant, cesser de consommer de la caféine peut entraîner des symptômes tels que des maux de tête et de l'irritabilité.
Autres choix de boissons
Au lieu de consommer fréquemment du soda, recherchez des alternatives plus saines qui sont toujours sûres dans les paramètres de votre régime diabétique. L'ADA recommande l'eau potable, le lait faible en gras et le jus de fruits à 100%. Bien que les deux derniers contiennent des calories et des glucides, leur consommation en quantités modérées est souvent sans danger. L'ADA suggère de compter soigneusement les calories et les glucides du lait ou du jus dans votre plan de repas. Par exemple, 1 tasse de lait écrémé contient 80 calories et 12 grammes de glucides, tandis que seulement 4 à 6 onces de jus de fruits contiennent au moins 50 calories et 15 grammes de glucides. Le café et le thé non sucrés sont également acceptables. Si vous appréciez les bienfaits de l'hydratation de l'eau mais que vous n'êtes pas fan de son goût, pressez du jus de citron ou de lime dans votre verre.
