Yoga Kundalini contre Hatha Yoga

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Anonim

La forme de yoga la plus populaire dans le monde occidental est aujourd'hui le Hatha yoga, mais il existe d'autres formes de yoga qui ont gagné en popularité. L'une de ces pratiques est appelée Kundalini yoga, qui a commencé à gagner en popularité à la fin des années 1980. Le hatha yoga met l'accent sur la pratique physique du yoga plus que sur la Kundalini, qui incorpore des mantras et la méditation comme parties fondamentales de sa pratique.

Le Kundalini yoga et le Hatha yoga partagent des poses physiques similaires. Crédits: shironosov / iStock / Getty Images

Origines du Kundalini Yoga

Le yoga Kundalini a été amené en Occident par un homme du nom de Yogi Bhajan, qui était considéré comme un maître de la Kundalini à l'âge de 16 ans. Il a émigré d'Inde en 1968 au Canada, puis a déménagé à Los Angeles et a commencé à enseigner le yoga Kundalini aux Occidentaux. Son objectif était de rendre chacun sain, heureux et saint. Aujourd'hui, une organisation à but non lucratif nommée à juste titre «3HO», d'après le mantra sain, heureux et saint, cherche à maintenir son objectif en vie.

Kundalini Signification

Bien que certains aspects du yoga Kundalini soient similaires à une pratique plus populaire comme Hatha, les croyances fondamentales sont différentes. Kundalini signifie énergie enroulée comme un serpent à la base de la colonne vertébrale, qui est l'emplacement du premier des sept chakras du yoga. Un chakra est un centre d'énergie dans le corps. Le but du yoga Kundalini est de démêler cette énergie enroulée à la base de la colonne vertébrale et de la libérer à travers les six autres chakras. C'est censé être très énergisant et paisible.

Pratique du Yoga Kundalini

Une pratique traditionnelle du yoga Kundalini comprend une répartition uniforme entre les exercices de respiration, la méditation et les poses de yoga physique. Les yogis Kundalini pratiquent différents types de respiration, tels que le souffle de feu, la respiration alternée des narines et le souffle du chien, pour n'en nommer que quelques-uns. Ils comprennent une variété de mantras pour aider ceux qui sont nouveaux dans la méditation à faire face au silence de la méditation.

Puisque Hatha est la pratique physique du yoga, les poses physiques du yoga Kundalini sont empruntées à Hatha. La plus grande différence est que les yogis Kundalini incorporent leurs mantras et exercices de respiration avec des poses physiques. Cette combinaison de différents aspects du yoga est appelée «kriya», qui signifie «action».

Un kriya a généralement un certain objectif, comme un avantage pour la santé mentale ou physique. Certains des avantages pour la santé mentale des kriyas sont d'éliminer la colère ou de trouver l'intuition. Certains des kriyas axés sur la santé physique aident à la digestion ou à la diminution des douleurs au bas du dos.

Le yoga Kundalini met davantage l'accent sur la méditation et les mantras que le yoga Hatha. Crédits: Petardj / iStock / Getty Images

Origines du Hatha Yoga

Le hatha yoga est la version la plus populaire du yoga en Occident. La pratique est dérivée du yoga tantrique, qui croit que l'illumination peut être atteinte par la connexion avec votre moi physique. Il existe certaines estimations que le Hatha yoga a 5 000 ans, mais le plus ancien texte de Hatha connu a été écrit au 15ème siècle par Swami Swatamarama, selon Yoga Basics.

Hatha est vraiment un terme générique signifiant la pratique physique du yoga - donc tout ce qui va de vinyasa à Bikram est techniquement Hatha. Aujourd'hui, une classe "Hatha" inscrite sur un calendrier signifie une séquence douce de postures.

Pratique du Hatha Yoga

Un cours de yoga Hatha typique implique un travail de respiration ou une brève méditation, puis passe par différentes poses de yoga. Les poses de yoga Hatha typiques incluent le chien descendant, la pose d'enfant, la pose de montagne et les trois poses de guerrier, pour n'en nommer que quelques-unes.

L'accent est mis sur les différentes poses et le rythme est généralement lent, ce qui vous laisse le temps de vous mettre dans la bonne position. La plupart des cours étiquetés «Hatha yoga» ne sont tout simplement pas un style de yoga rapide et exigeant physiquement.

Terrain d'entente

Le Hatha yoga et le Kundalini yoga partagent plusieurs des mêmes poses physiques et certains des mêmes exercices de respiration. Les yogis Hatha peuvent même utiliser certains des mêmes mantras qu'un yogi Kundalini. Les deux types de yoga sont similaires en ce sens qu'ils partagent bon nombre des mêmes techniques, mais la façon dont leurs séances sont structurées les rend très différents.

Si vous cherchez à travailler sur votre moi physique par des étirements et un renforcement doux, le Hatha yoga est probablement le mieux pour vous. Un cours de yoga Kundalini est préférable pour quelqu'un qui cherche à avoir une expérience spirituelle dans son cours de yoga à travers la méditation, les mantras et certaines poses physiques.

Yoga Kundalini contre Hatha Yoga