Bien que le resserrement de la gorge pendant l'exercice puisse être alarmant, c'est souvent un effet secondaire normal d'un entraînement intense. Cependant, il pourrait être causé par une condition médicale, telle qu'une bronchoconstriction induite par l'exercice ou un asthme induit par l'exercice.
Si votre gorge est tendue après plusieurs séances d'entraînement, envisagez d'en parler à votre médecin. Qu'il s'agisse d'un sous-produit de votre niveau de forme physique actuel, d'un stress psychologique ou d'une condition médicale sous-jacente, ce symptôme est gérable. La clé est de déterminer sa cause sous-jacente et d'y remédier en temps opportun.
avertissement
Si vous avez de la difficulté à respirer ou si votre oppression dans la gorge s'accompagne de douleurs ou de pressions thoraciques, de vertiges, de faiblesse ou de sueurs froides, consultez immédiatement un médecin. Ces symptômes peuvent indiquer une urgence potentiellement mortelle.
Étanchéité dans la gorge pendant l'exercice
Pendant que vous vous entraînez, vos muscles ont besoin de plus d'oxygène pour continuer. Le taux de respiration augmente pour apporter plus d'oxygène dans les poumons, ce qui peut provoquer une oppression de la gorge à l'effort. L'oxygène est transféré dans la circulation sanguine dans les poumons et se déplace vers le cœur. Votre cœur commence à se contracter plus rapidement et plus difficilement pour fournir de l'oxygène à vos muscles qui travaillent dur.
En fait, selon un article de novembre 2014 publié dans Physiology, 85 à 95% de votre sang va aux muscles squelettiques et cardiaques pendant l'exercice.
Travailler plus dur que d'habitude, que ce soit par manque d'activité ou par augmentation de l'intensité, peut provoquer une oppression ou des douleurs à la gorge pendant l'exercice. Cette condition est appelée dyspnée induite par l'exercice ou essoufflement induit par l'exercice.
Selon un article de juin 2016 publié par Breathe, signaler cette sensation à un fournisseur de soins de santé peut conduire à un diagnostic erroné d'asthme (à moins qu'un test approprié ne soit effectué) - lorsque la cause réelle est le niveau de forme physique actuel d'une personne. L'oppression à la gorge qui survient lorsque vous commencez un nouveau programme d'entraînement devrait disparaître à mesure que votre corps s'habitue à l'activité physique.
Autres causes potentielles
Ressentir une oppression ou une boule dans la gorge lors de l'exercice peut également résulter d'une respiration incorrecte - «schéma de respiration désordonnée» ou PDB. Une respiration rapide et superficielle, plutôt que de respirer profondément à l'aide du diaphragme, peut avoir un impact négatif sur la quantité d'oxygène fournie à vos muscles pendant l'exercice.
Bien que la PDB puisse être déclenchée par la réponse physiologique du corps à l'exercice, elle peut également être causée par un stress psychologique ou une anxiété survenant pendant l'activité physique. Selon Breathe, cela affecte souvent les individus autonomes ou les athlètes de "type A". Vous pourriez également avoir augmenté le stress de l'exercice pendant une course importante ou un événement de compétition.
Selon un article d'octobre 2017 publié par Research & Investigations in Sports Medicine, l'anxiété induite par l'exercice peut provoquer une hyperventilation, qui peut produire la sensation d'étouffement ou de respiration haletante. Les autres symptômes physiologiques de l'anxiété induite par l'exercice peuvent comprendre un rythme cardiaque rapide, des tremblements musculaires, des troubles gastro-intestinaux, des maux de tête, de l'insomnie, de la fatigue, une sécheresse de la bouche et des difficultés à avaler.
Une anxiété prolongée peut également entraîner une pression artérielle élevée, une perte de cheveux et des problèmes de peau, tels que l'acné et l'eczéma. Vous pourriez même remarquer des difficultés à se concentrer ou à prendre des décisions, des pensées qui s'emballent, une incapacité à conserver de nouvelles informations, des oublis, de la confusion et de l'irritabilité.
L'anxiété induite par l'exercice peut être traitée avec succès avec des médicaments, une psychothérapie et d'autres techniques, y compris la relaxation, l'hypnothérapie et la pensée positive.
Envisager l'asthme induit par l'exercice
Si votre gorge est tendue après un entraînement ou pendant un exercice régulier, vous pourriez avoir une bronchoconstriction induite par l'exercice (EIB), parfois appelée asthme induit par l'exercice. Selon l'Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA), ses symptômes comprennent la toux, une respiration sifflante, une oppression thoracique et un essoufflement.
Bien que la plupart des symptômes apparaissent pendant que vous vous entraînez, ils s'aggravent généralement de cinq à 10 minutes après l'entraînement et durent de 20 à 30 minutes. Ces problèmes varient de légers à graves.
La BEI peut être déclenchée par une maladie ou des facteurs environnementaux, notamment le pollen, les polluants, la fumée et les fumées fortes. Cette condition est également plus fréquente lors de l'exercice dans des environnements froids et secs. Les activités prolongées en régime permanent, telles que la course sur longue distance, sont également associées à un risque plus élevé.
Le traitement de la BEI peut être aussi simple que d'éviter les conditions qui la déclenchent. Choisissez des exercices ou des sports impliquant de courtes périodes d'activité. Réduisez l'intensité de vos entraînements. Allez au gymnase plutôt que de faire du jogging à l'extérieur lorsque le taux de pollen est élevé.
Dans certains cas, des médicaments peuvent être nécessaires pour aider à gérer la BEI. Selon un AAFA, l'utilisation d'un inhalateur (un bêta-agoniste à courte durée d'action) 10 à 15 minutes avant l'entraînement peut aider à prévenir les symptômes jusqu'à quatre heures. Ce type d'inhalateur peut également être utilisé pendant l'exercice pour traiter tous les symptômes qui surviennent pendant l'entraînement.
Les médicaments inhalés à action prolongée peuvent également aider à traiter la BEI. Ces médicaments doivent être pris 30 à 60 minutes avant l'exercice. Leurs effets durent 12 heures. Cependant, ils ne conviennent pas pour le soulagement immédiat des symptômes survenant pendant un entraînement. Un groupe de médicaments appelés stabilisateurs des mastocytes peut également être utilisé pour aider à prévenir l'oppression de la gorge à l'effort et d'autres symptômes causés par des allergies saisonnières ou chroniques.
Quand demander des soins d'urgence
Une oppression dans la gorge pendant l'exercice peut parfois indiquer une condition potentiellement mortelle. La BEI déclenchée par des allergènes peut entraîner une anaphylaxie - une réaction allergique grave. Comme le note l'American Academy of Allergy, Asthma & Immunology, les symptômes de l'anaphylaxie comprennent une gorge enflée, une respiration sifflante, une oppression thoracique, des difficultés à respirer, une toux, des évanouissements, un enrouement et des troubles de la déglutition.
L'anaphylaxie peut également provoquer des symptômes en dehors du système respiratoire, notamment des vomissements, des crampes d'estomac, de la diarrhée, des changements de couleur de la peau et une sensation de catastrophe imminente. Le traitement comprend une injection immédiate d'épinéphrine.
Si vous êtes au courant de vos allergies, c'est une bonne idée d'avoir un EpiPen avec vous chaque fois que vous vous entraînez. Suivi avec des soins médicaux émergents.
Un serrement de la gorge, une pression ou une douleur peuvent également être le signe d'une crise cardiaque, prévient la clinique Mayo. Il en va de même pour l'oppression, la pression, la douleur, la compression ou la douleur dans la poitrine, les bras, la mâchoire, le cou ou le dos. Les crises cardiaques peuvent également provoquer des nausées, des douleurs abdominales, une indigestion, des brûlures d'estomac, de la fatigue, des étourdissements, un essoufflement et une sueur froide.
avertissement
La douleur ou la pression thoracique pendant l'exercice peut être un signe d'alerte précoce des crises cardiaques, car le flux sanguin vers le cœur est temporairement réduit. Consultez immédiatement un médecin si vous ressentez ces symptômes.
