La meilleure chose à propos du selfie de gym de Blake Lively en février 2018 n'est pas qu'il est incroyablement chaud (ce qu'il est), mais qu'il comporte une légende extrêmement honnête sur son parcours de perte de poids de 61 livres.
Et maintenant, son entraîneur, Don Saladino, parle des méthodes étonnamment raisonnables qu'il a utilisées pour la mettre en forme. Glucides, n'importe qui?
sur
Tout le monde peut comprendre la jalousie induite par Lively sur Instagram, mais nous connaissons quelques comptes positifs pour le corps qui peuvent résoudre ce problème. Néanmoins, elle a trouvé la motivation pour devenir active et manger sainement. Bien que 61 livres représentent beaucoup de poids, rappelez-vous qu'elle l'a perdu au cours des 14 mois, prouvant que la perte de poids lente fonctionne réellement.
Quand il s'agit de calories
Dans une interview avec E! News, Saladino (qui forme également le mari de Lively, Ryan Reynolds) a discuté de tout, de sa routine d'entraînement à ses perspectives sur la nourriture. Sa philosophie surprenante sur les régimes, a-t-il révélé, est de se concentrer sur la qualité des aliments plutôt que sur le déficit calorique. Il n'aime pas les gens affamés de la nourriture qu'ils aiment (c.-à-d. Les biscuits et la pizza).
"Je crois que nous pouvons encore obtenir une quantité substantielle de calories, de protéines, de glucides et de graisses pour nourrir le corps et devenir un four brûlant les graisses", dit-il. "C'est ce que nous avons fait avec Blake. Nous n'avons pas imposé à Blake un régime fou et strict. Ce n'est pas ce qu'elle est. Ce n'est pas ce qu'elle veut que les gens pensent qu'elle est. Elle aime manger des plats délicieux, comme n'importe qui d'autre."
Il a reconnu que son horaire chargé, exigeant souvent qu'elle soit sur le plateau, en voyage ou avec ses enfants, rendait irréaliste un plan de repas strict. Au lieu de cela, il a encouragé la qualité et la modération.
"Si elle mange des pâtes, ce sont des pâtes de bonne qualité. Si elle mange des biscuits, ce sont des biscuits de bonne qualité", explique-t-il. "Elle essaie d'éviter les aliments transformés et la malbouffe. Il y a une liste d'aliments que l'on peut manger avec n'importe quel budget qui n'est pas des ordures. C'est une façon très réalisable de faire les choses, et je pense que n'importe qui peut le faire comme elle le fait il."
Cela ressemble au plan de perte de poids parfait, à moins que vous n'aimiez un verre de vin à la fin de la journée. "Elle ne boit pas d'alcool", ajoute Saladino.
sur
Les glucides sont autorisés (sans blague)
Les amateurs de pâtes retourneront quand ils apprendront que Saladino est totalement contre les régimes pauvres en glucides.
"Un faible taux de glucides est l'une des pires choses que vous puissiez faire en tant qu'humain", dit-il. Il explique que les glucides sont la principale source de carburant du corps, donc lorsque vous les renoncez, vous vous privez d'énergie. De plus, les glucides encouragent votre corps à retenir l'eau. Vous libérez donc un tas d'eau lorsque vous coupez les glucides au départ, mais reprenez rapidement le poids de l'eau lorsque vous les réintroduisez dans votre alimentation.
Au lieu de cela, Lively prendrait trois repas et deux boissons protéinées par jour. Chaque repas serait équilibré, comprenant une protéine de la taille du palmier, un légume et un glucide. Suivant ce contour vague, Saladino et Lively évalueraient au fur et à mesure.
"Après deux semaines, nous nous ajustions et voyions comment leur corps se sentait. Je commençais à ajouter des glucides ou plus de graisse, selon leurs objectifs", dit-il. "Le problème avec l'alimentation, c'est que les gens donneront une chance aux régimes alimentaires pendant quelques jours, et ils ont vraiment besoin de lui donner du temps. Je pense qu'en deux semaines, vous pouvez vraiment voir comment vos niveaux d'énergie sont et voir comment votre corps peut s'adapter."
En bout de ligne? "Si elle voulait un morceau de gâteau ou un biscuit, elle le ferait. Parfois, c'était tous les jours", dit-il. "En adoptant cette approche et en faisant de l'exercice et en soulageant son corps de stress, elle a pu ramener son corps là où elle le voulait. Cela a pris 14 mois, mais elle a l'air incroyable."
sur
Frapper le gymnase
Aucun plan de perte de poids de célébrité n'est complet sans un temps de gym sérieux. Lively allait au gymnase quatre à cinq fois par semaine, selon Saladino. Selon son horaire avec les enfants, elle garderait ses visites entre 20 minutes et une heure.
Chaque séance de gym commencerait par 10 minutes d'entraînement d'activation et de mobilité, qui comprendraient un roulement de mousse et un échauffement dynamique. Ensuite, Lively se concentrerait sur la résistance et la musculation, ce qui, note Saladino, est particulièrement important pour les parents.
"Je travaille avec beaucoup de mamans, et la seule chose - en particulier avec les nouvelles mamans - est qu'elles portent le bébé sur la hanche ou développent une asymétrie", explique-t-il. "Si je vais mettre un sac de 20 livres sur leur bras, et que vous allez vous promener comme ça pendant deux heures, ouais, votre dos va être endolori. L'essentiel avec les mères est de les avoir dans et détendre ces asymétries."
Ils termineraient la séance avec du cardio, et dans 90% des cas, ce serait en régime permanent plutôt qu'en intensité.
"Si une maman arrive et est fatiguée d'être avec ses enfants ou de travailler ou de faire face au stress quotidien de la vie avec lequel les mamans sont confrontées, soumettre une mère à un entraînement par intervalles à haute intensité est l'une des choses les plus irresponsables. que tout le monde peut faire ", dit-il. "Vous pouvez toujours brûler des calories pendant le cardio en régime permanent. Nous l'avons pris au jour le jour."
Les meilleurs copains d'entraînement d'Hollywood
Bien sûr, Blake Lively et Ryan Reynolds s'entraînent ensemble. Mais nous mourons d'envie de savoir: qui est en meilleure forme? Malheureusement, Saladino garde ses lèvres scellées. "Je dois mordre ma langue sur celle-là", dit-il.
Bien que Lively puisse ressembler à une déesse, son plan de perte de poids est aussi humain et accessible que possible. Ce qu'il faut retenir ici, c'est qu'il est tout à fait correct (et plus efficace) de prendre son temps pour perdre du poids. Nous mettrons son éclat incroyable au régime, à l'exercice et à beaucoup d'amour-propre!
