Le vélo est une excellente forme d'exercice et une activité de plein air amusante que vous pouvez faire avec vos amis et votre famille. Certains adultes trouvent un vélo à trois roues plus stable et plus facile à conduire.
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Le meilleur vélo à trois roues pour vous dépend de votre condition physique et de votre niveau de confort. Les tricycles peuvent être droits, comme un vélo de route ou de vélo de montagne ordinaire, et sont également disponibles en modèles allongés.
Choisir un vélo à trois roues
Il existe de nombreuses raisons de passer à un vélo à trois roues ou à un tricycle à l'âge adulte. Par exemple, certains adultes constatent en vieillissant que leurs articulations et leurs muscles deviennent raides et qu'il est plus difficile d'équilibrer un vélo. Quelle que soit votre raison, magasinez pour trouver le meilleur tricycle pour vos besoins.
De nombreux tricycles sont droits et votre position corporelle est similaire à celle d'un vélo ordinaire, mais avec la stabilité supplémentaire de trois roues. Vous pouvez également essayer un tricycle couché. Ces vélos sont plus bas au sol et vous ont assis et penché en arrière pendant votre trajet. Ce type de tricycle est particulièrement avantageux si vous avez certains problèmes de dos, comme une sténose vertébrale, qui rendent la conduite d'un vélo droit douloureuse.
Pendant que vous magasinez, réfléchissez à l'endroit où vous allez rouler. Certains endroits ont des routes plus lisses et plus larges tandis que d'autres ont des pistes cyclables plus étroites qui peuvent ne pas être aussi bien entretenues. Le tricycle prend plus de place qu'un vélo en raison des trois roues, alors tenez-en compte lors du choix de votre vélo à trois roues. De nombreux modèles peuvent vous permettre de transporter des marchandises, ce qui peut être utile si vous prévoyez d'utiliser votre tricycle pour le transport au travail.
Profiter de votre nouveau tricycle
Le département américain de la Santé et des Services sociaux recommande à tous les adultes de faire au moins 150 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque semaine. Le vélo est une option amusante à faible impact qui vous aide à atteindre cet objectif. Vous brûlerez des calories, augmenterez votre endurance et développerez des notes de force à l'Université du Montana. Et en faisant du vélo à trois roues, vous pouvez profiter d'une stabilité et d'un confort supérieurs à ceux d'un vélo ordinaire.
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Conduire un tricycle rend les chutes moins probables car il offre plus de stabilité qu'un vélo. Cependant, votre équilibre peut être différent dans les virages, alors commencez lentement et augmentez votre vitesse à mesure que vous vous familiarisez avec votre nouveau tricycle.
Assurez-vous de porter des vêtements appropriés lors de la conduite, y compris un casque, des chaussures bien rembourrées et un pantalon confortable. Assurez-vous de rester hydraté en buvant de l'eau avant, pendant et après votre balade. Pensez à faire quelques étirements avant et après votre balade pour vous échauffer et vous rafraîchir.
Essayez quelques tronçons recommandés par l'Université du Pacifique:
- Étirement latéral du cou: étirez doucement votre tête de chaque côté pour étirer le cou.
- Étirement des quadriceps: en position debout, pliez un genou et saisissez votre pied pour étirer les quadriceps. Utilisez l'autre main pour l'équilibre si nécessaire.
- Cercles de cheville: faites pivoter vos chevilles pour vous échauffer et étirer l'articulation.
- Étirement des triceps: à partir d'une position assise, pliez un coude et soulevez-le au-dessus de vous avec votre main derrière votre cou. Utilisez votre autre bras pour tirer le coude et approfondir l'étirement.
