La course à pied est un exercice physique intense qui procure des bienfaits pour votre cœur, vos poumons, vos muscles et votre système squelettique. Courir en montée augmente l'intensité de cet exercice.
Calories
T. Asmangulyan, un expert en médecine préventive, dit que la course en montée peut brûler de 800 à 1 400 calories par heure, selon le poids de la personne qui court. Plus une personne est lourde, plus elle brûle de calories. Un 150 lb. une personne qui montait graverait 1 000 calories en une heure et 180 livres. la personne brûlerait 1250. Sur une surface plane, un 150 lb. coureur brûlerait 800 calories et 180 livres. coureur 1000.
Poids
L'ajout de poids tels qu'un sac à dos, des poignets ou un gilet lesté augmentera le nombre de calories brûlées pendant votre course. Plus le poids est lourd, plus les calories sont brûlées.
Allure et inclinaison
Augmenter la vitesse de la course et choisir une pente plus inclinée nécessitera également plus d'efforts de votre corps pendant la course. Plus vous mettez d'effort dans une course, plus les calories seront brûlées.
