La vitamine B-12 peut être bonne pour l'anxiété si vous avez une carence en B-12. Si vous avez une mauvaise alimentation, si vous êtes végétarien, si vous avez plus de 50 ans ou si vous souffrez de la maladie cœliaque ou de la maladie de Crohn, vous êtes plus susceptible d'avoir une carence en B-12 que le reste de la population. Un test sanguin que votre fournisseur de soins de santé administre peut détecter si vous avez une carence en B-12. Cependant, si vous souffrez d'anxiété, vous devrez peut-être également explorer d'autres voies telles que le conseil psychologique.
Anxiété
Un faible taux de vitamine B-12 peut contribuer à l'anxiété. Lorsque vous avez de l'anxiété, vous vous sentez craintif et inquiet. Dans un effort pour obtenir un soulagement, certaines personnes essaient de s'automédiquer en abusant de drogues ou en buvant excessivement de l'alcool. Les symptômes physiques peuvent accompagner l'anxiété, notamment les contractions, les maux de tête, la transpiration, la bouche sèche et les douleurs abdominales. Avec l'anxiété, il est également possible d'avoir des étourdissements, une fréquence cardiaque rapide, une respiration rapide, de la diarrhée, de l'insomnie, de l'irritabilité et des problèmes sexuels.
Carence en B-12
Les carences de plusieurs des vitamines B, qui sont B-1, B-2, B-6 et B-12, conduisent à des niveaux d'anxiété plus élevés que la normale, selon Hara Estroff Marano de «Psychology Today». Les vitamines B font partie du processus de production des neurotransmetteurs, qui régule l'humeur. Si vous avez une carence en B-12, apportez des modifications alimentaires pour aider votre corps à obtenir le B-12 dont il a besoin. Mangez de la volaille, de la viande, du poisson, des crustacés, des œufs, du lait et des céréales de petit déjeuner enrichies. Si ce type de régime n'est pas possible pour vous, parlez à votre médecin de la prise d'un supplément quotidien de B-12. Étant donné que le B-12 peut interagir avec certains médicaments et peut être nocif à fortes doses, il est nécessaire de parler d'abord à votre médecin.
Anxiété et dépression
La dépression provoque des sentiments de désespoir et de tristesse qui persistent pendant plus de deux semaines et affectent la vie quotidienne d'une personne. Selon l'Association des troubles anxieux d'Amérique, la dépression et l'anxiété vont souvent de pair. Environ la moitié des personnes qui ont un diagnostic de dépression souffrent également d'un trouble anxieux. Bien que la dépression et l'anxiété soient des troubles différents, les symptômes peuvent être similaires.
B-12 et dépression
Le "Journal of Psychopharmacology" a publié des résultats concernant un lien entre les niveaux de B-12 et les patients dépressifs. Les résultats ont également noté que les personnes qui suivent un régime traditionnel chinois riche en folate - trouvé en vitamine B-12 - avaient de faibles taux de dépression à vie. Un médecin peut prescrire des antidépresseurs aux personnes souffrant de dépression et de troubles anxieux. Plus de résultats publiés dans le "Journal of Psychopharmacology" ont révélé que le traitement avec de l'acide folique améliore l'efficacité des antidépresseurs.
