Lorsque vous donnez du sang, vous sauvez des vies. Selon la Croix-Rouge américaine, toutes les deux secondes, une personne en Amérique a besoin de sang et 38 000 dons de sang sont nécessaires quotidiennement. Les preuves suggèrent également que donner du sang peut améliorer votre propre santé cardiovasculaire. Cependant, ne faites pas d'activité physique intense comme courir immédiatement après avoir donné du sang. Donnez-vous le temps de récupérer avant de courir afin de ne pas vous sentir étourdi ou étourdi. Suivez toujours les instructions fournies dans l'établissement où vous avez donné du sang.
Après le don
Suite à votre don, la Croix-Rouge américaine déconseille de soulever des objets lourds ou de pratiquer une activité physique intense pendant cinq heures. De toute évidence, vous voulez reporter la course immédiatement après avoir donné du sang, car l'exercice est considéré comme une activité physique intense. Vous devez également éviter de faire tout autre type d'entraînement qui implique de soulever des objets lourds ou de faire un type d'activité intense. Vous pouvez reprendre votre programme de course après vous être reposé pendant la période de temps obligatoire et améliorer votre récupération.
Amélioration de la récupération
Lorsque vous récupérez après avoir donné du sang, vous pouvez faire quelques choses en plus d'attendre cinq heures pour améliorer votre récupération afin de pouvoir recommencer à courir. Assurez-vous de boire beaucoup de liquide dans les 24 à 48 heures suivant votre don. Essayez d'éliminer les boissons caféinées et alcoolisées afin d'être bien hydraté. Prenez également un repas complet avant de vous engager dans tout type d'exercice. Mangez beaucoup de glucides et de protéines maigres pour reconstituer votre niveau d'énergie et remplacer les vitamines et minéraux essentiels.
Conseils de sécurité
La meilleure façon d'éviter de vous sentir étourdi et étourdi lorsque vous courez après avoir donné du sang est de suivre les directives de récupération recommandées. Si vous vous sentez étourdi pendant votre arrêt de course, allongez-vous et élevez vos pieds. Les conseils de sécurité les plus importants sont de ne pas faire d'activité physique du tout si vous vous sentez étourdi ou faible en énergie, et arrêtez de courir immédiatement si vous vous sentez étourdi pour éviter une chute. Si vous ne vous sentez pas bien malgré les recommandations de récupération, contactez le centre de don ou votre médecin.
Avantages pour la santé
La course à pied est une activité physique qui diminue votre risque de maladie cardiaque et améliore votre santé cardiovasculaire. Selon Florida Blood Services, donner du sang peut également réduire votre risque de maladie cardiaque. Les raisons peuvent être que le fer qui détruit les artères est retiré de votre sang et que l'examen physique obligatoire avant le don permet d'identifier les problèmes cardiovasculaires tels que l'hypertension artérielle.
