Une mauvaise circulation dans les jambes peut être causée par de nombreuses conditions, telles que l'athérosclérose, les traumatismes, les infections et les varices. Selon Stanford Medicine, lorsque le flux sanguin vers les jambes diminue, une personne peut ressentir les symptômes suivants: douleur ou faiblesse des jambes pendant l'effort, gonflement, douleur, sensibilité, rougeur ou chaleur dans les jambes, peau pâle et fraîche, engourdissement et picotements, et la douleur au pied qui se produit en position couchée. Les remèdes contre la mauvaise circulation dans les jambes comprennent les techniques actives et passives.
Activité physique
Selon ePodiatry.com, le manque d'activité physique est l'une des principales causes de mauvaise circulation dans les jambes. Faire de l'activité physique, en particulier des activités aérobies telles que la marche rapide, le vélo et la natation, peut améliorer la circulation dans les jambes et le reste du corps. Selon une étude réalisée en 2000 par R. Nami et ses collègues, publiée dans le "American Journal of Hypertension", les patients souffrant d'hypertension artérielle essentielle ou d'hypertension artérielle qui ont effectué un exercice aérobie ont connu une augmentation significative de la densité capillaire. Une densité capillaire accrue - les capillaires sont les minuscules vaisseaux sanguins dans lesquels l'oxygène est transféré aux tissus du corps - optimise la circulation d'une personne, créant de nouveaux canaux pour la circulation sanguine et l'apport d'oxygène. Les personnes souffrant d'hypertension ne sont cependant pas les seules à pouvoir en bénéficier; tout le monde peut développer des réseaux capillaires plus denses et une meilleure circulation en s'engageant dans une activité aérobie.
Massage thérapeutique
Selon l'American Massage Therapy Association, ou AMTA, le massage peut augmenter la circulation sanguine et le flux lymphatique d'une personne. L'AMTA note que la stimulation des récepteurs nerveux lors d'une séance de massothérapie entraîne une dilatation des vaisseaux sanguins par action réflexe, ce qui contribue à augmenter la circulation. La circulation améliorée qui résulte du massage améliore la capacité du corps à fournir aux tissus des nutriments et de l'oxygène et à éliminer les sous-produits métaboliques délétères. Mais les effets du massage vont au-delà de la simple augmentation de la circulation; le massage peut également provoquer des changements dans le sang. Selon l'AMTA, la capacité en oxygène du sang peut augmenter de 10 à 15% après le massage.
L'hydrothérapie
Selon le site Web High Blood Pressure Info, l'hydrothérapie est un remède simple et efficace pour améliorer la circulation dans les jambes. L'hydrothérapie, pratiquée depuis des centaines d'années, implique l'utilisation d'eau pour traiter les problèmes de santé allant de la douleur à une mauvaise circulation. Alterner les applications d'eau chaude et froide aux membres inférieurs affecte les vaisseaux sanguins d'une manière utile et favorise une circulation accrue. L'immersion des membres inférieurs dans de l'eau chaude stimulera la dilatation des vaisseaux près de la surface de la peau, ce qui fera couler le sang vers la peau pour aider à réguler la température corporelle. Après que les membres inférieurs ont été exposés à l'eau chaude, l'immersion immédiate des jambes dans de l'eau froide entraînera la fermeture des vaisseaux sanguins ou un vasoconstriction, ce qui éloignera le sang de la peau pour maintenir une température corporelle appropriée. La répétition de cette procédure plusieurs fois fera circuler le sang, améliorant l'apport de nutriments et d'oxygène aux tissus du corps.
