L'exercice entraîne une augmentation du débit cardiaque. Cette augmentation du débit cardiaque est rendue nécessaire par le besoin des muscles actifs en sang oxygéné, et en grande partie. Pour que de grandes quantités de sang circulent dans les tissus actifs, une quantité de sang tout aussi importante doit être restituée. Une accumulation de sang peut survenir avec l'arrêt rapide de l'exercice en raison d'une quantité insuffisante de sang retournant au cœur.
Retour veineux et pompe musculaire
Pendant l'exercice, vos muscles aident la quantité de sang retournée au cœur en se contractant avec plus de force autour des vaisseaux sanguins. Cela fait que le sang résiste facilement aux forces de gravité et retourne rapidement au cœur pour une réoxygénation et une recirculation. Lorsque vous cessez rapidement de faire de l'exercice, les muscles ne se contractent plus contre vos vaisseaux sanguins - la gravité provoque une accumulation de sang dans les membres inférieurs. Lorsque cela se produit, vous pouvez vous sentir faible ou étourdi ou éprouver une perte de conscience.
Refroidir
Le but d'un bref refroidissement après un exercice cardiovasculaire est de ramener lentement votre cœur à son état de repos. En abaissant lentement votre fréquence cardiaque, vous pouvez éviter l'accumulation de sang dans les membres inférieurs, car les muscles de vos jambes se contractent et contribuent au retour veineux. Un retour au calme permet également d'éviter des changements rapides de la pression artérielle. Effectuez toujours un refroidissement de cinq à 10 minutes de l'exercice cardiovasculaire léger, comme marcher ou faire du vélo sur un vélo stationnaire.
