Votre estomac grogne pour un certain nombre de raisons, qui ne sont pas toutes liées à la faim. L'excès de gaz, les ballonnements d'estomac et les problèmes gastro-intestinaux sous-jacents peuvent tous être la cause de grondements d'estomac excessifs, selon les National Institutes of Health. Un grognement d'estomac peut être un signe que vous avez faim, mais peut également être un signe que votre nourriture digère comme il se doit.
Comprendre le grognement
Écoutez votre corps lorsque vous entendez votre estomac grogner. Si vous avez récemment pris un repas, votre estomac gronde probablement parce qu'il fait passer la nourriture dans votre intestin. Si vous mangez plus de légumes, comme le brocoli et les haricots, par exemple, le gaz supplémentaire produit peut provoquer plus de bruit dans l'intestin. Si vous remarquez des ballonnements d'estomac et des flatulences en plus des grondements, c'est un signe que vous avez des problèmes digestifs plutôt qu'un signe de faim, rapporte la faculté de médecine de l'Université de Caroline du Nord.
Hunger Pangs
Si votre grognement d'estomac s'accompagne de fringales, vous ignorez peut-être le besoin de nourriture de votre corps. Si vous continuez d'ignorer les grognements d'estomac, vous remarquerez peut-être que vous êtes étourdi ou que vous avez mal à la tête. Ignorer constamment les signaux de faim de votre corps peut vous faire perdre du poids à court terme, mais peut entraîner des carences nutritionnelles, selon la National Eating Disorders Association. La faim brutale peut également vous faire grincer des dents et trop manger pour compenser.
Soif et faim
Une fois que vous avez appris les différences dans les bruits de grognement d'estomac que vous faites, vous pouvez anticiper votre besoin de nourriture avant que le grondement ne commence en faisant attention à votre sensation de faim. Cependant, veillez à ne pas confondre soif et faim, met en garde le US Public Health Service Commissioned Corp. En vieillissant, vous pouvez confondre la soif avec le besoin de manger. Si vous n'êtes pas sûr de ce que vous vivez, buvez un verre d'eau ou attendez 20 minutes pour voir quelle plainte semble plus claire.
Avantages de l'estomac grondant
Des grondements d'estomac occasionnels peuvent être un bon signe si vous ne les ressentez qu'après avoir commencé à suivre un régime. Si vous avez ignoré les signaux naturels de votre corps et mangé de l'ennui, de la solitude ou des habitudes, il est encourageant de ressentir une véritable faim. Cependant, un régime ne doit pas punir le corps, alors répondez à votre faim avec des aliments sains. Le guide «Eating Healthy» du département américain du Commerce recommande de garder des collations saines à portée de main en cas de faim entre les repas.
Considérations
Ne vous affamez pas. Un estomac grognant est le plus souvent le signe que votre corps a besoin de nourriture, alors ne vous sentez pas coupable de manger quand vous l'entendez. C'est la réponse saine et naturelle à la faim, explique l'Université Eastern Illinois. À mesure que vous perdez du poids, votre appétit va changer et vous aurez besoin de plus petites quantités de nourriture pour vous sentir rassasié.
