La supplémentation est utilisée depuis des années pour traiter une variété de problèmes de santé et améliorer la santé globale. L'arginine ou la L-arginine, le ginkgo biloba et le ginseng sont couramment utilisés pour augmenter l'énergie et la force, améliorer le fonctionnement cognitif et améliorer la santé globale.
L-arginine
L'arginine est un acide aminé semi-essentiel, nécessaire à la dégradation de l'ammoniac en urée pour éliminer l'ammoniac toxique du corps. Semi-essentiel signifie que le corps peut produire lui-même l'acide aminé, mais dans certaines conditions, ne peut pas en produire suffisamment. La L-arginine est nécessaire pour fabriquer de la créatine, un composant important du cycle énergétique, et stimule la libération de l'hormone de croissance. Certaines preuves indiquent que l'arginine peut réduire les symptômes de l'angine de poitrine et des maladies coronariennes. L'arginine est convertie en oxyde nitrique dans le corps et provoque une vasodilatation ou une relaxation des vaisseaux sanguins, ce qui augmente le flux sanguin. Les effets secondaires possibles de la supplémentation en L-arginine sont des dommages au foie et aux reins, ainsi qu'un déséquilibre potassique entraînant une déshydratation. Parce que la L-arginine agit comme un vasodilatateur, la supplémentation peut augmenter le risque de saignement excessif. Les personnes qui prennent des anticoagulants doivent faire preuve de prudence et parler à leur médecin de la prise de L-arginine. La L-arginine peut exagérer les problèmes d'hypotension et augmenter la glycémie. Dans les cas graves, elle peut entraîner une anaphylaxie, une affection allergique pouvant entraîner un choc et la mort.
Ginko Biloba
L'extrait de feuilles de Ginkgo biloba est traditionnellement utilisé pour traiter les affections circulatoires et améliorer la mémoire. Les feuilles de ginkgo contiennent les antioxydants flavonoïdes et terpénoïdes. Selon l'Université du Maryland Medical Center, les résultats de laboratoire montrent que les flavonoïdes protègent les nerfs, le muscle cardiaque, la rétine et les vaisseaux sanguins contre les dommages. Les terpénoïdes dilatent les vaisseaux sanguins et réduisent l'adhésivité des plaquettes, ce qui améliore la circulation. La recherche montre que la supplémentation en ginkgo est bénéfique dans le traitement de la claudication intermittente (douleur due à une mauvaise circulation dans les jambes) et pour l'amélioration de la mémoire lorsqu'elle est prise à des doses supérieures à 240 mg / jour. D'autres recherches ont montré que le ginkgo était inefficace dans le traitement de la maladie d'Alzheimer et de la démence. Dans l'ensemble, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité du ginkgo. Les effets secondaires possibles sont une gêne gastro-intestinale, des maux de tête, des réactions cutanées et des étourdissements. Le ginkgo peut également augmenter le risque de saignement, donc les personnes qui prennent des anticoagulants doivent faire preuve de prudence lors de l'utilisation d'un supplément de ginkgo.
Ginseng
Le ginseng est une herbe utilisée pour améliorer la santé globale et stimuler le système immunitaire. On pense que certains améliorent le rétablissement après une maladie, augmentent l'endurance, augmentent les performances mentales et physiques, abaissent la glycémie et contrôlent la pression artérielle. Selon le Centre national de médecine complémentaire et alternative, certaines études montrent les avantages du ginseng pour abaisser la tension artérielle et améliorer le système immunitaire. Les recherches préliminaires n'appuient pas d'autres allégations de bienfaits pour la santé de l'herbe. Les effets secondaires possibles du ginseng sont des maux de tête, des malaises gastro-intestinaux et des problèmes de sommeil. La supplémentation en ginseng peut augmenter le risque de saignement. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle, de maladies cardiaques, de diabète ou d'un trouble de la coagulation devraient consulter leur médecin avant de prendre du ginseng.
Considérations
La L-arginine, le ginkgo biloba et le ginseng sont utilisés depuis des années pour traiter un certain nombre de maladies et améliorer les fonctions corporelles et la santé globale. Une recherche minimale confirme les avantages de chacun de ces suppléments. Ils ont des effets secondaires potentiellement nocifs et des interactions négatives avec d'autres médicaments. Il est toujours préférable de consulter votre médecin avant de commencer toute supplémentation.
