La perte de poids est aussi simple que 24 jours de suppléments et de substituts de repas, ainsi qu'un régime riche en protéines maigres, en glucides complexes et en légumes non hiérarchisés, explique AdvoCare. Son programme de gestion du poids, connu sous le nom de Défi de 24 jours, se compose de deux phases: la phase de nettoyage et la phase maximale. Selon AdvoCare, les personnes à la diète doivent compléter les deux phases pour maximiser leur capacité à perdre du poids. Des experts comme la diététiste diplômée et l'écrivaine de l'Institut national du fitness et du sport, Laura Zavadil, disent que le Défi de 24 jours d'AdvoCare n'est pas un choix sain pour perdre du poids. Ne commencez pas le programme sans en parler à votre médecin.
Phase de nettoyage
La phase de nettoyage du défi de 24 jours d'AdvoCare dure 10 jours. Pendant ce temps, vous prendrez trois suppléments par jour: un nettoyant à base de plantes qui élimine soi-disant les déchets de votre tractus intestinal et restaure les bactéries bénéfiques; un mélange d'acides gras oméga-3 appelés OmegaPlex; et la boisson AdvoCare Spark Energy. Lors d'une journée typique pendant la phase de nettoyage, les suppléments sont entrecoupés d'un petit-déjeuner de protéines maigres, d'une portion de glucides complexes et de fruits; un déjeuner composé de protéines, de glucides complexes et de légumes; et plus de protéines, de légumes et une portion de glucides en option au dîner. Si vous le souhaitez, vous pouvez également prendre Catalyst, un supplément de protéines AdvoCare et un substitut de repas secoué au lieu du petit-déjeuner.
Phase max
La phase maximale du plan de perte de poids d'AdvoCare dure du jour 11 au 24. Vous continuerez à utiliser les boissons énergisantes et OmegaPlex quotidiennement, mais votre seule option pour le petit déjeuner est un substitut de repas AdvoCare, et vous devrez commencer à prendre le supplément Metabolism Nutrition System ou MNS. Il existe trois mélanges MNS au choix, mais tous promettent de supprimer votre appétit tout en augmentant votre niveau d'énergie. Le déjeuner et le dîner au cours de cette phase sont constitués de protéines maigres, de légumes et de glucides complexes. Les suppléments supplémentaires facultatifs comprennent ThermoPlus, qui augmente soi-disant votre métabolisme, et Carb-Ease Plus, conçu pour inhiber la dégradation et l'absorption des graisses et des glucides.
Avantages possibles
Lorsque vous participez au Défi 24 jours d'AdvoCare, vous ne mangerez pas de sucre; aliments frits ou transformés; produits à base de grains raffinés comme la farine blanche; ou sauces ou vinaigrettes crémeuses et riches en calories; vous ne boirez pas non plus de boissons gazeuses ou d'alcool. Si votre alimentation régulière comprenait ces aliments, il est probable que le régime vous aidera à perdre du poids. Votre consommation de légumes riches en fibres et de grains entiers augmentera, tandis que votre apport en graisses saturées et en cholestérol diminuera car seules les coupes maigres de viande et les produits laitiers faibles ou non gras sont autorisés. Le guide quotidien fourni par AdvoCare est clair et facile à suivre. Une série d'exercices sur DVD qui ne nécessitent aucun équipement supplémentaire est facultative.
Inconvénients potentiels
Aucun des suppléments de perte de poids requis pour le défi de 24 jours n'est réglementé par la Food and Drug Administration des États-Unis. Il n'y a aucun moyen de déterminer si ces suppléments contiennent ce qui est indiqué sur l'étiquette ou s'ils ne sont pas contaminés. De plus, aucune étude scientifique ne prouve que le plan fonctionne mieux que d'autres méthodes ou qu'il ne provoquera pas d'effets secondaires graves chez certaines personnes. N'essayez pas d'utiliser AdvoCare si vous êtes enceinte, allaitez ou avez une condition médicale chronique. Même si vous perdez du poids avec succès grâce au programme, vous pouvez le reprendre une fois la période de 24 jours terminée et reprendre vos habitudes alimentaires normales. Zavadil conseille de se concentrer sur une alimentation équilibrée, riche en nutriments et en calories et de faire régulièrement de l'exercice au lieu de dépendre de suppléments qui ne vous aident pas à établir des habitudes de vie qui contribuent à une perte de poids durable et durable et à une meilleure santé.
