La douleur musculaire après l'exercice est familière à toute personne qui s'entraîne régulièrement. Les muscles des cuisses, en particulier, génèrent beaucoup d'énergie, ils subissent donc également beaucoup de dommages. Les physiologistes ne comprennent pas complètement le phénomène de la douleur associée à la douleur post-exercice, mais son arc entier, du début à la convalescence, a été bien documenté. La plupart des douleurs se dissiperont en quelques jours; consultez votre médecin si la douleur dans vos cuisses persiste ou s'aggrave.
Muscles de la cuisse
La cuisse est la zone du corps située entre le bassin et le genou. Les quadriceps, une série de muscles extenseurs en haut de la cuisse, sont le plus grand groupe musculaire de la cuisse. Le groupe des quadriceps est composé de quatre muscles distincts: rectus femoris, vastus lateralis, vastus intermedius et vastus medialis. Les muscles ischio-jambiers sont un autre grand groupe. Ils sont définis comme des muscles fléchisseurs à l'arrière de la cuisse comprenant les biceps cruris, le semi-tendineux et le semi-membraneux. Il existe également un certain nombre d'autres muscles de la cuisse, dont le gracilis.
Contractions
La plupart des mouvements nécessitent deux phases différentes. Par exemple, la course à pied a une phase de conduite, lorsque la jambe est en contact avec le sol, et une phase de récupération, lorsque la jambe a quitté le sol. Le groupe des quadriceps est le principal muscle contractant du genou pendant la phase de conduite. Le groupe des ischio-jambiers est une force contractante pour la hanche pendant la phase de conduite et pour le genou pendant la phase de récupération. Pour un coup de pied de football, les ischio-jambiers se contractent pendant la phase préparatoire et les quadriceps se contractent pendant la phase de coups de pied.
Douleur
Les muscles ont tendance à devenir douloureux parce que ce mouvement de contraction continu provoque des dommages aux fibres musculaires et aux segments moteurs du muscle. Une étude réalisée en 2008 par des chercheurs de l'Université Columbia a révélé qu'après l'exercice, un excès de calcium qui faciliterait normalement les contractions musculaires l'affaiblit plutôt, activant des enzymes qui décomposent les fibres musculaires et interfèrent avec la production d'énergie. La perte de force, l'enflure et la douleur dans les cuisses peuvent durer jusqu'à trois ou quatre jours.
Douleurs musculaires retardées
La douleur musculaire d'apparition retardée (DOMS) est un nom donné à un type de douleur et de faiblesse qui survient 24 à 48 heures après un exercice intense. Ceci est différent de la douleur qui survient généralement après l'exercice. Les experts pensent que le DOMS est causé par l'accumulation d'acide lactique dans les muscles ou par une réponse inflammatoire créée par la tentative du système immunitaire de réparer les dommages structurels des muscles.
avertissement
Les muscles endoloris de la cuisse peuvent être une réponse normale après une activité intense et un signe sain d'amélioration. Cependant, la douleur devrait toujours se dissiper en quelques jours. Si vous ressentez une douleur persistante qui est exacerbée par l'exercice, le repos est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vos muscles. Les muscles affaiblis peuvent subir d'autres dommages, comme une déchirure ou une tension, s'ils sont poussés.
