Frapper des sacs de boxe est un élément essentiel de l'entraînement lorsque vous vous préparez à boxer ou à participer à un combat d'arts martiaux mixtes. Il n'est pas habituel de mettre des gants de boxe sans enveloppes pendant au moins une partie de votre entraînement. Mais chaque fois que vous montez sur le ring pour boxer ou allez au gymnase pour vous entraîner, vous devez vous envelopper les mains pour les protéger, et si vous frappez fort, il est préférable de vous envelopper également lors des séances d'entraînement.
Pointe
Bien que vous n'ayez pas nécessairement besoin de vous envelopper les mains pour chaque aspect de votre entraînement de boxe ou de MMA, les bandages pour les mains sont une partie vitale de votre équipement de protection. Les enfiler avant de frapper un sac de boxe aidera à protéger vos mains et vos poignets contre une blessure qui pourrait au mieux temporairement faire dérailler votre entraînement et, au pire, vous laisser définitivement hors du ring.
Sécurité pendant la formation
Les mains sont délicates, et le sport de boxe peut facilement les blesser que ce soit en s'entraînant sur le sac lourd ou en boxant contre un adversaire. Les bandages protecteurs protègent les petits os de la main contre la rupture, empêchent la peau des articulations de se déchirer et vous empêchent de vous fouler les poignets lorsque vous donnez un coup de poing solide.
Ce dernier problème affecte fréquemment les combattants inexpérimentés qui frappent le sac lourd pour la première fois. De nombreux combattants qui n'ont pas touché un sac pouvant peser entre 75 et 100 livres balanceront leurs bras et frapperont le sac avec leurs poings. Les combattants expérimentés savent qu'ils doivent utiliser leurs jambes, leurs hanches, leurs muscles abdominaux et le haut de leur corps lors de coups de poing durs - mais plus vous frappez fort, plus vous risquez de faire des dégâts si vous frappez un sac de boxe sans gants ni bandages.
Technique d'enveloppement à la main
Il existe une variété d'emballages à choisir, mais pour les meilleurs résultats, n'achetez pas d'enveloppes de moins de deux pouces de largeur. La longueur de l'enveloppe variera de 120 pouces pour quelqu'un avec une petite main à 170 pouces pour les boxeurs avec de plus grandes mains.
Il existe plusieurs façons d'appliquer des enveloppements à la main, et il est presque impossible d'apprendre via le texte seul; donc une bonne vidéo pédagogique est votre meilleure amie. Une méthode consiste à commencer par la boucle à la fin de l'enveloppe autour de votre pouce, puis à faire le tour du poignet plusieurs fois, et enfin à enrouler l'enveloppe alternativement entre vos jointures et de retour à votre poignet pour offrir plus de soutien aux os de votre main.
Évitez les blessures aux mains
Les boxeurs ne peuvent pas être cavaliers pour mettre les enveloppes ou aller pour une séance rapide sur le sac et penser qu'ils peuvent s'en tirer sans les emballer. Les combattants qui souffrent de doigts cassés, de mains cassées ou de poignets foulés doivent prendre un congé pour laisser les blessures guérir. Cela affecte la capacité d'un combattant à apprendre et à s'améliorer.
Douleur pendant le poinçonnage
Les combattants dépendent de la santé de leurs mains pour pratiquer leur sport. Alors que les combats - la boxe et les arts martiaux mixtes - nécessitent une énorme ténacité et du désir, la douleur pendant le coup de poing signifie que vous devez vous arrêter et le vérifier. Vous pouvez avoir un petit os cassé et si cette blessure ne guérit pas correctement, vous ne pourrez peut-être plus jamais lancer un coup de poing à pleine puissance. Enveloppez vos mains correctement avant chaque séance d'entraînement et de boxe et assurez-vous de vérifier toute blessure à la main.
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