NOM: Evan S.
LIVESTRONG.COM Nom d'utilisateur: sheiman (membre depuis 2009)
Âge: 38 Taille: 5'8"
Avant le poids: 210 livres
Après poids: 170 livres
LIVESTRONG.COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG.COM?
Evan: LIVESTRONG.COM m'a sauvé la vie deux fois!
J'ai découvert à l'origine le MyPlate Calorie Tracker après une crise de santé en 2009 qui a conduit à la découverte que ma tension artérielle et mon cholestérol étaient beaucoup trop élevés. Au cours des années suivantes, j'ai eu du mal mais je n'ai pas réussi à perdre du poids et à contrôler ma santé.
Bien que je n'aie pas réussi à perdre du poids, j'ai remarqué une annonce pour l'application MyQuit Coach de LIVESTRONG - Osez arrêter de fumer. J'avais fumé pendant 17 ans et j'avais essayé d'arrêter de fumer presque tous les jours au cours des 10 dernières années. En janvier 2011, j'ai utilisé MyQuit Coach pour enfin arrêter mon habitude de nicotine! Comme moyen de le faire avancer, je suis toujours un membre très actif de la communauté pour arrêter de fumer à ce jour, aidant à soutenir les autres dans leur lutte contre cette dépendance.
En décembre 2013, j'ai rendu visite au même médecin qui m'avait encouragé à arrêter de fumer. Mes résultats ont été les pires qu'ils aient jamais été. Je pesais 210 livres et mon IMC était de 31, 2. Mon cholestérol était de 227 (HDL 30, LDL 149, triglycérides 240); ma glycémie à jeun était diabétique limite à 108; et ma tension artérielle était de 137/83. Je prenais déjà plusieurs médicaments pour essayer de résoudre ces problèmes, alors ce sont mes résultats de test à l'aide de ces médicaments.
Je n'avais que 38 ans et j'étais mortifiée et humiliée à quel point je m'étais laissé aller. Ce rendez-vous a été un réveil pour moi. Je savais qu'il était temps de prendre le contrôle de ma santé et d'apporter des changements majeurs. Je me suis rappelé que si je pouvais arrêter de fumer avec succès après toutes ces années, je pouvais tout faire et j'ai décidé qu'à partir du 1er janvier 2014, j'allais commencer à vivre une vie plus saine.
Au bout de trois mois, j'avais complètement changé ma santé et je n'avais plus besoin de certains de mes médicaments. Lors d'un rendez-vous de suivi avec mon médecin, je pesais 169 livres avec un IMC de 25. Mon cholestérol était de 140 (HDL 43, LDL 76, Triglycérides 107); la glycémie à jeun était de 73; et ma tension artérielle était de 118/71.
LIVESTRONG.COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
Evan: Pour moi, le moment décisif a été lorsque mon médecin a partagé mes sombres résultats de test et m'a dit que j'étais sur le point de devenir diabétique en raison de mes mauvais choix en matière de santé et de nutrition. Même si j'étais très fier d'avoir été sans fumée pendant trois ans, je me suis rendu compte maintenant que ce n'était pas suffisant. J'avais besoin de creuser profondément et de trouver la même détermination qui m'a aidé à réussir à arrêter de fumer en 2011. J'avais besoin de perdre le poids supplémentaire que je portais depuis des années, une fois pour toutes.
LIVESTRONG.COM: Comment était votre système de support?
Evan: Ma copine a été ma plus grande supportrice dans mon parcours de perte de poids. Elle me rappelle toujours que si j'ai pu arrêter de fumer après avoir essayé et échoué pendant si longtemps, je peux tout faire. C'était une grande motivation, et j'essaie de vivre chaque jour avec cette pensée en tête.
J'ai également trouvé beaucoup de soutien de la communauté LIVESTRONG.COM. Les babillards Lose Weight et Support & Motivation ont été une grande source d'inspiration et de motivation pour moi. La communauté était très encourageante et toujours heureuse d'entendre parler de mes progrès.
LIVESTRONG.COM: À quoi ressemblait votre régime et votre programme d'exercice?
Evan: J'ai adopté un régime axé sur les aliments entiers comme les fruits, les légumes, les viandes maigres et les noix. J'ai éliminé le pain, le sucre, les aliments frits (un favori du passé) et les aliments transformés de mon alimentation. Je suis passé de manger six jours par semaine à une seule fois par semaine. J'ai enregistré chaque bouchée qui est entrée dans ma bouche sur le tracker de calories MyPlate. Six jours par semaine, je me levais tôt pour faire au moins 40 minutes de cardio avec mon copain d'entraînement préféré - mon Jack Russell Terrier, NOLA.
LIVESTRONG.COM: Quel est le plus grand défi auquel vous avez été confronté?
Evan: Je préfère faire de l'exercice à l'extérieur autant que possible. Faire du vélo et faire des promenades dans la nature sont quelques-unes de mes activités préférées. Vivant dans le sud de la Floride, le temps peut rendre cela difficile. Se lever à 5 heures du matin pour battre le soleil et l'humidité a été un défi pour moi, mais je travaille dur pour y rester. J'apprécie vraiment ce qui est devenu «moi temps».
Au départ, m'en tenir à certaines de mes améliorations alimentaires était également difficile. En particulier, abandonner les sucres raffinés et ne pas manger la nuit était rude. Finalement, c'est devenu plus facile, et dans une tournure surprenante des événements, je me retrouve maintenant à avoir envie de fruits!
LIVESTRONG.COM: Quel est votre plus grand secret du succès que vous souhaitez partager avec les autres?
Evan: Mangez aussi propre que possible! Je prépare mes propres repas à partir d'ingrédients entiers - pas d'aliments transformés. Buvez beaucoup d'eau et faites régulièrement de l'exercice. Suivez chaque calorie que vous mangez ou brûlez grâce à l'activité. Être honnête avec MyPlate Calorie Tracker a été une clé importante de mon succès. J'utilise l'application MyPlate pour rester au top de mon suivi lorsque je suis en déplacement.
Surtout - n'abandonnez jamais! Tu peux le faire! Avec de la persévérance et une attitude positive, vous pouvez réaliser tout ce que vous pensez!
LIVESTRONG.COM: Comment est votre vie maintenant?
Evan: Je suis très fier de surmonter mes problèmes de poids et de devenir une version plus maigre et plus saine de moi-même. Je suis fort et j'essaie toujours de VIVRE dans tout ce que je fais! Je suis sorti en tête dans mes combats avec le poids et le tabagisme, ce qui me confirme que je peux faire tout ce que je me propose!
