Le minéral, le calcium, provient de nombreuses sources alimentaires. Les produits laitiers, le jus d'orange, les épinards et le brocoli sont quelques exemples d'aliments riches en calcium. Le calcium se présente également sous forme de suppléments et d'antiacides. L'ajout de vitamine D à l'alimentation augmente la capacité du corps à absorber le calcium. Le problème le plus courant avec le calcium est lié à des quantités insuffisantes. Dans de rares cas, le corps absorbe trop de calcium et produit des effets secondaires.
Importance
Le calcium maintient des dents et des os sains. Selon l'Office of Dietary Supplements, des études suggèrent que le calcium peut également abaisser la tension artérielle, aider à maintenir le poids et réduire le risque de cancer colorectal. Les femmes ménopausées peuvent bénéficier de suppléments de calcium. Les femmes atteintes du syndrome prémenstruel obtiennent un soulagement symptomatique avec du calcium ajouté, selon le site Web du Wall Street Journal.
Montants suggérés
Bien qu'un régime alimentaire approprié fournisse tous les nutriments nécessaires, la réalité d'une alimentation réglementée ne tient pas compte des repas sautés ou des repas de restauration rapide qui résultent d'horaires chargés. L'Office of Dietary Supplements rapporte que le Food and Nutrition Board recommande 1000 mg de calcium par jour pour les hommes et les femmes de 19 à 50 ans et 1200 mg de calcium par jour pour les hommes et les femmes de 50 ans et plus. Les enfants et les adolescents ont des besoins différents à mesure que leurs os continuent de croître. Quiconque prend du calcium doit également prendre 400 UI de vitamine D pour faciliter l'absorption du calcium. Si vous prenez quotidiennement une multivitamine, vérifiez l'étiquette. La vitamine D peut déjà faire partie de la vitamine, ce qui rend inutile d'en ajouter plus. Trop de vitamine D peut nuire au corps.
Des risques
La possibilité d'absorber trop de calcium des aliments se produit occasionnellement. Plus souvent, la supplémentation provoque des niveaux plus élevés de calcium dans le sang. Cela peut entraîner une altération de la fonction rénale qui augmente alors l'absorption du fer, du zinc, du magnésium et du phosphate. Des calculs rénaux, constitués d'oxalate de calcium, peuvent se développer et provoquer des douleurs. Les niveaux accrus de calcium, cependant, proviennent le plus souvent d'une condition appelée hyperparathyroïdie, une condition dans laquelle les glandes parathyroïdes produisent trop d'hormone parathyroïdienne. Une supplémentation en méga-doses de 50 000 UI de calcium par jour, lorsqu'elle est administrée à des patients atteints d'un cancer avancé, peut également provoquer une hypercalcémie.
Panneaux
Trop de calcium dans le corps se manifesterait par une fatigue intense, une dépression, des nausées, des vomissements et de la diarrhée. Trop de calcium peut également provoquer un rythme cardiaque irrégulier et une tension artérielle dangereusement basse. Une douleur dans la région du rein suggère la formation et le passage de calculs.
Hyperparathyroïdie
Les glandes parathyroïdes en forme de pois, sont assis devant la glande thyroïde. Ils régulent les niveaux de calcium et de phosphore dans le corps, explique FamilyDoctor.org. La libération d'hormone parathyroïdienne par les glandes indique au corps quand arrêter d'absorber le calcium. Un parathyroïde malade produit trop d'hormone parathyroïdienne, permettant à des quantités excessives de calcium de rester dans le sang. Le corps réagit à ce qu'il perçoit comme une pénurie en retirant le calcium des os. Cette condition, appelée hyperparathyroïdie, épuise le corps du calcium par les reins. Les victimes les plus fréquentes de cette maladie sont les femmes post-partum et post-ménopausées et les personnes âgées.
Interactions médicamenteuses
Les diurétiques thiazidiques augmentent les niveaux de calcium lorsqu'ils sont combinés avec des suppléments de calcium. D'autres médicaments, comme l'huile minérale et les laxatifs, diminuent l'absorption du calcium, ce qui entraîne une trop grande quantité de calcium dans l'organisme.
