Il est presque l'heure du coucher, mais vous ressentez de la faim. Vous essayez d'avoir une alimentation saine, mais cela ne signifie pas nécessairement que vous devriez simplement vous coucher affamé. Une collation saine avant de se coucher peut en fait vous aider à mieux dormir car vous ne resterez pas éveillé avec un estomac qui grogne. Choisissez simplement des aliments faibles en calories et riches en nutriments pour garder vos habitudes alimentaires saines sur la bonne voie et vous endormir joyeusement.
Quelque chose de doux
Quelque chose de croquant
Lorsque ce sac de croustilles vous appelle, cherchez quelque chose qui vous donne du croquant mais avec moins de calories, de matières grasses et de sodium. Le maïs soufflé à faible teneur en gras et à l'air est une option de grains entiers qui satisfera vos besoins de collation. Une portion de 3 tasses de pop-corn contient environ 100 calories et fournit 3 grammes de fibres de remplissage. Pour assaisonner votre pop-corn, utilisez de la poudre d'ail, du cumin, de la cannelle ou un assaisonnement italien au lieu du sel et du beurre.
Quelque chose de crémeux
Quelque chose de remplissant
Si le dîner vous a fait mourir de faim quelques heures plus tard, prenez une collation copieuse. Un bol de flocons d'avoine chauds peut répondre à ce besoin. La farine d'avoine est un aliment à grains entiers et une excellente source de fibres, avec 4 grammes par 1/2 tasse non cuite. Une portion de flocons d'avoine n'ajoute que 150 calories et est faible en gras et en sucre. Assaisonnez vos flocons d'avoine avec de la cannelle et une touche de lait.
