Le régime cétogène, ou régime cétogène, peut être entrepris par les hommes et les femmes. Ce régime repose sur un apport élevé en protéines et en matières grasses telles que la viande, les fruits de mer, l'huile d'olive, les œufs et de petites quantités de légumes. Les femmes peuvent bénéficier d'un certain nombre d'avantages pour la santé avec ce régime, notamment l'équilibre hormonal, la perte de poids et même un effet anti-âge. Vous devriez consulter votre médecin avant d'entreprendre ce régime car il peut être restrictif sur le plan nutritionnel. Une multivitamine et un minéral doivent être pris pour compléter le régime cétogène.
Régime cétogène
Le régime cétogène consiste à manger des graisses et des protéines tout en éliminant pratiquement tous les glucides. Les seuls glucides autorisés sont les légumes, comme les salades vertes à feuilles, et dans l'ensemble, votre apport en glucides doit être inférieur à 50 g par jour. Une fois que votre corps est privé de glucides, il entre dans un état connu sous le nom de cétose dans lequel les graisses alimentaires et l'excès de graisse corporelle sont converties en cétones dans le foie et utilisées pour alimenter votre cerveau et vos muscles. Ce régime oblige votre corps à se nourrir de graisses, pas de sucre, et comporte un certain nombre d'avantages pour la santé des femmes.
Avantages hormonaux
Le régime cétogène riche en graisses présente de nombreux avantages. Selon une étude publiée par le National Institute of Health, les femmes soumises à un régime riche en graisses avaient des niveaux plus élevés d'estradiol, de déhydroépiandrostérone et de testostérone que les femmes soumises à un régime pauvre en graisses. Ces hormones sont vitales pour la santé des femmes. L'œstradiol régule l'hormone de croissance des tissus et des organes reproducteurs, la déhydroépiandrostérone est importante pour la santé et la mémoire de la reproduction et agit comme un antidépresseur et la testostérone aide à renforcer les os et les muscles et améliore la libido.
Perte de poids
Le régime cétogène est un régime puissant de perte de graisse pour les femmes. Jonathan Desprospo de bodybuilding.com dit que le principal avantage du régime cétogène est la capacité à amener votre corps à utiliser les graisses comme carburant, vous aidant à perdre rapidement des graisses. En raison de l'apport élevé en protéines, le régime cétogène aura un effet d'épargne musculaire sur votre corps, explique Desprospo. Cela signifie que la masse musculaire, essentielle au fonctionnement optimal du métabolisme, sera préservée. Selon une étude publiée par le "Journal of American Medical Association", les femmes soumises au régime Atkins, qui est un régime faible en glucides, riche en graisses et en protéines, ont perdu plus de poids que celles placées sur les régimes Zone, Ornish ou LEARN.
Autres bénéfices
Être en état de cétose présente d'autres avantages pour les femmes. Selon Michael Eades MD, les régimes riches en protéines ont pour effet de nettoyer nos cellules. Au fil du temps, nos cellules deviennent saturées de matière protéique "indésirable". Eades affirme qu'un régime faible en glucides ou cétogène inverse cela et nettoie les cellules de manière essentielle, provoquant un effet anti-âge sur votre corps.
