La vitamine E est un antioxydant qui favorise également la santé des globules rouges, selon l'Université du Maryland Medical Center. Les antioxydants aident à protéger et à réparer les cellules du corps. La vitamine E aide également le sang à coaguler, protégeant le corps en cas de blessure. Les National Institutes of Health recommandent aux hommes et aux femmes adultes de consommer au moins 22, 4 UI de vitamine E par jour. Les femmes enceintes ou allaitantes ont besoin d'au moins 28, 4 UI par jour. La prise d'un supplément de 400 UI de vitamine E peut aider à promouvoir la santé. Discutez de tous les suppléments vitaminiques avec votre médecin avant de les prendre.
Santé de la peau
Selon Healthy Skincare, la vitamine E peut être bénéfique pour la santé de la peau de plusieurs manières. Les propriétés antioxydantes de la vitamine E peuvent aider à prévenir le vieillissement prématuré et à guérir la peau des dommages causés par le soleil ou par les blessures. La vitamine E interagit également avec la vitamine A dans le corps, améliorant la capacité des deux vitamines à guérir et à protéger la peau. Prendre un supplément de vitamine E quotidiennement peut aider à promouvoir la santé de la peau.
Santé des yeux
La vitamine E contribue également à protéger la santé oculaire, selon l'American Optometric Association. Avoir suffisamment de vitamine E dans votre alimentation est un élément clé pour ralentir la progression de la dégénérescence maculaire et des cataractes. Il favorise également une rétine saine et est administré aux bébés de faible poids à la naissance pour protéger leur développement oculaire précoce. L'American Optometric Association recommande d'obtenir des niveaux adéquats de vitamine E, soit en choisissant des aliments riches en vitamine ou, avec la supervision d'un médecin, en ajoutant un supplément de vitamine E à votre routine quotidienne.
Les douleurs menstruelles
Au moins 400 UI de vitamine E par jour peuvent aider à soulager la douleur des crampes menstruelles. Dans une étude citée par le University of Maryland Medical Center, les patients qui ont pris un supplément de vitamine E pendant les deux jours avant le début de leurs règles et pendant trois jours après ont ressenti moins de douleur des crampes menstruelles que les patients qui ont pris un placebo. Parce que les douleurs menstruelles peuvent indiquer un problème médical tel que des fibromes utérins ou une maladie inflammatoire pelvienne, faites évaluer votre douleur par un médecin avant d'ajouter un supplément de vitamine E à votre routine mensuelle.
