Plusieurs versions du régime aux œufs sont disponibles sur divers sites Web, et la plus courante est une version à faible teneur en glucides, selon le site Web Every Diet. En plus de manger des œufs deux fois par jour, les instructions spécifient également de manger des tomates presque tous les jours au déjeuner ou au dîner. Le strict respect du régime est censé entraîner une perte de poids de 10 livres en 10 jours. Il est censé être suivi pendant seulement deux semaines ou moins.
Caractéristique principale
Le menu quotidien du régime aux œufs comprend deux œufs ou plus pour le petit-déjeuner ainsi qu'un plat d'accompagnement, selon Every Diet. Le déjeuner ou le dîner comprend une autre portion d'oeufs, bien que certaines versions permettent une substitution des protéines maigres. Tous les œufs doivent être bouillis ou pochés, et les femmes de petite taille ne devraient manger qu'un seul œuf par repas, conseille le site Internet de Lucille Roberts.
Aliments supplémentaires
D'autres aliments autorisés comprennent des portions raisonnables de viande maigre bouillie ou grillée, y compris le bœuf, l'agneau, la volaille et le poisson. Le porc et les crustacés ne sont pas acceptables avec ce régime. Vous pouvez avoir une ou deux portions de fruits par jour et des quantités illimitées de salade et de légumes à faible teneur en glucides, comme les tomates. Aucune vinaigrette ou beurre n'est autorisé. Le régime ne comprend pas de pain, de pâtes ni de pommes de terre. L'alcool est interdit pendant le régime.
Menu
Les sites Web Every Diet et Lucille Roberts fournissent tous deux des exemples de menus pour le régime des œufs. Chaque jour, le petit-déjeuner se compose d'un ou deux œufs accompagnés d'un demi-pamplemousse, de légumes à faible teneur en glucides ou de protéines maigres. Un autre œuf servant plus tard dans la journée pourrait être une omelette aux épinards et à la tomate. Pour le dîner, mangez de la viande maigre, du poulet ou du poisson avec une salade de laitue, de carottes et de tomates. La version Lucille Roberts permet des substitutions pour la deuxième portion d'œufs après la première semaine. Vous pouvez remplacer 3 onces de boeuf maigre, 1/2 tasse de saumon, 8 onces de sardines, 1 petite boîte de thon, deux saucisses de Francfort ou 1/2 tasse de fromage cottage.
Autres directives
Ne mangez pas entre les repas sur le régime des œufs, et faites de votre mieux pour manger des repas à la même heure chaque jour, conseille le site Lucille Roberts. Ne sautez aucun repas. Buvez au moins six verres d'eau par jour. Vous pouvez également boire du café et du thé, mais n'ajoutez pas de crème ou de sucre. Prenez une multivitamine tous les jours.
Considérations
Les régimes riches en protéines et en glucides aident à diminuer l'appétit, selon Every Diet. Cependant, le site Web prévient que ce régime particulier n'est pas un plan sain ou équilibré. Il élimine des groupes d'aliments entiers et de nombreux légumes, il n'est donc pas utile pour un plan à long terme. De plus, sans apprendre à changer ses habitudes alimentaires, une reprise de poids est probable.
