Les probiotiques sont de «bonnes» bactéries qui vivent dans votre intestin et facilitent la digestion. L'Organisation mondiale de la santé affirme que les probiotiques sont «des micro-organismes vivants qui, lorsqu'ils sont administrés en quantités suffisantes, confèrent un bénéfice sanitaire à l'hôte». Vous trouverez des probiotiques dans les aliments fermentés et les suppléments - mais faites attention à la souche et aux espèces de micro-organismes - parce que certains types, tels que Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium bifidus, sont plus utiles que d'autres.
La prise de probiotiques est généralement considérée comme sûre, mais vous devez toujours consulter votre médecin avant d'ajouter tout type de supplément à votre alimentation.
Étape 1
Mangez plus de yaourt et de kéfir. Les aliments laitiers sont facilement fermentés, également connus sous le nom de culture, et contiennent des lactobacilles, un type de bactérie qui pourrait aider à arrêter la diarrhée et à traiter les infections à levures. Selon la Harvard Medical School, "un traitement probiotique qui rétablit l'équilibre de la microflore peut être utile pour des problèmes urogénitaux féminins courants tels que la vaginose bactérienne, l'infection à levures et l'infection des voies urinaires." Les produits laitiers sont un excellent environnement pour les bactéries car les micro-organismes vivants se nourrissent de lactose, un sucre naturel dans les produits laitiers. Le yaourt peut être mangé ou inséré directement dans le vagin, mais ce remède populaire ne devrait pas remplacer le traitement conventionnel.
Étape 2
Ajoutez des légumes fermentés à votre alimentation. La choucroute, le kim chi et les cornichons contiennent des bactéries vivantes - à condition qu'ils n'aient pas été pasteurisés. Tout traitement thermique tuera les micro-organismes. Lisez attentivement les étiquettes et choisissez des produits qui disent «crus», «non pasteurisés» ou «contiennent des cultures vivantes». Les boissons telles que le kombucha - un thé fermenté et le vinaigre de cidre de pomme cru contiennent également des cultures vivantes.
Étape 3
Pointe
Les antibiotiques peuvent tuer les mauvaises et les bonnes bactéries de votre corps. Reconstituer les bactéries bénéfiques après avoir pris des antibiotiques avec une combinaison d'aliments fermentés et de suppléments.
avertissement
Selon la Harvard Medical School, «les avantages pour la santé sont spécifiques à chaque souche, et toutes les souches ne sont pas nécessairement utiles, vous pouvez donc consulter un praticien familier avec les probiotiques pour discuter de vos options».
