La formation de base pour le Corps des Marines des États-Unis, également appelée camp d'entraînement, est les 13 premières semaines de formation que toutes les recrues doivent suivre avant de pouvoir aller plus loin dans le Corps des Marines. De toutes les divisions militaires des États-Unis, le Marine Corps a les normes les plus strictes en matière de taille et de poids, ainsi que le test d'aptitude physique le plus difficile. Bien qu'il n'y ait pas de statistiques à la disposition du public pour refléter la perte de poids moyenne des recrues, certains éléments de formation vous donneront une idée de ce à quoi vous pouvez vous attendre.
Déficit calorique
La perte de poids résulte de la combustion de plus de calories que vous n'en consommez. Une façon d'augmenter le déficit est par l'activité physique. Pour brûler une livre de graisse, vous devez augmenter votre dépense calorique de 3500 calories. Pendant l'entraînement de base, vous participez à des cours d'entraînement physique six jours par semaine. Cette activité est plus que ce que certaines recrues ont l'habitude, et augmente donc les calories brûlées chaque jour. Les rations alimentaires sont également très différentes de celles que la plupart des recrues ont l'habitude de consommer. Cela joue un grand rôle dans la perte de poids à l'entraînement de base.
Éducation physique
Les cours d'entraînement physique au camp d'entraînement se composent d'une course et de la gymnastique - pompes, situps et sauts par exemple - tous les jours sauf le dimanche. Si chaque classe implique une course de 40 minutes à un rythme de 6 mph, un 180 lb. recruter brûlera 544 calories. Ajoutez-y 20 minutes de gymnastique intense et cette même recrue brûle encore 218 calories. Cela représente 762 calories brûlées, six jours par semaine. De plus, les recrues peuvent également suivre des cours d'arts martiaux, des cours d'autodéfense et d'autres cours physiquement actifs qui brûleront encore plus de calories chaque jour.
Changement de régime
Les recrues n'ont que trois occasions de manger chaque jour pendant la formation de base. Le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner sont placés à intervalles fixes et aucune collation n'est proposée. Les recrues ne sont pas autorisées à manger dans les casernes ou à l'extérieur du mess. C'est tout un défi pour certaines recrues qui peuvent être habituées à manger quand et où elles veulent. Au début de la formation de base, toutes les recrues sont pesées et mesurées. Les recrues jugées insuffisantes selon les normes du Marine Corps reçoivent des rations doubles pour le reste du cours. Les recrues en surpoids reçoivent des rations réduites.
Changements de poids attendus
Les changements de poids dépendront de la forme dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous entrez dans l'entraînement de base. Certaines recrues prendront du poids car elles augmenteront leur masse musculaire maigre. De nombreuses recrues perdront du poids en raison de la diminution de la consommation de calories et de l'augmentation de l'activité physique. N'oubliez pas que le poids corporel n'est pas un prédicteur précis de la forme physique, car il ne fait pas de distinction entre la graisse et les muscles. Une activité physique accrue augmente également votre masse osseuse, ce qui peut entraîner une prise de poids saine.
