Les ceintures abdominales existent depuis des décennies. Allumez le téléviseur et vous verrez au moins une publicité présentant ces produits. Ils prétendent développer la force de base, brûler la graisse du ventre et offrir un entraînement abdominal complet. Une ceinture abdominale n'est en aucun cas une solution miracle pour perdre du poids, mais elle peut aider à renforcer vos muscles abdominaux. Cela peut améliorer votre condition physique globale, réduire le risque de blessure et faciliter les activités quotidiennes.
Pointe
Les ceintures abdominales renforcent les muscles du tronc et peuvent améliorer votre forme physique globale, mais n'ont aucun impact sur la graisse corporelle. Ils agissent en envoyant des impulsions électriques qui provoquent la contraction de vos muscles abdominaux.
Comment fonctionnent les ceintures ab?
Ces appareils utilisent la technologie EMS pour activer et renforcer les muscles du tronc. EMS signifie stimulation musculaire électrique ou électromyostimulation . Il est couramment utilisé par les physiothérapeutes à des fins de réadaptation.
Les ceintures abdominales envoient des impulsions électriques à vos muscles, les faisant se contracter et se détendre. Selon les fabricants, ce processus permet d'améliorer le tonus musculaire et la force en aussi peu que 20 à 30 minutes par jour. Si vous recherchez «Avis sur les ceintures abdominales GymTronix» ou «Avis sur les ceintures flexibles» sur Google, vous constaterez que les avis sont partagés sur ces produits. La plupart des clients conviennent que les ceintures abdominales tonifient les muscles du tronc mais ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée et un exercice régulier.
La Food and Drug Administration des États-Unis (FDA) a seulement approuvé ces appareils pour une utilisation en physiothérapie et en réadaptation, pas pour la perte de poids. Il indique que les produits EMS peuvent être en mesure de renforcer temporairement un muscle, mais ils ne brûleront pas la graisse de l'estomac, ne rétréciront pas votre tour de taille ou ne construiront pas six abdominaux. Selon la FDA, les professionnels de la santé peuvent utiliser ces appareils pour soulager les spasmes musculaires, prévenir l'atrophie musculaire et aider leurs patients à se remettre d'une blessure, d'un accident vasculaire cérébral ou d'une intervention chirurgicale.
Pourquoi utiliser une ceinture abdominale?
Une ceinture abdominale tonifiante ne vous aidera pas à perdre de la graisse abdominale et à vous débarrasser des poignées d'amour. Il peut cependant tonifier vos muscles du tronc. Comme le souligne Harvard Health Publishing, un noyau solide peut améliorer votre équilibre et votre stabilité, prévenir les lombalgies et réduire vos risques de blessures pendant le sport. Il facilite également le maintien d'une bonne posture, ce qui, à son tour, favorise la santé de la colonne vertébrale.
Les preuves cliniques confirment les avantages potentiels de la stimulation électrique. Selon une étude de 2018 publiée dans l'International Journal of Kinesiology and Sports Science, cette technologie renforce la force et l'endurance abdominales. Les sujets qui utilisaient des appareils de stimulation électrique neuromusculaire à haute intensité (NMES) cinq jours par semaine pendant six semaines ont vu leur force augmenter de 29% par rapport à ceux qui utilisaient le NMES à faible intensité.
L'entraînement NMES à haute et basse fréquence peut aider à augmenter ou à préserver la fonction musculaire dans certaines circonstances. Cette méthode d'entraînement semble être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'insuffisance cardiaque chronique, de muscles faibles et de troubles qui affectent la contraction musculaire. Les personnes inactives, par exemple, peuvent utiliser ces dispositifs EMS pour augmenter l'endurance fonctionnelle et prévenir l'atrophie musculaire.
Y a-t-il des effets secondaires?
Une ceinture abdominale de qualité peut tonifier vos muscles du tronc et améliorer la forme physique fonctionnelle. Les mouvements quotidiens, comme se pencher, marcher, courir et se soulever, impliquent tous les muscles abdominaux. Par conséquent, il est logique de se concentrer sur le renforcement de la force de base. La raison pour laquelle les ceintures abdominales sont inefficaces pour la perte de poids est que vous ne pouvez pas réduire la graisse.
En outre, ces appareils peuvent ne pas être sûrs. Comme le souligne la FDA, les stimulateurs musculaires électriques peuvent provoquer des irritations cutanées, des brûlures, des douleurs et des chocs. Certains modèles ont des câbles et d'autres composants qui ne répondent pas aux normes de sécurité électrique, ce qui présente des risques pour la santé.
Les abdos sont fabriqués dans la cuisine . Aucun appareil ne peut remplacer une alimentation équilibrée ou compenser les dangers d'une mauvaise alimentation. La seule façon de brûler la graisse du ventre est de nettoyer votre alimentation, de réduire les calories et de rester actif. L'exercice régulier, en particulier l'entraînement en force et l'entraînement par intervalles à haute intensité, combiné à une alimentation propre, est votre meilleure arme dans la lutte contre le renflement.
